メンタルコーチとしてのサポート選手への思い
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
今月から来月にかけて、ビッグコンペが続いていますね
私がメンタルサポートしている選手も、先日の「WDSF東京オープン」や、これから行われる
「ブラックプール本戦」「JBDF プロB級スタンダード」「日本インターナショナルダンス選手権」「東部学生ダンス選手権」
と続々と出場されます
コンペ前になると、練習で忙しかったり海外にいたりしてなかなか伝えられないことがあるので、
このブログを通してお伝えしたいと思いました
もちろん、このブログを読んでいただいている方にもお伝えしたいことです
私は、皆さんの「可能性」を信じています。
ダンスに対して真摯に向き合っていること、心から応援しています。
どうか、来年、3年後、5年後、10年後に、あなたの夢が実現している未来をイメージしてください。
叶う、叶わない、できる、できないは関係ない。
10年後はどんなダンサーになっている？
どこで、どんな暮らしをしている？どんな仕事をしている？
その時のあなたは、どんなことが満ち足りている？
その姿は、いきなりやって来ない。
その10年後の自分が、タイムマシンで2026年5月にやってきたら、今度のコンペはどう踊る？
あなたのゴールは目前に迫ったコンペではない。
もっともっと先にある。
過去のコンペもこれからのコンペも、ゴールを迎えるまでの「通過点」でしかない。
その通過点を「明確な目標」と「ベストパフォーマンス」で臨む。
そのプロセスが、あなたの財産になるから大事にしてほしい。
結果は自分で決められない。
だから、踊る喜びと楽しさを身体中に感じて、根拠なんていらないから自分を信じて相手を信じて。
それだけです。
本番まで、ワクワクしながら過ごしてください。
ひとりひとり思い出しながら書いていたら、泣きそうになったのでこの辺でやめておきます
最後まで読んでいただきありがとうございました
また次回のブログでお会いしましょう
【東京オープン・ダンススポーツ選手権】メンタルコーチの感想 「支配」するのはアナタ？フロア？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
昨日は、東京体育館で行われた【東京オープン・ダンススポーツ選手権】を観戦しました📣
WDSFの国際大会を観戦したのは初めてで、新鮮に思うことがたくさんありました
細かいところはさておき
サポート選手も去年より順位を上げて、より高みを目指す礎になったことと思います
これからの活躍も楽しみです
さて、いちにちを通して感じたこと、思ったことを綴っておきます
今回は、かなり上階に座していたので選手の細かい表情などは見れませんでしたのでその点に関しては具体的な感想はあまりなく
では、どんな視点だったのか
上から見ていて、その選手が持っている雰囲気、空間支配をどのくらい感じるだろう
ということです
これは、団体が違ってもカテゴリやセクションが異なっても共通することなのですが
【空間の使い方】
ですね
違う言い方をすると
「フロアに支配されている」のか
「フロアを支配している」のか
どちらが正しいということでは、ありません
スタンダードのトップ選手で例えてみます
ファイナリストは、まるで靴裏に磁石が付いていて自分たちの「動線」に砂鉄が撒かれていてその磁力に導かれるように軌跡を残していきます
それは、撒かれた砂鉄を回収していくよう→支配されている
のかもしれません
一方、「自分で決めた」動線に砂鉄を撒いて回収していく→支配している
のかもしれません
いずれにしても「明確な意志」を感じるわけです
ラテンも同様ですね
スタンダードより自由度が増すので、複雑な動線になりますが「軌道」はありますよね
フロア全体をどう捉えるのか
「広さ」と「空間」
それは、フロアが狭い・広い、ということではないのです
そして、自分たちの領域をどう捉えているか
イメージだけでいい
１＋１＝2のエネルギーなのか
単に１＋１＝２ではない、それがもっと何倍ものエネルギーをもっているのか
そのイメージを変えるだけで、捉える空間は変わるはずです
トップ選手はこの「空間の使い方」がとても上手いのです
それは、単独になったとしても
ラテンでは、2人が離れることが多いです
