笑う宇宙人

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『【がん】前よりも多い日用を買うようになったら婦人科へすぐにGO！』昨年（2023）12月に子宮と卵巣を全摘出する手術を受けました。診断は子宮内膜癌（ないまくがん）です。子宮体がん（たいがん）とも呼ばれます。わりとこまめ…

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14May
- 【健康】歯と肘はいつもツルツル　〜がん治療も支える頼もしい援護「口腔ケア」〜
  がんの術後化学療法も予定の半分まで来たヒト女性型宇宙人たるさんです。今日はたるさんの好きな「歯医者さんへ行く日」です。約1年前に今がん治療を受けている婦人科に通い始める前にも詰め物が外れて近所の歯医者さんへ行き、ついでにがっつり根管治療も受けました。それも終わって半年前からは２ヶ月に1回のクリーニング。抗がん剤による骨髄抑制（白血球などが減少）も乗り越え担当医のOKが出たので、行ってきます。今日はがんになっていない皆さんにも伝えたい。がん告知は急にやってくる。「やってて良かった、がん保険加入と〇〇」ってたくさんあるけど、一つは口腔ケアです。がんを治している皆さんは医療機関から指導を受けて知っている方も多いと思います。歯や口の中を清潔に保つことは全人類とても大切。歯科:抗がん剤治療の方 – 虎の門病院抗がん剤を用いた化学療法に伴って口腔内に生じる有害事象には以下のようなものが挙げ...toranomon.kkr.or.jpがん治療と口のケア　−がん治療を乗り越えるために− - 歯とお口のことなら何でもわかるテーマパーク8020歯とお口のことなら何でもわかるテーマパーク8020www.jda.or.jpがん治療とお口の管理 | がん情報みやぎ宮城県のがん患者さんと、ご家族の安心のために。cancer-miyagi.jp子供の頃から引っ越しの多かった宇宙人家族たるさん一家。日本にはたくさんの歯医者さんがいて行く先々でお世話になりました。親知らずは二十歳ちょい過ぎまでにぜんぶ別の歯科医が抜歯。ほんとは好きなのにそれ以降はばっちり就職氷河期でトリプルワークの日々。今の仕事１本になっても多忙。歯の詰め物が取れたとき以外年単位で歯医者さんに行けませんでした。そして昨年。糸ようじで歯のお掃除中にポロリ外れた詰め物をなおしてもらうために久々に歯医者さんへ。（去年は勤続１０年のお休みがいただけたり、素晴らしい後進が育ったり、仕事が一区切りついていたのも有り難かった。お給料は下がったままだけど）その際にもまた「どうする？」となった前回だいぶ前にも指摘されていた、反対側の臼歯の歯茎の痛みのない、レントゲンでしか見えない膿溜り。婦人科系の不調も感じていたので、なんとなく治すなら今と去年の今頃から治療開始。根管治療は５ヶ月くらいかかって完了しました。時間がかかる！それに、本当は体全体の免疫力の配分を考えればもっと早くに「自分史上、より若い体で」治療を受けておくことが良く、そもそもこんな病巣を置いたままにして体に余計な負担をかけ続けてきたことをたるさんは反省しています。とはいえ、過去の自分を褒め称えコンテストをするなら、ちゃんと挑んだこの時の自分は必ずノミネートされます。くわしい経緯は前に書いたこれです。『【がん予防】全人類よ、歯を治そう　〜治した「歯」の5年生存率〜』癌の化学療法をはじめたばかりのヒト女性型宇宙人たるさん。今日は、全人類に何度も呼びかけたい「あなたの歯」のこと書きます。超健康な宇宙人たるさん。タイムマシン…ameblo.jpたるさんは、抗がん剤治療を受けているけれど今のところ有難いことに「口内炎知らず」です。おかげさまで食欲がずっとあって栄養バランスを保ち、出来るだけ早寝して睡眠を確保し、気づいた時に「食前・食間の歯磨き」をしています。