「やらない理由」と「やれない理由」は違う
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
今日のテーマ
「やらない理由」と「やれない理由」は違う
日本語って面白いですよね、一文字違うと意味も変わってくる
例えば、踊り込みの練習の予定があって気が乗らないとき
「今日は生徒さんのレッスンが詰まって疲れたから練習したくないな〜
」
「今日の踊り込みの練習場所、遠いんだよな〜」
この違い、わかりますか
「疲れたから練習したくない」＝「行かない」＝「やらない」
「練習場所が遠い」＝「行けない」＝「やれない」
前者は、「疲れたから」という自分の都合＝自責
後者は、「遠いから」という物理的な都合＝他責
ダイエットや禁煙禁酒の場合も同様
「どうしても我慢できない」＝「やらない」＝自責
「周りに誘われて断れない」＝「やれない」＝他責
どっちがどう、といういうことではなく、「やれない」外的要因を探し始めるのは、自分自身の「観察」が足りないのです
「やらない」のは、自分の意思なので自分状況や状態をある程度わかっている状態なんですね
「やれない」のは、自分以外のこと、あるいは「過去の出来事」に理由を探している状態
「この前の練習で喧嘩してしまったから」「この前あまり関係性がよくない人が参加してたから」とかとか・・・
そもそも踊り込みの練習をする目的は
何十曲も踊るのは何のため
もしアナタが何かを「やれない」と考えているのなら、じっくりと考えてみてください
物理的に不可能であれば、そこは割り切っていいでしょう
「やりたい気持ちはあるけど・・・・」の「けど・・・・」を探っていくと
十分にできないとしても、現状できる範囲で可能になるかもしれません
それは勿体無い
機会損失っていうやつですね
日々セッションをしていても、このことに気づかないことはよくあります
進もうとしていても進めないとき、何がそうさせてるか内省していくと自分自身のことだったり、自分以外に理由づけをしていたり
そこに気づけば、進むべき方向が見えてくるんですね
「やれない」ことがよくないことではなく、そこに気づいて修正すべきことがあれば修正すればいい
修正できなければ、それは手放していい
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
次回のブログでまたお会いしましょう
セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップ
して
競技会での成績もアップさせる
（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
そんな「プロ競技ダンサー向けメンタルコーチング」に
興味のある方に無料相談やっています
オンラインでも対応できます
ご希望の方はインスタで三石瑞江までDMください
本当はどうしたいの？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
もっとダンスのテクニックを身につけたい
もっとダンスの質を磨きたい
もっと上位級で活躍したい
と決意した時、どんな「行動」を取っていますか
こんな選手がいたとします
今度のコンペは優勝するぞ
そのために、外人コーチャーのレッスンをたくさん受けて、踊り込みもして、ジムにも通って体力つけるぞ
この前の〇〇先生のレクチャーはとても良かったな
あの時はすごくわかって、踊りやすくなったのに、またわからなくなっちゃった
今の自分にはまだまだ無理だ
他の選手はもっともっと踊り込んで、もっともっといろんなコーチャーのレッスンを受けて、もっともっといろんなことをやっているんじゃないか
自分は全然足りないんじゃないか
ライバルとの差が広がってしまっているんじゃないか
仕事も面倒臭い事ばかりで、できればやりたくないな、その時間で練習できたら少しは良くなるのに
今日はAさんのレッスンかいつも要求がたくさんで正直面倒なんだよな、ほんとに上手くなりたいなら少しは練習してきてよ
この選手、いろんな取り組みをしていますが、アナタはどう感じましたか
優勝するぞ
という意気込みから、いつの間にか不平不満になっていますよね
なぜこんな思考になってしまったのでしょう
「優勝したい自分」が「優勝の可能性がある自分」と一致していないからなんです
自分には無理だな、と決めつけている時点で「可能性」を否定してしまっている
そして、自分の成長に目を向けられていない
周りの選手と比べることで、わざわざセルフイメージを下げている
面倒な仕事をやらなくていい状況になったとして、いい練習ができるでしょうか
Aさんが、たくさんいるダンス講師の中からアナタのレッスンを受けているのはどうしてなんでしょうか
もし、私自身がこの選手で、客観的に自分を見て言いたいのは
「無理だって決めつけてるのはどうして？そもそもどうして〇〇先生のレクチャーを受けたいと思ったの？何を学びたかったの？
その学びたかったものにどれだけ食らいついていった？どれだけ本気になった？それを身につけるために何度も復習した？
