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【学連ダンサーさんのメンタルサポート開始】 「メンタル弱いね」と言われてもアナタは悪くない！
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
昨日は、インスタからのブログを読んでメンタルコーチングに興味を持っていただいた、学連ダンサーさんとお会いしました
率直に、今抱えている悩みなどをお話しいただきました
話しているうちに、過去の記憶が蘇ったり、自分にもこんな一面があったのだと気づいたり
「やっぱりこれは成し遂げたい」と改めて思いを強くして行かれました
思い描く未来に向かって、私も全力でメンタルサポートさせていただきます
※こちらのブログを読んで興味を持っていただきました
ありがとうございました
さて、アナタは周囲の人から
「メンタル弱いね
」と言われたこと、ありますか
言われたことはなくても、自分でそう感じることありますか
私もね、ありますよ
そりゃ、今までいろんなことがあって「なんて弱い人間なんだ
情けない何をしてもこんな自分では存在価値なんて全然ない」
って、何度も思いましたよ
でもね、落ち込むだけ落ち込んで自分の殻に閉じこもってると、そのうち何だか馬鹿馬鹿しくなってきて
思い切り落ち込んだんだから、もういいや
それからは、少しずつ通常運転できるようにできることからまたやり出すんですね
人は、何かに失敗したり、挫折したり、裏切られたり、（心を）傷つけられたりすると、ネガティブな思考や不安感に襲われます
実はそれって、「脳の防衛本能」なんです
危険なことや、ストレスから心身を守るために「無意識に」働く生存システムなんですね
その役割は２つあり、ひとつは、ネガティブな思考や不安を抱かせることで危険を回避する「生命維持の機能」
もうひとつは、苦痛な感情から精神の安定を保つ「防衛機能（＝心の免疫）」
なので、落ち込んだり、塞ぎ込んだりするのは、アナタ自身がきちんと「心身を守っている」ということなんです
それがわかれば、落ち込んだり塞ぎ込んだりしたときは「私は自分で自分を守っているんだな
」と受け止めてあげればいい
思う存分落ち込んだら、そこからそっと離れアナタができるだけ「快」になることを見つければいいのです
好きな音楽を聴く、映画を観る、好きなダンサーの動画を見る、買い物する、好きなものを好きなだけ食べる、なんでもいいんです
周囲の人から「ネガティブだね」と言われることは、アナタのその時の状況・状態から
「勝手に」ネガティブな人、と決めているだけに過ぎません
正確には「今のアナタは私にはネガティブな状態に見える」ということなのです
アナタ自身は、そんなことはないかもしれません
なのに、そういうことを言われてしまったらアナタ自身が気づいていない「何か」がそうさせているのかも
であれば、「気づかせてくれてありがとう」という感謝の気持ちを持つだけで、心は変わっていきます
そうか、自分は今こういう状態なんだな、と内面の観察をしてみると思い当たることがあるはず
そうか、こんな状態だからネガティブな様子に見えたんだな
どんなにきつい練習をしても、どんなにひどいことを言われても、「こんなことで負けてたまるか
」と超ポジティブな時もあったはず
それは、どうして何に向かっていたから
人はその時の目標や目的、大事にしていることなどで、マインドが変わるもの
ネガティブな時のアナタも、ポジティブな時のアナタも、両方あるのが人間です
もし、アナタが「自分はなんて弱い人間なんだ」と思うことがあったら、思い出してみてくださいね
「これは、私の脳が守ってくれてるんだありがとう」
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
アナタは誰の真似をする？
競技ダンサー専門・メンタルコーチ瑞江です！
今月から来月にかけて、コンペが目白押しなダンス界
アナタはどのコンペに出場されますか
もし、コンペになると周りがみんな自分より自信がありそう、強そうだと感じてしまう
という人がいたら、ぜひ最後まで読んでくださいね
毎回、どんなに練習して臨んでもいつも周りが気になってしまう、周りの選手がみんな強く見える
それは、周りの選手の「どんな様子」「表情」「言葉」でそう思うのか、思い出してみてください
周りの「何が」アナタをそうさせるのか
リーダーやパートナーと談笑してる様子から余裕を感じる
イヤフォンをつけて音楽を聴き、自分に集中している様子
笑顔で周囲の人と話している様子
聞こえてくる自信たっぷりな言葉
とか
では、その選手の「自信」は果たして本人はどう思っているんでしょう
内心は、「あまり練習ができていない不安」「コンディションの調整不足からの不安」を抱えているかもしれません
