貧乏💦ビル管サラリーマンの夫と
★夫婦2人で楽しく節約術★
（3000万円貯めて平屋に住みたい）
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【ゆみ123】と申します(アラフォー)
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私は障がい者就労移行という
仕事をしています。
子供はいませんが夫と2人で、
節約×お得生活×副業で収入アップ→
投資で将来の不安に徹底対抗(*'ω'*)する
雑記＋実践型日記です♪
どうぞよろしく
”ゆみ123”です
いつも
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こんにちは、ゆみ123です！👋
今日はちょっとビックリ😲なお話を一つ。
夫（40歳）は3日に1度は会社に寝泊まりするビル管理という
仕事をしてて（夫の仕事はこちら→★）
夫の後輩に、元自衛隊出身の後輩さん（29歳）がいるのですが、
その後輩さんから教わった自衛隊式睡眠法を
ちょっと紹介するね
（夫からの又聞きですが）
その元自衛隊の後輩さんがいうには
「自衛隊の訓練では、
どんな時でも、どんな場所でもすぐに寝る訓練がある」
だって
確かに自衛隊の人はいつなんどきでも、
すぐに寝れるようにしておかないと
体力がもたないよね！
だから寝泊まりのある、ビル管理の仕事でも、
この睡眠法がとても有効で、
例えば夫の職場では、深夜2時ごろに仕事が終わって、
そのあとすぐに仮眠で5時間ぐらい寝れるんだけど、
夫の場合、仕事のあとすぐに寝れるといっても、
なかなか寝付けない時があるらしいけど、
でも元自衛隊の後輩さんはぜんぜん平気で、
すぐに寝れちゃうんだって
すごいよね
🛌💤
後輩さん『自衛隊時代、土の上や泥の上、劣悪な環境の中で
寝ることもあったのですが、今は会社でベットの上で
寝れるから、それだけでもありがたいです」
だって
私より10歳以上年下なのに
／
なんて謙虚
＼
夫もよい後輩をもちました
その元自衛隊の後輩さんが、すぐ寝る方法として
意識していることが
まずは、リラックスから〜😌🍃
この後輩さん、
自衛隊時代に鍛えられた「リラクゼーションテクニック」で、
足の先から頭の先まで、筋肉をほぐしていくんだって！✋
足の指一本一本から始めて、
まるで心身ともに解き放たれるよう〜🎈
そして、深呼吸！
ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く、
これで心も体も寝る準備OK✨
暗闇＆静寂のチカラ🌌🔇
暗い部屋って、ぐっすり眠れる秘訣なんですって！
メラトニンっていう睡眠ホルモンが働きやすいんだとか。
そして、静かな環境を作るために、
耳栓をすることも！
これで、周りの音をシャットアウト🚫👂
ポジティブ思考＆ルーティンで心を整える💭🌟
寝る前には、いいことだけ考える！
心地よい記憶をたどって、心をほんわかさせるんですって😊
そして、寝る前の決め事（例えば読書やストレッチ）で、
「そろそろ寝るぞ〜」と体に合図を送るのがコツなんだって📚🧘♀️
快適な睡眠姿勢を見つけて🛌
後輩さんいわく、リラックスできる睡眠姿勢がポイント。
自分にとって最適なポーズで眠ることが、
質のいい睡眠への近道なんですって！
あと多くの人は、
背中を丸めずに横になることが快適だと感じることが
多いみたいです。
この「即効で眠るテクニック」、
自衛隊式の鍛錬の賜物なんですね〜😲
自衛隊って、やっぱりすごい！
この方法なら私たちの日常にも
すごく役立ちそうじゃないですか？🌈
私も寝れない時は、自衛隊式睡眠法を
意識したいと思います
ではでは、バイバイ👋💖
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