【2024年全日本学生競技ダンス選手権大会】でタンゴ2位パートナーの感想です！

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

昨日のブログ、たくさんの方に読んでいただけたようで嬉しいです

ゆうりちゃん、インスタストーリーの共有、ありがとう

というわけで、前回に続き

「2024全日本学生競技ダンス選手権大会」タンゴの部で見事準優勝🥈カップル

前田怜人くん(東京農業大学)

津田祐里さん（日本女子体育大学）

今回はパートナーのゆうりちゃんからいただいたセッションの感想です

『幼少期からクラシックバレエをやっており、いろんな舞台に立つことがたくさんありました。

昔から完璧な演技を求めすぎて、「こんな自分ではダメだ」「もっとやらないと」「まだ足りない」とネガティブな思考が強かったです。

練習ではうまく踊ることができるのに、本番になるとその時の感情に左右され、やっぱりできない、自分はダメだ、とどんどんネガティブな感情を引きずってしまい、こんなことではいけない！と無理に前向きになろうとしてもなかなか自分の感情がコントロールできずにいました。大学に入って、初心者でも大学チャンピオンになれるという競技ダンスに出会って、バレエの身体能力も活かせるし、ネガティブな思いは吹っ切れるかもしれない！と思いました。でも、日女体はもともと身体能力が高い精鋭ばかり。バレエができたところで、私のメンタルが強くなるということでは、ありませんでした。ダンスでも完璧を求めるあまり、「こうしなきゃいけない」「上手く踊らなきゃいけない」という。ねばならない、の呪縛に囚われ、上手くいかないのは全て自分のせいだと勝手に自分を追い詰めていました。

3年生の途中で、他大の前田くんとカップルを組むことになって、ますます私のプレッシャーは強くなり「ちゃんと踊れないのは私のせいだ」と常に前田くんの顔色を伺うようになりました。自分のメンタルで踊りが左右されることはわかっていたので、弱っている時に自分でどう処理したらいいかわからなくなっていました。そんな時に、メンタルコーチの瑞江さんを紹介されました。初対面でしたが、今自分が抱えている悩み、もどかしさ、イライラ、不安など全て話してみると、不思議と心が軽くなりました。そして、「少しずつでいいから、弱い自分もそれでいいんだよ、と許してあげて」と言われ、最初はそんなことやっていいのかなと思いましたが、セッションの度にネガティブなことを話しても否定されず「それも全部ゆうりちゃんだから、許していいんだよ」と言ってくれました。そして、過去の私の経験からポジティブなことを思い出すきっかけを作ってくださり、「私にもそんな時があった！あの時の喜びや感動をまた味わいたい！」と自然と前向きな気持ちになっていきました。

それでも、練習でうまくいかない時、部活内で問題が起きた時、大学の課題、バイト先のあれこれなど、気持ちが不安定になることがたくさんありました。それもセッションで聞いてもらって「悩んでも仕方ない」「自分でコントロールできないことはどうにかしようと思わない」

と気持ちの切り替えができました。

自然と前田くんとのコミュニケーションも良くなり、冬全優勝という目標に向かって自分たちなりにできることを全部やりました。

優勝には届かなかったですが、結果よりも自分自身が人として成長できた半年だったと思います。

自分と同じように、完璧を求めすぎて上手いのに実力が発揮できないと悩んでいる人は受けてみるといいと思います。

ダンスだけではなく、人との関わり方も変わると思います。』

ありがとうございます

ゆうりちゃんと初めて話した時、「ものすごく頑張り屋さんで、いろんなことを背負ってきたし今もそうなんだろうな」

と思いました

セッションが終わると、いつも重そうな背中からはみ出るくらいの大きなリュックを背負って練習会に向かう姿は、時には痛々しく感じることもありました

それでも、「この子は大丈夫」「2人とも絶対大丈夫」と私も自分自身に言い聞かせていました

2024年12月8日、決勝に進んだ2人に声をかけたのは、いつも通り

「2人で思う存分楽しんできてねやりたいダンスを踊ってきて」

最終学年の集大成に相応しい、素晴らしいファイナルソロでした

2025年12月3日の冬全にOGとして後輩の応援に来ていたゆうりちゃんに会えました

ずっと会いたくてたまらなかったであろう後輩ちゃんが泣きながらずっと抱きついていた光景を見て、

「部のために尽くしてきたことは、無駄ではなかったね」と後からメッセージを送りました✉️

その時に返信してくれたメッセージの抜粋です

↓↓↓

『瑞江さんからたくさんのことを教えていただいたおかげで、後輩へのメンタルケアやダンス以外のアドバイスもでき、その度に瑞江さんからたくさんサポートしていただいたことを思い出します。