でも、そんなことはどうでもいい
その選手のそのような様子から、アナタが自信を失ってしまうのだとしたら
アナタも真似してみればいい
形だけでも
思い浮かぶ選手がいるなら、その選手が普段どういう様子なのか、試してみればいいのです
だって、その「様子」で自信があるように見えるのだから、アナタがそんな「様子」だったら他の選手にもそう映るはず
そうしてアナタの外側に変化を出したら、アナタの内面にどんな変化が起こりそうですか
どんな変化が起こりましたか
「なんだかわからないけど、自信が出てきた」「変に緊張しなくなった」「周りが気にならなくなった」
という変化が起きたら、それをただただ受け入れてください
「これでいいんだ」
そう、それでいいんです
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
練習動画は朝顔の成長日記！？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
暑いですね
まだ５月だというのに、各地で猛暑日続出
この暑さ、もう数日続くそうなので体調管理に気をつけたいですね
さて、アナタは練習中やコンペの時の動画はどれくらい保存していますか
練習中、ずっと撮っている時もあるでしょう
見返す時、どういう視点で見ているでしょうか
あそこができてない、ここがまだできてない
なのか
ここは良くなった、ここはもう少しこうしたら良くなる
という感じか
良いところから見つける、ということを常々お伝えしていますが
もう一つの視点は
「観察する」
ということ
どういうことかというと、目指す動きや形があるとしたら、その目指す形になるとしたらどこをどうすればいいか
そこに「良い・悪い」は存在しない
目指す形になっていないからダメ
ではなく、どこがどうなっているからこうなんだ、ふむふむ、ではこうしたらどうだろう
そんなこと当たり前にやってますよ
って思いますでしょ
そうなんですよ、多くの人はそういう修正をしているんです
ただ、そこに「良い・悪い」という「評価」が入ってるんです
無意識に
そうすると、「悪い」ところから見つけてしまう
一方「観察」という視点で考えると、ひとつひとつの動作・形を「事象」と捉えるんですね
その意識だと、今まで「課題＝できていないところ」になりがちだったのが、「修正すべきところ」と捉えることができる
やっていることは同じなのですが、視点・視座が違うわけです
いろんな角度から「観察」することによって、今までと違う感覚が生まれるんですね
あるダンサーさんにこの「観察」という視点で練習内容を振り返ってもらったら、それまでの練習に対するモチベーションが
ガラリと変わりました
「ありのまま」を見ればいいんですねと
小学生の夏休みに、朝顔の観察日記を書いたことはありませんか
種を蒔きました
↓
芽が出ました
↓
双葉🌱まで伸びました
↓
10センチ伸びました
↓
支柱を立てました
↓
花が咲きました
ここに、「評価」は入ってこないですよね
芽が出なければ、水やりが足りないのかな
蔓が伸びれば、支柱が必要だな
それは、朝顔の成長を「ありのまま」見ているから
アナタ自身の動画も「ありのまま」「観察」してあげるのです
そして、カップル間で「やりたい形はこうで、今はこうなっているから、どうしたら近づくかな」
という「話し合い」をするだけ
「ありのままを見る」というのが、難しかったら「良かったところから探す」に戻ってみてください
それに慣れてくれば、「観察」も自然にできるようになりますよ
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
積極的に間違えてみる！？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
今日の都内は初夏の陽気
明日は30度を超えるとか
こまめな水分補給を心がけたいですね
さて、本日のテーマ
積極的に間違えてみる！？
「これをやってはダメ」と言われると、むしろやってしまう
そんな経験ありませんか
子どもの頃って「大声出さないで
」「イタズラしちゃいけません」とか周囲の人に叱られたりすると、やめるどころか
ますますヒートアップして、叱る側もだんだん語気も強くなって
「どうしていつもそうなの」と雷が落ちる
そもそも「脳」は否定が苦手なのです
「〜しちゃいけない」と言われると「〜」に強く反応してしまう
だから、大声で話すし、イタズラし放題
しかも、幼少期はまだ物事の分別・善悪の判断が未達なので叱られたところで、何が悪いことなのかわからないのです
成長するにつれて、知能も発達しますし分別・善悪の判断は身についてくる
それが、大人になるにつれ