（それができる状況なのは本当にありがたいこと）『【がん】美味しく食べるためにも舌をいたわる　〜抗がん剤治療から数日～２週間』術後化学療法（抗がん剤治療）２回目。点滴から5日後のヒト女性型宇宙人たるさん。こまめに歯磨きしているのですが、舌が白いままなので調べたら、抗がん剤治療中ある…ameblo.jp『【健康】口内炎を防ぐこまめな歯磨き　〜塩入りハミガキと柔らかブラシ〜』学生の頃は口内炎が絶えずチョコラBBがいつも机の上にあったヒト女性型宇宙人たるさんです。貧乏学生だったけど、必ずチョコラ。（後発のビタミンではダメだねと当時…ameblo.jpあれ「肘（ひじ）」は、って？肘はお風呂の時に、湿らせた韓国アカスリミトンで円を描くように優しく撫でて週1回角質を取るだけ。ついでに踵（かかと）なども撫でます。さらに肌が大丈夫な人は首・背中・胸まわり・脚の付け根・膝（ひざ）なども撫でれば全身すべっすべ。（さすがに、脱毛した頭皮はまだ試していません・・・）百均でも売っていて長持ちするから安上がり。角質を取る習慣があると保湿は要りません。
11May
- のんびり週末
  午後は夏の暑さになるらしい！こまめに水分補給を忘れずに。
09May
- 【健康】朝の夢を覚えていれば大丈夫　〜科学的にもそうだった〜
  がんの術後化学療法を受けている宇宙人たるさんです。ここまでは次々と起こる副作用にほんろうされるばかりで涙の数マシマシまさかのメンバー不足は解決途中血管痛（静脈炎・血管炎）なぜか解消ピリピリむずむず手足しびれは増すばかりですが（今日なんて起きたら座っているだけで足の裏や手の指がかゆい）ここに来て「なんだか行ける気がする」モードになってきました。がん告知、いやそれ以前の不正出血の日々以降乱れがちだった睡眠が従来の「よく眠れているとき」の状態に戻ってきたのです！宇宙人たるさんの「大丈夫」・「大丈夫」をたしかめる方法　定量的：データで知るなら日々の心拍数、献血や採血などの検査結果　定性的：夢をおぼえている・コーヒーと白湯が美味しい・お風呂やシャワーが億劫でないこと・「大丈夫」の最後の一押しをする方法　身体的：足つぼ・ハンドリフレクソロジー・ストレッチ・腹筋運動・深呼吸　ここまでそれどころじゃ無かった　精神的：一服の抑肝散（漢方）または抑肝散加陳皮半夏　どちらも神経の高ぶりを鎮める夢をよく覚えていると大丈夫。しかも良い夢、楽しい夢、楽しい人が出てくる「夢見が良い」と、とにかく起きてから楽しい。夢はたくさん見たほうが良い。最後の夢以外忘れちゃうけど。たまに３本くらい覚えてる。そして科学的にも、夢はしっかり眠れている証拠のようです。「起床時に覚えている夢が鮮明でストーリーのあるものであれば、レム睡眠中やレム睡眠の直後に自然と覚醒できたことになります。」一晩でたくさんの夢を体験するのが自然の眠り。正常なリズムどおりの睡眠がとれていれば、人は8～10回ほど、別々な夢の世界を旅していることになるわけですが、なんとも残念なことに、しっかり眠れば眠るほど、最後の夢以外は忘れてしまっている。西野精治: スタンフォード大学医学部精神科教授、睡眠生体リズム研究所（SCNL）所長／2017.05.20｢はっきり内容を覚えている夢｣の持つ役割どうして私たちは、夢を見るのでしょうか？はたまた、夢とはどのような現象で、どんな役割があるのでしょうか？私たちは眠っている間、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」をそれぞれ一夜に4回ずついったりきたりし…toyokeizai.net睡眠といえばこれは日本人に繰り返し伝えたいので再掲。『【健康】日本人はとにかく充分に寝てください。　〜睡眠時間が足りないことのヤバさ〜』先日投稿もせずに見ていた動画のこと。全人類、特に日本人よく見て今日から対策をはじめた方がいい。昼間眠くなるのはすでに何らかの睡眠障害。