それでも2人がバラバラに見えない、それはそれぞれの軌道をお互いに「知っている」から相手の軌道も自分の軌道なのです
「使い方」は誰でもできることです
アナタが自由にフロアを駆け回る姿を、もっとたくさんイメージする
それも「リアル」に
どこかで誰かと接触するかもしれない、衝突するかもしれない、でもアナタの「軌道」のイメージがあれば
どんなアクシデントも対応できるはず
フロアが、アナタを支配するのか
アナタが、フロアを支配するのか
アナタは、どちらを選びますか
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでまたお会いしましょう
コンペ前は目に見えないものが、いちばん重いかも！？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
競技選手にとって、競技会にいちばん必要なマインドって何だと思いますか
結果を手放す
自分に集中する
コントロールできることだけに意識を向ける
全部必要です
それらの前に、やっておくこと
【クリアリング】
です
わかりやすくいうと、【感情の棚卸し】
アナタが、心に引っかかっていること・不安に思っていること・心配ごと
それらは、すぐには解消されないことかもしれません
ダンスに関係ないことかもしれません
でも、踊っている時は不要なものですよね
踊っている時は、いらないものは手放していく
できるだけ身軽にする
動きやすいように
それは、目に見えるものだけではない
目に見えない「感情」がいちばん重かったりする
だから、吐き出した方がいい
吐き出したら、軽くなるから
いらない紙に殴り書きで構わない📃
今思っていることを全部書いてみて✒️
すっきりするから
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう
コンペは遠足！？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
午前中は、今週末の「東京オープンダンススポーツ選手権」に出場する選手とメンタルセッションを行いました
継続サポートも９ヶ月になりますが、毎週その時の自分の思いや迷いに正面から向き合うことで、確実に自分軸がはっきりしてくるのが
わかります
選手としての自分、それ以外のコミュニティで存在している自分、それら丸ごと「こうありたい」がどんどん出てきます
自分で放った言葉に、納得するまで模索する
そうすると、過去の自分を追体験することもある
そんな場面に遭遇すると、コーチングってやっぱりいいな
って思います
日曜日は、会場でサポート＆応援📣
今できることを全力で楽しんで踊ってほしい
さて、本日のテーマ
コンペは遠足！？
アナタは「遠足」にどんな思い出がありますか
楽しいことも、そうでもなかったこともたくさんあるでしょう
私も総じて「楽しかった」ということは覚えているんですが、細かいことは大方忘れています
ただ、日常の幼稚園や学校の外に出ていく非日常の開放感や期待や少しの不安など、そんな感情は覚えています
当日の持ち物、お菓子はいくらまで、お弁当はこんなのがいい、何を着て行こう、とかそんなことを考えていると「楽しそう」が先にきて
ウキウキしてくるんですよね
同じ校外学習でも、写生会とかマラソン大会は、ちっとも楽しくなかったんです
「絵」「イラスト」類はとにかく苦手でどこからどうやって描いたらいいのかもわからない
マラソンも持久力がないし、走ることの楽しさなんてわからない
雨が降って中止になればいいのにっていつもそればかり考えてましたなんてネガティブ
似たような経験は、アナタもあるのでは
遠足が楽しかったのは、「楽しい」ことがわかっているからなんですよね
マラソン大会が嫌なのは、「辛い」ことがわかっているから
人は、「感情」が起こって「出来事（目的）」があり「行動」します
遠足に行った先でいろんな楽しいことが待っている期待→ワクワク
特別な1日を楽しむために→目的
好きなお菓子を買いに行こう→行動
と、サクサク動けるわけです
一方、「うまく描ける気がしない」「最後まで歩かず走り切れる自信がない」という不安感や絶望感が先に来たら
当然、積極的に行動しようとはならないわけです
もし、アナタが目の前のコンペに対して「不安」「心配」「恐怖」などを感じていたら、その感情はどこから出ているのでしょうか
「勝てなかったらどうしよう