「〜しちゃいけない」が自分でわかるようになるわけです
すると、「〜しちゃいけない」＝「〜する自分はダメな人間だ」「〜する自分が許せない」となってしまう
その思考が強すぎると「〜する自分」になりたくないのに、わざわざ「〜する人」になってしまう
「そんなことありません」「そんなつもりは全くありません」
って思いますでしょ
そうなんです、そんなつもりはないんですよ
だって犯人は、アナタの「無意識」「潜在意識」だから
なぜか
「〜する」ことが満たされてないから
なんです
どういうことか
私が、パーティのアマデモのためにダイエットをしていて甘いものを「食べてはいけない」と律している
それは、甘いものを食べる欲が満たされていない状況なんですね
その欲求が満たされないから、ますます食べたくなる🍰
ダンスで考えてみましょう🕺
ホールドは、肩の力が入らないように、上がらないようにしよう
と考えながら動いていると、どんどん上がってきてしまった、なんてことないでしょうか
「肩の力が入らないように」は、「入らない」が否定なので、そこが認識しずらいところ
でも、アナタの脳は「肩の力が入る」ことを要求している
だから、思い切り肩の力を入れてみてあげればいいのです、敢えて
そうすれば、アナタの無意識の欲求は満たされたので満足するわけです
一度、肩に力を入れて持ち上げたら・・・下ろすしかないですよね
もう一つの解決策
脳は否定が苦手なのですから
「肩の力が入らないように、上がらないようにしよう」
「肩の力を抜いて、下げよう」
と肯定型にすればいいのです
普段の練習で
「〜することはダメだ」という思考ぐせのある人は
わざと１度「ダメなこと」をやってみて
「〜すること」を満たしてあげる
「〜すること」をネガティブに捉えるのではなく
アナタのダンスを向上させていくための「許可」なのです
「〜すること」で、理想とする形、動作との乖離・差異が見つかるはずです
その中に、今まで気づかなかったこともたくさんあるはずですよ、きっと
2人で組んだ状態で試すときは、必ず相手に伝えてからね
そして、何度もやらないこと
あくまでも、「実験」ですから
「甘いものを食べない」と言うのは、１週間に１度の「ドーナツ」を許すことで、継続されるわけです
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでまたお会いしましょう
アナタの羅針盤はどこを指している？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
会社員時代に、20代男性の後輩社員にセッションしたときのことです
「特にやりたいこともないんすけど、このままいてもな〜って思います」
と、ざっくりな感じで始まり
実は、高校時代のサッカー仲間とサッカーに関わる仕事をしたいと考えている、とのことでした⚽️
そこから、どんな仕事をしたいのか、どんなクラブチームに関わったらワクワクしそうとか、どんな未来が見えるか、何を成し遂げたいのか色々模索していったんですね
ここまで話してみてどう？
と聞いたら
「なんか違うって思いました」
「そうなの？」
「うん。。。なんていうか全然ピンと来ないし、そもそもサッカーじゃなくてもいいんじゃないかって」
そこから、しばらく彼の中で探索が始まって
「俺、社長になりたいっす
」
しゃちょうどうして
そこから、家族のこと、父親のことを話してくれました
最終的に
今の会社で経営について学びたい→しかるべき部署の人に会って話を聞く・中断していた勉強を再開する
と着地したんですね
彼は、途中で「なんでこんなこと話してるんだろそんなこと考えたこともないのに
」
と言っていました
今の会社でやりたいことがない→好きなサッカーに関わることだったら楽しいんじゃないか
という「思い込み」だったんですね
私たちコーチは、「ゴール」を疑ってみる、という表現をすることがあります
「疑ってみる」とは「心から成し遂げたいことなのか」自分の心に聞いてみる
ということ
「日本チャンピオンになりたい
」
だとしたら
チャンピオンになることで、アナタの「何が」満たされるのか
また、チャンピオンになったアナタが得られるものってなんだろう
それが、心から「絶対叶えたい」と思えるものなのか
その思いに疑いがなければ、アナタの羅針盤はいくべき方向をさしてくれるはず🧭
どんな小さなゴールでも、そこに絶対辿り着く
心が動かされれば、あとはアナタがやるべきことをやっていれば、いろんなことが見えてくるはずです
見逃さないためにも、本当に望む未来を忘れないでいてくださいね
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
文中のエピソードの開示許可はいただいております