ライバルを気にするくらいなら自分に集中しなよ！優勝したいなら可能性を信じなよ！面倒な仕事？面倒じゃない仕事なんてないよ！避ける事ばかり考えないで、早く済ませることに頭を使いなよ！だいたい、Aさんの話、いつもちゃんと聞いてないじゃない。いつも応援してくれてるのに、下手だなとか何でできないんだろってそればっかり。そんな態度が伝わってるんじゃないの？あんたが本当に目指したいところはどこなの？そこには1人ではいけないんだよ。いろんな人に囲まれてるし、あんたも誰かの支えになっているんじゃないの？甘えるのもいい加減にしな！」
って感じですね
だいぶ乱暴な言い方ですが
「優勝したい」と思っているくせに現状にとどまっている
それは、現状にとどまっていた方がラクだからです
ライバルはもっと練習していたから、面倒な仕事で練習ができなかったから、Aさんのレッスンでイライラしていたから
という「意味づけ」をした方がラクだからです
ライバルは関係ない、仕事は早く終わらせよう、Aさんにもっと価値のある時間を提供したい（それが例えお喋りが多かったとしても）
その意識になった時、ライバルを気にしている自分、仕事をしたくない自分、Aさんのレッスンにイライラしてしまう自分に、戻りたくないという自分が現れるでしょう
どんな自分でも受け入れることができないと、本当になりたい自分の姿も出てきません
もし、何だか進んでいない、モヤモヤが晴れない、そんな状況にあったら今の素直な気持ち・感情を全て書き出してみてください📃
言葉に表すと「こんなこと考えてたんだな」と冷静になれるはず
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
次回のブログでまたお会いしましょう
セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして
競技会での成績もアップさせる
（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
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いいレクチャーをもっと活かすには！？
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
今週は海外コーチャーの練習会や講習会が頻繁に行われているようですね
SNSでよく見かけます
せっかく高い費用を払い、レッスンやお仕事の時間を調整して参加しているのですから、少しでも吸収してスキルアップさせたいですよね
現役トップ選手を間近でじっくり観察することができる絶好のチャンス
やっぱり一流はすごい参加してとても勉強になった
と感じる選手がほとんどではないでしょうか
その時の興奮や感動、どのくらいキープできていると感じますか
人の脳は、復習をしなければ1時間後に５６％、１日後には約７４％の内容を忘れてしまう、とされています
なぜなんでしょう
それは、「人は忘れる生き物」だからです
生き残るために、嫌なことや不要な情報を手放すことで脳の容量を保ち心を守っているのです
とはいえ、貴重なレクチャーは全部重要だし、全部覚えていたい
と思いますよね
では、問いかけてみてください
本当に全て覚えていなければならないこと、でしょうか
すでに習得していることはないでしょうか
アナタが「本当に」知りたかったことはどんなことでしたか
そこにフォーカスして、その場面を詳細に思い出してみてください
そして、言語化してみてできれば書き留めておく🗒️
できるだけ記憶の鮮度がいいうちに
ボディの使い方、重心の取り方、アームの動かし方、全体的な使い方、色々あるでしょう
なんとなく、ではなく細部に至るまで書き留めることで「脳に叩き込む」のです
その動きを何度も何度も繰り返す🔁
そうすることで潜在意識(無意識)に入っていく
やっぱりトップ選手はすごい
で終わってしまったら、ただの記念参加になってしまう
「どうやったらあの動きに少しでも近づけるのか」
本気で取り組みたかったら、本当に身につけたいことを何度も何度も繰り返す🔁
その繰り返しで、少しずついろんなことができるようになる
1日経ったら７割忘れてしまう
だったら３割を「絶対覚えておきたいこと」に集中させること
日々のレクチャーでも活用してみてください
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
次回のブログでまたお会いしましょう
セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして
競技会での成績もアップさせる
（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
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「今じゃないこと」を敢えてやってみる
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
普段は気にしていない、気になったとしても「今」じゃない
ってこと、結構ありませんか
私は、結構あります
断捨離したいけど暑いし、一日まるまる時間取れる日がないし、いつか余裕ができたらやろう