私自身もメンタルコントロールの仕方や物事に対する考え方など、今でも教わったことが活きています。

本当にありがとうございます😭』

コーチングセッションで、ダンスのみならず、人間関係にも活用できるメンタルを培うことができたこと

こんな場面にたくさん出会いたくて、コーチになったんだなと心から思います

ゆうりちゃんが、リーダーの前田くんを尊敬していると言っているのを象徴するかのような写真がありました

ので、最後に載せておきます

現在のゆうりちゃんは、「タカダンス」さんににお勤めです👗

お店やブースで、この素敵な笑顔に出会えることでしょう

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました

また次回のブログでお会いしましょう

【2024年全日本学生競技ダンス選手権大会】でタンゴ2位リーダーの感想です！

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

今日は

2024年6月〜12月までメンタルサポートしていた学生カップルをご紹介します👫

リーダー：前田怜人くん（東京農業大学）

パートナー：津田祐里さん（日本女子体育大学）

初めて会ったのは、2人が4年生の6月半ば。

前田くんの先輩（プロ）から

「後輩が他大学のパートナーと組んでいて、個人で成績を出さないと全国大会に行けない。自分はダンスのアドバイスはできるけどメンタル面はフォローできないので、サポートしてもらえないか」

とのオファーでした

学生は、自分の大学と提携校の学生とのカップルしか団体成績にならないんです

なので、他の大学同士で組むと個人での成績のみで団体成績に影響しない

いわゆる「シャドーカップル」

私たちの時代にはなかった制度なんですよね

このプロの気持ち、よくわかるんですよ

シャドー同士で組んでいても頑張れば結果は出る、自分がダンス部に誘ったかわいい後輩のためになんとか力になりたい

という後輩思いの心

サポートし始めてすぐの全国大会（通称：夏全）は最終予選まで。

それから何度もセッションを重ねて、ひたすら自分自身に向き合って、少しづつ、でも着実に成果を出していきました

そして、2024年12月8日の「全国学生競技ダンス選手権大会」タンゴの部で見事準優勝🥈✨

冬全を終えた2人にメンタルコーチングを受けた感想をいただいていました

前田くん

『コーチングを受ける前は、その時の気持ちでダンスが変わっていました。

ネガティブな気持ちがあっても、何かモヤモヤとしたものがあっても自分の中で処理しようとしていました。

自分はそれまで勝つことだけにこだわって「勝たなきゃいけない」と自分に勝手にプレッシャーをかけることでなんとかモチベーションを保ってきたような気がします。だから、自分の気持ちとか他の人に話すのは違うと思っていたし、話せなかった。話せる人がいなかった。

その気持ちのままではどうしようもないとわかっていたので、先輩のプロに相談しました。

優勝しか意味がない、とにかく勝ちたいんです！という自分に、瑞江さんから言われたのは

「まずは勝つことを手放そう」という言葉でした。

「それは無理です！いやです！」と言いました。

そこから、どうして勝ちたいの？優勝してどんな気分を味わいたいの？

といろんなことを聞かれました。

セッション中、瑞江さんに問いかけられることで、

自分ではわかっているつもりだったけれど実はわかっていなかった気持ち、感情に気づくことができました。

言語化できなかった思い、感情を知ることができて、自分のことがよくわかるようになりました。

そして、結果しか考えていなかった自分が、それを手放すことでどこかホッとしたような、少しづつ安心する気持ちも出てきました。

それからは「冬全で優勝している自分」だったら、今、何をする？ということを常に考えて行動しました。

望んだ結果には届かなかったけれど、自分の中で十分やり切った！できることは全てやりきった！という思いが強いので、悔いはありません！優勝しか意味がないと言っていた自分は、もう忘れました（笑）