睡眠不足は未来の前…ameblo.jp上記投稿で貼り付けたYouTube対談の柳沢正史先生、Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）の監修もされていたとは。柳沢正史先生と学ぶ、睡眠の最新科学『Pokémon Sleep』は、スマートフォンを置くだけで、睡眠を計測・記録するゲームアプリです。睡眠リズムを整えて、ポケモンのいろいろな寝顔を見つけよう！www.pokemonsleep.netちなみに、夢を覚えていたい人にはビタミンB６が良いらしいです。夢を思い出すにはビタミンB6が有効だった：研究結果（2/2ページ）　ビタミンB6を摂取することで、夢を思い出しやすくなる－－。そんな驚きの事実が、明晰夢研究で知られる豪大学の研究結果から明らかになった。被験者たちの多くは当初…www.sankei.comさて、たるさんの眠り、あとは「早寝」を達成したいところです。
08May
- 【健康】肝臓をいたわる＝肝臓の代謝を上げる、かも
  結局これが良い。干支２周分ながく生きている健康な両親がそうしている。目　標かるい運動をこまめに🐿️夕方以降に入浴であたたまり🛀夜は🕗20〜22時に就寝気ままな一人暮らし休職させてもらいながら気づいたら一つもできていない日もある〜あれこれの自覚あり副作用が小さくなっているこの週。見直すなら今！！昨日の体温問題をしらべていて『【がん】オフトゥンはまだ仕舞えない・初夏の温活　〜治療中のがん患者は冷えやすい〜』GWが終わりました。なんだか夏みたいで素敵でした。いうても治療のため休職中のヒト女性型宇宙人たるさん。今日もマイペースです。５月５日に朝までグッスリ超快眠…ameblo.jpついでに見つけたもの。これまで無かった視点「肝臓の代謝を上げる」肝臓にいい仕事をさせてあげるという感じがして良いなと。肝臓に負荷をかけ過ぎない為に自分で調整して良いもの（しびれ対策の漢方・眠剤）についてはなるべく余分な薬を飲まないようにしてきたがん化学療法で加療中の宇宙人たるさん。3回目を経て、適量が見えてきたので次に出来ることをチェック。ここではお酢・お酒・サプリメントで肝臓の代謝を上げるとあります。癌と戦う免疫生活 | 新横浜かとうクリニック免疫について｜癌や病気と戦うためには、高い免疫力が必要です。免疫力には４つの因子が必要です。体温、運動、免疫細胞数、そして抗原提示力（癌を見つける力）です。体温と運動は、日頃の生活改善、免疫細胞数と抗原提示力は免疫検査をして必要な治療を実践する必要があります。katoclinic.infoお酒は飲まない宇宙人たるさん。肝臓をいたわるには伝統的な「二日酔いに効く食事」も参考になることを発見。「茶節」は初めて知りました。「夕食を控えめにし、朝食を抜かない。1日3食規則的に取ることが大事」（野村院長）。お勧めは、タンパク質しっかり、炭水化物少なめの献立だ。バリン、ロイシン、イソロイシンを含む食材は肝機能向上も期待できる。「おわんに味噌とたっぷりのかつお節を入れ、熱い緑茶を注ぐだけの『茶節』は、肝臓をいたわるのに最適」（野村院長）とも。二日酔いに効果があるとして、鹿児島に古くから伝わる伝統食だ。味噌、かつお節、緑茶とも肝機能障害を予防する成分が豊富だという。「基礎代謝」で肥満を予防　筋力・肝機能を上げよう - 日本経済新聞　若い頃は運動不足や食べ過ぎても、それほど太らなかったのに――。年齢とともに太りやすくなるのは、呼吸や体温維持に使うエネルギーの「基礎代謝」の低下が主な原因だ。基礎代謝は年を取ると上げられないのかといえば、そんなことはない。筋肉量をアップさせ肝臓を元気にすれば、改善できるという。呼吸する、血液を循環させる、体温を保つ、内臓を動かす。何もせずにじっとしている時…www.nikkei.comやはり和食は素晴らしいってこと。時々見返して参考にしようと思いました。 2二日酔いに効く食べ物 2.1あさり・しじみの味噌汁 2.2納豆・豆腐・枝豆 2.3玄米や胚芽米 2.4カレー 2.5鶏肉・魚・卵 2.6柿 3二日酔いに効く飲み物 3.1水・スポーツドリンク 3.2コーヒー 3.3野菜ジュース二日酔いに効く食べ物・飲み物まとめ｜原因や注意点も解説この記事では、二日酔いに効くとされている食べ物・飲み物を紹介します。二日酔いが起こる原因や飲酒時の注意点についても解説しますので、参考にしてください。furunavi.jp