こんなことも勉強したいけど費用もかかるし時間もない、いつかまとまったお金ができたらやろう
とかね
でもね、その「いつか」ってやって来ないんですよ
「今」はその必要がないかもしれないけど、「その時」が来たら行動しよう
じゃ、その「その時」って具体的にどんな時
「その時」が来たとしても、「その時」に必要なことって全く別なことかもしれない
行動を起こせる時って、何も考えず勝手に行動してたり
「直感」のようなもの
私の経験上、「直感」で動くとその後思わぬ展開になったりします
「直感」「ひらめき」は、無意識で感じるものなんですよね
それは、過去の経験則によるもの
「これはすぐに取り組んだ方がいいな」という直感が働いたら、その方向に舵を取ってみる🧭
お金がかかる、時間がなくなるというのは、自分でコントロールできること
それよりも、「今」自分が何をしたいのか、そのためにどうしたらいいかを考えたほうがアイデアは出てくるもの
制約されるものを挙げたらキリがありません
まずは、その制約を一旦傍に置いて、「どうなりたいか」を考えることが近道だったりするものです🛣️
「今」じゃないな
と思っていることの棚卸しをしてみるのも、「望む未来」への切符になるかもしれません🎫
最後まで読んでいただきありがとうございました
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セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして
競技会での成績もアップさせる
（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
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SOSを出せるって素晴らしいこと
競技ダンサー専門メンタルコーチ・瑞江です！
私はサポートしている選手に『困ったことがあったらいつでも連絡して構わない」と伝えています
リーダー・パートナーと喧嘩になってしまい、どうしたらいいかわからなくなってしまった
ダンス以外で問題が発生して、気持ちの整理がつかずどうしていいかわからない
これから本番だけど緊張し過ぎて踊れる気がしない
アナタも経験ありませんか
そんな時、誰かに話を聞いてもらうだけで落ち着いてくるものなんですね
だから、遠慮せずに何時でも構わないからと
実際、電話で1時間も2時間も話したり、オンラインで会話したり📲
そういう時、こんなことで連絡してしまいすみませんと言われます
申し訳ないという気持ちは尊重しつつ、私は素晴らしいことだと思うんです
なぜなら、「今の自分の状態」に気がついて「SOS」を出す勇気を持てたこと
それが素晴らしいのです
私は、2年前に職場で「適応障害」を発症しました。
顧客からの電話のストレスで、仕事のミスも連発してしまい、電話対応していると涙が出てしまったり。
だんだん声も出なくなり、プツッと糸が切れたように出社できなくなりました。
いわゆる「カスタマーハラスメント」です。
電話の向こうで怒鳴り続けている、顔も見えない相手に恐怖しか感じなくなっていました。
それでも、なんとかしてあげたいという気持ちはあるものの、上司もわかってもらえないというジレンマ。
あの時に、きちんと訴えていたら配置転換もあったかもしれない。
それから1年半、休職して退職しました。
あまりにも心が疲弊し過ぎてしまい、自分責めの毎日。
隔週で心療内科に通いながら「普通に仕事できるって凄いな」って思っていました。
もしかしたら、今でもその思いはどこかにあると思います。
誰にでも、「心の傷」はあります。
身体を傷つけられれば、血が出ます。
心を傷つけられれば涙が出ます。
でも、涙が出ない傷もあります。
涙が出なくなるほどの傷もあるのです。
そうなる前に、応急処置でもいい、頼れるひとに頼って欲しいのです。
頼っていいのです。
頼ることは、「負け」でも「恥」でもない。
自分の内面に気づいて、頼れること。
そんな自分を褒めてあげていいのです。
アナタも誰かの頼れるひとになっているのですから。
今の私は、以前の窮屈な毎日から解放されてとてもスッキリしています
しばらくは通勤電車に乗るのも、会社の最寄駅を通過することすら苦痛でしたが、それもなくなりました
毎日、いろんな人といろんな対話をしていると、いろんな人間模様もみえてきます
それぞれが、内面に向き合い、何かに気づきを得た場面に立ち会えたことに感謝する毎日です
最後まで読んでいただきありがとうございました
アナタの日常に少しでもお役に立てれば嬉しいです
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セルフイメージを格段に高めて競技会本番での発揮力をアップして
競技会での成績もアップさせる
（最近のサポート選手の活躍は、EJBDF前期プロB級ボールルーム戦にて
柏原龍人・中澤月野組が準優勝おめでとうございます
更に大阪インターナショナル選手権大会で準決勝進出おめでとうございます）
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