」「うまく踊れなかったらどうしよう」「ぶつかってちゃんと踊れなかったらどうしよう」
「リーダー・パートナーに怒られたらどうしよう」とかとか
「〜だったらどうしよう」という未来の不安な感情は、「防衛本能」ですからアナタの脳はますます身を守ろうとします
「大丈夫そんなに不安だったらやめた方がいいんじゃない」と悪魔の囁きのごとくアナタの無意識に働きかけます👿
そうなると、どうなるか
一生懸命踊ろうというアナタの意思に反して、身体の反応は緊張し動きが制限されてしまいます
「必死に練習してきたのに、こんなはずじゃないのに
」と焦りになり、さらに力んでしまう
結果、どうなるか
想像つきますね
「〜だったらどうしよう」という未来の不安と
「こう踊ったら楽しいだろうな」という未来への希望と
どちらを選択するかはアナタ次第です
目の前のコンペは、アナタの「最後のゴール」ですか
目の前のコンペの先には、アナタのどんな「やり遂げたいこと」が待っているのでしょう
そして、「やり遂げたアナタ」は「今」のアナタにどんな言葉をかけてあげたいですか
私だったら
「ここまで来れるんだから、安心していいよまずは、今できることをやろう」
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、また次回のブログでお会いしましょう
「だからお前はダメなんだよ！」って言われたら
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
ここ数日の暑さから一転、今日はしとしと雨が降って肌寒い
こんな日は、体調を崩しやすいのであったかくしてお過ごしください
さて、アナタは
「だからお前は、アナタはダメなんだよ
」
って言われたこと、ありますか
私は、あります
そんな時って、どんなシーンで言われましたか
私は、とにかく早起きが苦手で一緒に部活の朝練に行く友達を待たせてしまってよく親に叱られました
そんな時間にルーズな面を見ている親からすると、少しでも私のよくない行いがあると、そのことを引き合いにして
「だからアナタはダメなのよ」
となるわけです
そうすると、「私は何をやってもダメなんだ」という潜在意識が生まれてしまうんですね
幼少期の「ダメなこと」をやってしまう、という行為は隠された欲求があったりしますが、このことはまた機会があったら
「何をやってもダメなんだ」というのは、ある事象についてのことなのに、過去のことや未来もそうだという仮定の元で、
「アナタという人」を否定していることになるんですね
それは、本来の「正しい」叱り方ではないのです
「何をやってもダメなんだ」と言われた時、アナタはどんなことが自分から失われたと感じますか
どんな思いが傷つけられたと感じますか
もし、「私だって一生懸命やっているのに」と思ったら、どうして一生懸命やっているのなんのために、どうなりたいから
それが、アナタの大事にしていること、思い、信念、人、価値観、なんです
と同時に
「だからお前はダメなんだよ」
と言った側にも、言わざるを得ないアナタに対する「思い」「期待」があるはずです
それをわかってほしい、という思いが隠れているかも
心が傷ついてしまうことは避けられないかもしれないけれど、その後、アナタがアナタ自身にどんなケアをしてあげられるかで
その人との関係性も変わってきます
自分はこんなことを言われて許せなかったしとても傷ついたけれど、あの人も私にこんな期待をしてくれているからこその言葉だったのかもしれない
一括りに、こんなふうには思えないかもしれない
でも、こんな「許し」があってもいいのではないかと思うのです
私はメンタルセッションの時に、建設的な「喧嘩」は必要があればどんどんやっていい、と伝えています
ある事象があって、そのことについての意見であれば多少口調が強くなったとしても、方向性があっていれば構わないと
争点と外れること、過去のことや未来のことについて「その人」の人格を否定することは、なんの意味もなさない、何も生まれない
唯一「やってほしくないこと」として伝えています
みなさん、自然とやらなくなりますけどね
もし、思い当たる節があるとしたら、思い出してみてください
アナタは、相手に何を伝えたかったのでしょう
次からは、それを伝えてあげてくださいね
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
では、次回のブログでお会いしましょう