昇級したいのはどうして！？

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

「アナタはどうして昇級したいの」

こう聞かれたら、なんと答えますか

いろんな答えが返ってきます

即答される時もありますし、ちょっと考える時もある

どんなパターンでも構わないんです

大事なのは、「アナタにとって昇級するとはどんな価値がありますか」

ということを聞いているんです

ここでお伝えしたいのは、どんな理由でもそれがアナタにとって「絶対成し遂げたいこと」であるかどうか

「A級」というのはトップランクです

誰でも目指したいと思うでしょう

もちろん、目指している誰もが成して遂げられることではありません

志半ばで競技選手を終える人もいるでしょう

大事なのは、「A級」になることによってどんな価値があるのか、ということです

その「価値」は人それぞれだと思います

ただ昇級すれば満足なのか

昇級してもっと高いレベルのダンスを追求したいのか

正解、不正解はありません

どこに価値を見出すかは自由です

成し遂げたこと＝結果

は誰かに約束されたものではありません

「約束されていない未来は頑張れない」ということを見聞きすることもあります

約束されているから頑張れるのか

約束されていたら、決まっていたら頑張れると思いますか

どうなるかわからない、ということは、どうにでもなるということです

未来を決めるのは自分です

10年後、どんな自分（選手）ですか自由にイメージしていいのです

その自分に近づくために、まずはどこを目指しますか

昇級してから考えるのではありません

昇級しようがしまいが、10年後をイメージするのです

「10年後の自分はこうだ」

明確な目標、目的は必ずアナタを成長させてくれます

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

次回のブログでまたお会いしましょう

セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして

　競技会での成績もアップさせる

（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて

　柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます

　更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）

　そんな「プロ競技ダンサー向けメンタルコーチング」に

　興味のある方に無料相談やっていますオンラインでも対応できます

　ご希望の方はインスタで三石瑞江までDMください

プロB級ラテン、画面越しから見えてきたもの

競技ダンサーメンタルコーチ・瑞江です！

昨日は各地でコンペが開催されましたね

私は、時々SNSにアップされてくるEJBDFのプロB級ラテンを観ていました

全てのラウンドではなかったので断片的ではありましたが、SNSで気軽に観られるのはこれからもどんどん増やしていただきたいですね

さて、そんな断片的ではありましたが少しでも感想を綴っておきたいと思います

リアル観戦ではないので画面から伝わってくるもの、になりますが

いちばんは

「表情」

です

これに尽きると言ってもいいかもしれません

単に「笑顔」「真剣」「無表情」「自信がない」という分け方ではなく

「自信」

があるのか、ないのか、ということです

もっというと

「無条件の自信」

とでも言いましょうか

「何だかわからないけど、すごく余裕があって落ち着いて踊れた」

こんな経験、ないですか

コンペでも練習会でも

そんな姿を思い出して、その時の自分を「もう1人の自分」が見ているように観察してみてください

きっと、すごく「いい表情」をしているのではないでしょうか

多少、振り付けに自信がなくとも、練習が足りなくとも、テクニックが足りなくとも、それぞれに「自信」は持っていいのです

「今日の自分が最高」なんだと

画面越しではありますが、決勝に残った選手はやはり最初から「いい表情」に見えました

それが、全体から醸し出す雰囲気に繋がりますし、「立ち姿」にも繋がります

根拠なんていらない、当日の自分に「絶対的な自信」を持つこと

「絶対的な自信」＝「自分たちのベストを尽くす」

コンペ後の大事なこと

「良かったところ」をたくさん探す🔍

その後「課題」を明確にする

良い結果でも、狙っていた結果ではなかったとしても「振り返り」はとても大事です

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

次回のブログでまたお会いしましょう

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目前に迫ったコンペ、アナタだったらどんな時間を過ごしたい？

