「いいメンタル」で本番に臨むには

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

「どんな気分で本番に臨みたいですか」

と聞かれたら、どう答えますか

「リラックスして、堂々としている感じ」

「少し緊張もありながらワクワクしていたかな」

「やるぞという気持ち」

10人いれば10通り、100人いれば100通りの「いいメンタル」の状態があると思います

それって、どこから湧いてくるんでしょう

アナタが過去に「いいメンタル」で臨めた時の状態を無意識に感じたからではないでしょうか

「いいメンタルで臨めたときはいつでしたか」と聞いてるのと同じことなんですね

すごくいい状態だった、すごく調子が良く終わった、というのは過去の体験

またあの時の感じを味わいたい、あの時の感覚を取り戻したい、という「欲求」が働く

そうすると、埋もれている「潜在意識」の中から引っ張り出されてくる

それを「もう一度」自分に体験させてあげればいいのです

もっというと、前日はどんな練習をしていたか、どんな会話をしていたか、何時に寝て🛏️何時に起きたか🌅

当日はどんなことを考えていたか、などを観察していくと

「ルーチン」のようなものがあるかもしれません

こうやって、「いいメンタル」で臨めた時の自分を観察するということは自分を「そこ」に持っていける、ということ

「どうやったらいいメンタルになれますか」

それはアナタの中に既にあるものなのです

そして、必ずしも「ダンス」のシーンでなくても構わないということです

幼少期の習い事の発表会や試合の時、全校生徒の前でのスピーチ、遠足の前日、部活のリーグ戦、中学・高校・大学の受験の日

アナタが「あの時はすごく落ち着いてた」「すごく楽しかった」「大変だったけど充実感があった」

のような「過去の成功体験」をたくさん思い出してください

もし、「どうしても見つからない」という時は、一般的に「いい」とされていることを試してみるのです

「数分、1人になってみる」「音楽を聴いてみる」「瞑想する」いくらでも方法はあります

アナタにあった方法は必ず見つかります

ただ、もっとも大事なのは日頃から積極的に「いい状態」を作ることです

いろんな出来事で感情が不安定になったりすることもあるでしょう

自分の力だけでは避けられないこともあるでしょう

受け止めなければいけないこともあるでしょう

そのままにしておくと「その思考」に縛られてしまいます⛓️

パソコンやスマホのデータ容量を超えてしまうと、動作が鈍くなりますよね

そんな時はどうしますか

不要になったデータやアプリは削除したりしますよね🧹

人間も同じです

【不要になったデータ＝負の感情】

だから日頃から「感情」の吐き出しはとても大事

メンタルコーチングのセッションでも、『とても大事』に扱っていることです

結論

いいメンタルはアナタの中にちゃんとあります！

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

次回のブログでまたお会いしましょう

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