でも、やっぱり2位は悔しいですね。親には「それも怜人らしいね」と言われましたが。

そんな自分もやっぱり自分なんだと思います。

コーチングは、自分でも知らない自分を発見することができると思います。

・テクニックはあるけど勝ちきれない

・努力しても結果が出ない

と悩んでいるダンサーには、ぜひお勧めしたいです。』

ありがとうございます

初回のセッションで開口一番

「冬全で優勝しか考えてないんで」と言っていた前田くん。

そんな前田くんが、冬全をタンゴ2位で踊り終えて

「いままでありがとうございました。全部出し切りました！瑞江さんに会っていなかったら、正直ここまで来れなかったです」

と泣きながら言ってくれました

頑張ったねおめでとう

私こそ、サポートさせてもらって楽しかった

一緒に悩んだし、笑ったし、泣いたりね全部が私にとっても貴重な経験でした✨

本当にありがとう

社会人になって、改めて振り返ってもらった感想がこちらです🗒️

『ダンスに関して振り返ってみて自分の中では大きく2つのことが大きかったと思います

①自分たちがコントロールできることとできないことを区別して、割り切ることができたこと

②「結果は後からついてくるものだから、自分たちができることはベストな踊りをすること」ということに気づかせてもらったこと

そして、冬全までの限られた時間をコントロールできる部分に最大限フォーカスできたのは当日の自信にもつながりました。

コントロールできるところ、ベストなダンスをするためにしたこと

⬇️

例えば…

・自分たちのレベルアップ(レッスン、練習)

・毎日自分が優勝した時のことを想像する

・パートナーに対しての気持ちの向け方

・ファイナルに入りそうな選手のフィガーを覚えてぶつからないようにする

・フロアの周り方をイメージ

・ファイナルに入りそうな選手の1番入りの部分を見たうえで、それと被らず勝てそうな始め方を先生と相談して決める

・お辞儀をトップアマに習う(オーラ)

