「踊る脳」の作り方

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

プロ選手でもアマチュア選手でも、常に「ダンス」のことが頭にある

常に「どうしたらうまく踊れるか」「何であの時失敗したんだろう」「もっとなるにはどうしたらいいか」

なんて考えていると、何も手につかなくったり眠れなくなったり

こういう人、結構いるんじゃないかなって思います

せっかくなら、「いいイメージで」考えた方が気分が良くなりますよね

それには、「トレーニング」が必要です

でも、四六時中踊っているわけにはいきませんよね

実際に踊る練習をもっと効果的にするには

「脳内で踊る」

いわゆる「イメージトレーニング🧠」です

「いやいや、そんなのいつもやってます」

って思いましたか

では、思い出してください

どんなふうにイメージしてますか

昨日の練習風景、先生とのレッスンの様子、直近のコンペの様子・・・・

それって「現状」を繰り返しているだけなんです

やらないよりは、遥かにいいのですが「現状」のままだともったいない

では、どうしたらいいのか

「絶好調状態で踊っている」

しかも「臨場感たっぷり」

アナタが、「こういう感じで踊れたら最高」「この動きがもっとクリアになったらこうなる」

というイメージをさらに「会場」「観客」「温度感」「体感」「曲の聞こえ方」など

『今度の会場は”飛天”、天井にはシャンデリアフロアサイドにはテーブルがあって、その奥の観客席はひな壇で🪑

あの辺りに生徒さんたちがいてくれるのかなフロアの空気は少しひんやりしてるのかな曲の聞こえ方はこんな感じで聞こえたら踊りやすいなうん、この中でこんな最高な踊りをしている自分、最高楽しい嬉しい』

のような感じです

電車に乗っている時、練習前、寝る前、ちょっとした時間に、目的もなくスマホを見ている時間に⏰

目を閉じてゆっくり呼吸をして「あたかも踊っているように」想像してみる

長い時間ではなくて構いません

回数の方が大事

何度もイメージしていると、脳が「あれこれって実現したことだっけ」とわからなくなります

現状をイメージしても「はい、それはもう実現してますね」

「こんなことが起きたら嫌だな」「きっとこうなるに違いない」と思っていたら、現実になった

「だからそうなると思ったんだ」というのは「こんなこと」や「こうなる」という現象が起こる行動をとってしまっている

「無意識」に

だったら

「こんな感じで踊っている」

というイメージ・想像をした方がいいですよね

でも、過去の体験や思考感情でうまく出来ないこともあると思います

そんな時は、「うまく踊れた時の自分」を「絞り出して思い出す」

「ちゃんと踊れた時なんてありません」というのは「思い出そうとしていない」から

必死に探すことをしていないから、「見つからない」と諦めているだけ

完璧ではなくていい、少しでも「いいな」という感覚があればそこを拾っていけばいいのです

「よくなったな」「感覚掴めたな」くらいで十分

そして、「絶好調」をイメージする

ぜひ、今日からやってみてください

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

次回のブログでまたお会いしましょう

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