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

9月に入り、本格的にコンペシーズンに突入しましたね

もう目前に迫っているという方のために

今、気になっていることや不安に感じていることは何ですか

もしこんなことを考えていたら

「ジャッジの先生は誰だろう」「あの選手（ライバル）はどこまで上がるだろう」「チェックはどれくらい入るだろう」

これらはアナタがコントロールできることですか

アナタが決められないことですよね、だったら忘れてください

時間がもったいないです

では、その空いた時間を埋めるには

今までのアナタの過去で「あの時絶好調で踊れた」という場面を思い出してください

それは、いつですか

どこ

誰と

何を踊っている時

その時のアナタのカラダの感覚は

その時の音楽はどんな感じで聞こえましたか

その時視界に入っていたものはどんな感じで見えていた

その時どんなことを考えていた

何も考えていなかったら、今思えば、どんなことを意識していた

その時の感情はどうだった

こんなふうに「絶好調状態」を詳細に思い出してみてください

そうすると、私たちの「脳」は優秀なので『また再現したい』という潜在意識が働きます

アナタ自身も「そうだったあの時はすごく良かったまた味わいたい」と感じるのではないでしょうか

その時のことを思い出すと、「そういえばこんなことをやっていたな」というのが蘇ってくると思います

静かな時間をとっていたのかもしれないし、何かに集中して「良い緊張感」だったかもしれない

リラックスしてポジティブな会話をしていたのかもしれない

それらはアナタが「絶好調」に持っていける「ツール」になるかもしれない

コントロールできないことに使う思考と

絶好調状態をつくるために使う思考と

同じ時間だったら、アナタはどう使いますか

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

次回のブログでまたお会いしましょう

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結果を出し続けている選手の考え方

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

「次のコンペではなんとしても優勝したい」

「次のコンペでは過去最高成績を取りたい」

こんなふうに考える選手、とても多いと思います

一般的って言った方がいいかもしれません

ですが・・・・メンタルコーチ的にはおすすめしません

なぜなら

「結果」を一番に考えてしまうからです

ではどうして「結果」を一番に考えてはいけないのか

「自分ではコントロールできないこと」

だからです

いくら「優勝するぞ」

と言っても、それに伴う行動を普段からしていなければどうでしょう

結果を出しにくい選手の考え方は

結果➡️メンタル（心の状態）➡️パフォーマンス

どういうことかというと

コントロールしにくい「結果」を最初に考えることでパフォーマンスが左右されてしまう

「今日は絶対優勝したい」➡️「本当にできるかな不安要素もあるんだよな」➡️「不安要素を抱えたままのパフォーマンス」

こんな経験、ないですか

未完成なことがあるのは構いません完全無欠な状態っていうのは、おそらく世界チャンピオンでもないでしょう

常に今の自分を超えたいという意識でしょうから

大事なことは、いかに「いい状態」で臨めるかということです

結果を出し続ける選手の考え方は

メンタル（心の状態）➡️パフォーマンス➡️結果

結果やパフォーマンスをいきなり変えようとするのではなく、まずはメンタル（心の状態）を「いい状態」にしようという

では、その「いい状態」というのは

【明確な目標を持ち、練習や本番に集中して臨める状態】のこと

単純に「やる気」「気合い」とかそういうことではありません

「からだ」「ことば」「いしき」の３つを変化させていくことによって「メンタル＝心の状態」を変えていくのです

それは、コンペ当日にやればいいことということではありません

普段の「からだ」の使い方、これはダンサーであれば常に考えているでしょう

「ことば」とは、「考えていることを口に出す」「思考を言語化する」ことです

練習前、練習中、練習後、日常、どんなことを考えているだろう

それによって自分に対して、周りに対してどんな影響を与えているだろう

「いしき」とは「何を、どのように意識しているだろう」見えているもの、聞こえてくるもの、感じていること

絶好調だった時はどうだっただろう

過去の体験や積み重ねてきたことから、「メンタル＝心のいい状態」を作り上げてこそ、パフォーマンスが発揮され、結果に繋がる

「結果」というのは必ずしも「順位」ということだけではありません

いかに以前の自分を超えられるか、そういうことでもあります

普段から自分の思考や意識状態を「言語化」していくと、その時の状態を知ることもできますし、今後の「いい状態」へのリソースになります

言葉の選び方も変わってきたりします

結果に対しての目標を持つことは必要です

目標を持ったら、一旦手放す

「執着」しない

自分を解放して、内面を知る

これを継続していくことです

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

次回のブログでまたお会いしましょう

セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして

　競技会での成績もアップさせる

（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて

　柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます

　更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）

　そんな「プロ競技ダンサー向けメンタルコーチング」に

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「嫌われる勇気」は難しいと思っちゃうんです