・体のケア

などに取り組みました』

とのことでした

前田くんは、自分は「メンタルは強い」という思い込みに縛られていて

「弱くなってしまう自分もいていいんだ」

と受け止めてから

今、何をすべきか、ということに本当に意識を向けられたからこそ

「勝つこと＝結果」から解放されたのです

そんな前田くんも、今は大阪でお仕事頑張っています

きっとお仕事でも、ダンスで培ったメンタルを活用しくれていることと思います

今日は、リーダーの前田くんのご紹介でした👨‍🎓

次回のブログで、パートナーの津田祐里さんの感想をご紹介させていただきます

※写真はご本人から拝借しました

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

【服部一眞プロとの初メンタルセッション】パフォーマンス発揮を阻害するものは？

競技ダンサーメンタルコーチ・瑞江です！

昨日は、JBDFプロラテンA級

先日行われた「2026スーパージャパンカップ」でも総合5位

今、伸び盛りの、服部一眞プロとの第１回目のメンタルセッション

いや〜、とにかく楽しかった

ダンスに関係することも、関係ないこともたくさん話しました

話していくうちにいろんなことに気づいて、本当の「思い」「感情」を発見していく

そんな時間になりましたね

これからどんどんもっともっと活躍できる

とても楽しみです

さて、本日のテーマ

 パフォーマンス発揮を阻害するものは？

「パフォーマンス」って

一般的には

「演奏」「上演」「人の目を引く行為」「成果」「機能」

とか定義されていますね

ダンスでも

「いいパフォーマンスを出したい」

「パフォーマンスを向上させたい」

とかよく聞きます

なので、ここでは

「本番発揮力」

とします

さて、この本番発揮力

アナタはどうやったら上がると思いますか

「ひたすら練習する」

「緊張しないようにする」

「自信をもつ」

「自分を信じる」

とかいろいろ考えられます

一般的には、たくさんいろんなことをやって積み重ねていけば

本番に強くなる

と考えがちです

これって、当たり前なんですよ

小さい頃から、そういう教育・指導を受けてきた人が大半ですから

もちろん、私もその一人です

でもね、最近は必ずしもそうではないという考えもあるんです

本番でのパフォーマンスに

「阻害要因」

がある

それを取り除くことがパフォーマンス発揮に欠かせない

ということなんです

ちょっと思い出してみてください

前日の練習ではすごく調子も良くて、このままいけば過去最高成績も出せるかも

と意気込んで本番を迎えて、踊り出すと・・・

「あれ？思ったより動かないな」

「こんなはずじゃないのに」

なんて経験、ありませんか

その時のこと、よーーーーーーく思い出してみてください

何か気にしてることはありませんでしたか

ダンス以外のことでも、気になっていたことはありませんか

アナタ自身が、アナタを疑う、信じきれない思いがなかったですか

これらは、目にみえる物体ではありませんが、アナタの心や頭の中で

「悪さ」

をしている可能性があるのです

そして、タチが悪いことに

その「悪さ」は

パフォーマンス

すなわち

本番発揮力を「邪魔」してしまうのです

この「悪さ」の正体がわからないと

いつまで経っても

練習では上手くいくんだけど、本番で出せないんだよなあ

の繰り返しになってしまうのです

じゃあ、どうしたらいいの

もし、アナタが本番に急に自信がなくなってしまう

とか、他の選手、周りが気になってしまう

のなら

自己肯定感を上げるために⤴️

1日、１つで構いません

アナタがアナタ自身を「褒めて」あげましょう

自分で自分を褒めることなんてできない

っていう人、わかります

誰でも最初はそうです

どんなことでもいいんです

「朝、ちゃんと起きれた私、えらい」

「待ち合わせの時間に間に合ったよくやったね」

「いつもより少し長く練習できた頑張った俺、えらいぞ」

くらいでいいんです

そうすると、ひとつどころか、もっとたくさん「褒めポイント」が

見つかるはずです

そうすると、きっとたくさんいい効果が現れてきますよ

実行するもしないもアナタ次第

最後まで読んでくださり、ありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

では、次回のブログでお会いしましょう

成長は急にやってくる！

競技ダンサーメンタルコーチ・瑞江です！

今日は、お彼岸ということで実家の母のお墓参りに行ってきました

日本には、お彼岸やお盆という先祖を敬う風習がありますね

先人を尊び敬う心は、人の心を豊かにします

お墓参りに行けなくとも、日頃からご先祖様に感謝の気持ちを持っていれば、それが心の拠り所になることもあると思います

ぜひ、このような期間には少しアナタのご先祖様に思いを馳せてみてはいかがでしょうか

さて、本日のテーマ

 成長は急にやってくる！

いきなりですね💦

メンタルセッションをしていると

「取り組んでいることがなかなか身につかない」

「いつになったらできるのか、上手くなるのか不安しかない」

というようなことをお悩みをよく聞きます

はいはい、よーくわかります

だって、アナタだけじゃないですから

私だってそうですし、ダンサーに限ったことではないですもんね

よーく思い出してみてください

自転車にいきなり乗れましたか

いきなり九九が言えましたか

人の成長には「段階」があります

下の図をご覧ください↓↓↓

多くの人は、

🟦の直線を理想とし、目指します

「自分が思い描く成長曲線」

時間と比例して成果が現れると思いがちです

でもね、いきなり自転車には乗れないんですよ🚲

いっぱい転びましたよね

九九も最初は一の段から覚えやすい段から覚えましたよね

その間、上手く乗れなかったり、つっかえながら覚えたりしたはずなのです

多くの人は

そして、その時間、その期間はとても辛く苦しいこともある

それが🟩

「理想とのギャップ」期間

です

ある一定の期間を過ぎると、アナタの身体は、アナタの脳は完全に「それ」を覚えてくれる

そして意識しなくともできるようになる

「無意識」

の領域に入るわけです

アナタもたくさん練習して、あるとき急に

できた

っていう経験、何どもありましたよね

それが🟥

「実際の成長」

です

人はそれが積み重なると、できない時間が待てなくなってしまうのです

そして、自分には才能がないと思い込んでしまったり、勘違いしてしまう

自分には向いていないと思ってしまったり

とてももったいない

できないんじゃない、まだその域に達していないだけなんです

今、アナタが何かにつまづいていることがあったら、ぜひ上の図を見て

勇気を出してくれると嬉しいです

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

競技ダンサーも活用できる！プロゴルファー宮里藍選手のメンタルメソッドとは！？

競技ダンサーメンタルコーチ・瑞江です！

今日は春分の日☘️

昼と夜の長さがほぼ一緒（実際には昼の方が少し長いらしいですが）で自然を讃え、生命を慈しむ日として祝日に制定されていますね🇯🇵

行楽やアウトドアスポーツにも最適な季節に入りました🏃‍♀️

以前、職場の先輩とゴルフにハマっていた時があり、毎週レッスンを受けたり何度かグリーンでプレーしたことも⛳️

その時に、このメソッドを知っていたらもっと早く上達し、そのまま継続していたかもしれません

ということで、本日のテーマ

 競技ダンサーも活用できる！プロゴルファー宮里藍選手のメンタルメソッドとは！？

宮里藍選手といえば、日本女子プロゴルファー人気の火付け役となったスーパースターですね⛳️

ゴルフには疎いけれど、名前だけは知っている、という人も多いでしょう

ゴルフこそメンタルのスポーツと言われていますが、なぜなんでしょう

自然を相手に、止まっているボールに全神経を集中させる

一瞬の迷い、戸惑いも許されない、まさに

「自分との闘い」

なんですよね

少しでもゴルフの経験がある人にはわかると思いますが

クラブを構えて、振り抜く一連の動作の中に

一瞬でも「あ」

と思ってしまったら・・・

空振りしたり、ダフったり、全然違う方向に飛んで行ったり

まあ、とにかく「失敗」ショットなんですよね

どうしてなのか

「迷う」

からなのか

動きに迷いが生じる

これって、ダンスでも同じじゃないか

一流のプロゴルファーはどんな思考を持っているのだろう

それをダンスに活かせないか

ということで

宮里藍選手も取り入れたメンタルメソッド

「ビジョン５４」

ゴルフは、全18ホールを規定打数で終了すると72打、パー７２となります。

１ホール規定数より１打少なくカップインすると、１バーディとなり、全打席１バーディで回ると

７２ー１８＝５４

１８バーディとなるわけです

通常１８バーディは、プロ選手でも滅多にでる数字ではありません

宮里藍選手のメンタルコーチである

ピア・ニールソンとリン・マリオネットは、

明確な目標とそれに向かう道筋が見えれば上達も早くなり、ゴルフが楽しくなる

という考えに行きつきました

それを簡単にわかりやく説明したのが　↓↓↓

スライドの右にある

「思考ボックス」・・・ショットを打つ前にイメージする

「実行ボックス」・・・イメージしたことを実行する

「メモリーボックス」・・・実行したことの何を脳に記憶させるか

たったこれだけ・・・

と思われるかもしれません

実は、このたった３つのボックスの中に様々な「いらない思考」「無意識の壁」などがあると

パフォーマンスをを低下してしまうことがあるのです

ダンスに置き換えると💃

「思考ボックス」・・・踊り始める前に、「こう踊りたい」というイメージをする

「実行ボックス」・・・イメージしたことを実行する

「メモリーボックス」・・・良かったところ、できたところだけ脳に記憶させる

私のクライアントダンサーさんにこのメソッドを説明し、試してもらったところ

「とても踊りやすかった」

との感想をいただきました

試してみてやりづらく感じたところ、わかりにくかったことなどはあったものの、これらは修正していけば大丈夫

最初から上手にできなくていいのです

ゴルフでもダンスでも、どんなスポーツでも

「こういうプレー・動きがしたい」

というのは必ず必要です

もし、普段はあまり意識していない、なんとなく、という人は

まずは強くイメージすることを意識してみてくださいね

というわけで、本日は

競技ダンサーも活用できる！プロゴルファー宮里藍選手のメンタルメソッドとは！？

＝「ビジョン５４」

をご紹介しました

ぜひ、活用してみてくださいね

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました

少しでもアナタの日常にお役に立てたら嬉しいです

では、次回のブログでまたお会いしましょう