競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！

前回のブログに関連したことをもう少し

前回のブログとは・・・こちらからどうぞ

『「嫌われる勇気」は「幸せになる勇気」』

勇気を持つのが大事なことはわかるけど、それができなかったらどうしたらいいの

ということもありますよね

というわけで、今回は

「友好的なパートナーシップを築くためには」

今まで、私の経験や関わってきた選手の課題を観察してみると

・相手の言葉を最後まで言わせない、聞かない

・何を言われても否定から入る「でも」「だって」「だから」「どうせ」

・相手のダメなところ、できていないところを徹底的に攻める

・どうせできない、という思い込み、前提で始める

・そもそも相手を信用・信頼していない

いかがですか

思い当たることがある人、いるんじゃないかと思います

例えばこんな感じです

👨‍🦰「どうしてこの前習ったことができないんだよ」

👩「アナタだってできてないでしょ私のことばかり言わないでよ」

👨‍🦰「だってお前ができないからじゃん自分ができないのを俺のせいにするなよ」

👩「は〜よく言うよ先生に注意されるのはいつもアナタじゃない」

👨‍🦰「この前だけだろその前はずっとお前ができないから俺もできなかったんだよ」

👩「なんなのそれ自分ができないのを私のせいにするなんて最低」

こんなカップルを見かけたら、どう思いますか

・そんな言い争いしてても時間の無駄だよ

・どっちもどっちじゃん

・どっちも冷静になろうよ

・まずは踊ろうよ

そう、外側から見たらいかに貴重な時間を溶かしているかわかりますよね

では、こんなケースはどうでしょう

👩「いつも同じところでわからなくなっちゃうな」

👨‍🦰「う〜ん、キミさ、そもそも足形覚えてる僕と踊るんだからそれくらいできて当たり前じゃない」

👩「まだちゃんとわかってないかな、もう少し時間かければできるようになると思うんだけど」

👨‍🦰「は今それかよ、どうせキミはやる気がないんだよね」

👩「やる気はあるよもっとうまくなりたいし勝ちたいと思って・・・」

👨‍🦰「だったらつべこべ言わずにやったら出来ないのに言うことだけは立派だよね」

どう感じました

・うわ〜すごいモラハラ

・女性がかわいそう

・いや、出来ない女性も悪いんじゃない

どちらのケースもよく見かける光景ですよね

どうしてこんな感じになっちゃうんでしょうね

先ほど掲げた「観察」項目を見直して見てみましょう

・相手の言葉を最後まで言わせない、聞かない

・何を言われても否定から入る「でも」「だって」「だから」「どうせ」

・相手のダメなところ、できていないところを徹底的に攻める

・どうせできない、という思い込み、前提で始める

・そもそも相手を信用・信頼していない

全て当てはまります🎯

こんな会話はしたくないですよね

だったら簡単

「じゃない方」をすればいいんです

どういうこと

・相手の言葉を最後まで聞いてみる

・何を言われても肯定的に受け止める「そうなんだね」「なるほど」「そんな考えもあるね」

・相手の良いところ、出来ているところを認める

・自分も相手もできる、できるようになる、という前提で始める

・相手を信用・信頼する

最初のケース

👨‍🦰「どうしてこの前習ったことができないんだよ」

👩「確かに出来てない感覚があるいろんな動きで試してみたいんだけど、やってみてもいいかな、アナタの感覚はどう」

👨‍🦰「うーん、そうだな、全て違うってわけでもないし合ってるところもあるしね」

👩「やっぱりさ、時間経ってるから少し忘れてるよね、思い出すことからやってみようよ」

👨‍🦰「そうだな、先生とだったら出来て当たり前だし俺たちで踊ったらまだ未完成だもんな」

👩「うん、全然違うってわけでもないし、合ってるところはあると思うんだよね、絶対できるようになるから頑張ろうよ」

👨‍🦰「そうだね、初めから出来ないって決めつけてごめんな」

👩「こっちこそ、ちゃんと聞いてくれてありがと」

２番目のケースです

👩「いつも同じところでわからなくなっちゃうな」

👨‍🦰「そっか、どうして」

👩「まだちゃんとわかってないのかな、覚えてきたんだけど」

👨‍🦰「そうなんだね、足型は覚えてるんだよね、なら大丈夫できるよ」

👩「そうだよね、できるよね」

👨‍🦰「そうだよあまり深く考えないでまずはリードに任せてみてよ」

👩「うんありがとう」

いかがですか

２つのケースとも最初の一言は一緒です

相手の言葉を否定的に受け止めず、一旦は肯定したり同調したりしています

自分の意見の後に相手に提案したり、励ましたりしています

メンタルセッションで一番多いのが「コミュニケーション」の悩みです

最初は「否定しない」「相手のいいところを見つける」ことは簡単には出来ません

セッションの度に、「わかっているけどなかなかうまく出来ない」ということは当然あります

そんな時は「少しずつでいい、気がついた時でいいよ続けていけば必ず良い関係になれるから」と励まします

いつの間にか「そういえば無駄に言い争うこともなくなってきました」

まずは、「とりあえず」「言える時だけ」でもいい

本当に「コミニュケーションを良くしたい」と思ったら「否定せず、相手の言葉を聞いてみる」ことから始めてみてください

変わりますよ

最後まで読んでいただきありがとうございました

アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです

次回のブログでまたお会いしましょう

セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして

　競技会での成績もアップさせる

（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて

　柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます

　更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）

　そんな「プロ競技ダンサー向けメンタルコーチング」に

　興味のある方に無料相談やっていますオンラインでも対応できます

　ご希望の方はインスタで三石瑞江までDMください