07May
- 【がん】「子宮頸がんから5度の再発も根治10年」という先輩　〜リンパからの転移の撃ち方の一例〜
  昨晩なんとなくネットの記事を見ていたら、昨年のものが一つ目に留まりました。自分は初めてのがん治療の化学療法中で脱毛始まってまだ２ヶ月のため、しっかりとした髪の美しいロングヘアーが素敵！というのが最初の感動。実際の治療歴についても将来の備えとして知っておいて損はないと思いました。担当医「善本さんのがんは広範囲に広がっていて全身転移のように見えましたが、転移箇所はリンパの流れに沿ったもので、モグラたたきのように再発箇所をひとつずつ丁寧に治療すれば治せると思いました」「動脈化学塞栓療法は、もともと肝臓がんの治療として開発されたもの。肝臓がんでの標準治療だが、それ以外のがんでも一定の効果があり、保険診療でできることはあまり知られていない」2023/7/23の記事。5度のがん再発も根治10年、シングルマザーの“常識外れのがん治療”が医学界の常識を超えた！子宮頸がん宣告から2年で5度の再発を乗り越えて5度のがん再発も根治10年、シングルマザーの“常識外れのがん治療”が医学界の常識を超えた！子宮頸がん宣告から2年で5度の再発を乗り越えて | 週刊女性PRIMEがんの治療法は進み、多くの場合、助かる見込みが増えてきた。しかし「再発」すると、途端に生存率は低くなる―。そんな現在の医学界の常識を超え、5度の再発でも根治し、10年間、元気に生きている女性が存在する。罹患したのは「子宮頸がん」。お風呂場での最初の異変から、治療、再発に次ぐ再発……。NPO法人「スマイルステーション」代表理事・善本考香さん（52）「誰かの希望…www.jprime.jp本も共著を出されていました。このまま死んでる場合じゃない! がん生存率0%から「治ったわけ」「治せるわけ」Amazon（アマゾン）
- 【がん】オフトゥンはまだ仕舞えない・初夏の温活　〜治療中のがん患者は冷えやすい〜
  GWが終わりました。なんだか夏みたいで素敵でした。いうても治療のため休職中のヒト女性型宇宙人たるさん。今日もマイペースです。５月５日に朝までグッスリ超快眠を喫し５月６日に早朝覚醒＋午後の仮眠５月７日今朝、中途覚醒つまり睡眠の質が低下しました。今朝の中途覚醒時のたるさん、かけている寝具を脇によけていました。暑かった？でも汗もかいていないし。それで検温したら35.6℃って。こんな低いの見たことない。36℃切ると免疫細胞が働けないって言うじゃないですか。そしてすぐに寝付けない。適応障害の複数回経験者としてたるさんの場合「眠れない」は1回でもヤバい。なぜかな？どこも痛くないし心拍も上がっていないし。あ。思い出しました。1回目の抗がん剤治療後、まだ髪があるうちに行った帽子屋さんの店員さんが言っていたこと。お父上が抗がん剤治療の経験があり、寒い寒いとしきりに言っていましたね『【がん】ベレー帽でおしゃれ　〜脱毛直前・帽子探しスペシャル〜』子宮体がんの術後化学療法がはじまり、数日のうちに脱毛開始予定のたるさん。1回目の抗がん剤投与から約２週間目の通院の帰り、帽子探しのため人混みを避けることを心が…ameblo.jpそして、たるさんの場合、抗がん剤の副作用でしびれたまま、なんとなくうっすら熱を帯びたままの手足がすっかり温度センサーとしての役目を果たさず、頭は髪がなくて熱を逃がしっぱなし。寒気を感じていないけれど、体温は低下している。体は知らぬ間に冷えていると言うこと。調べてみたら実際、それは重要な問題。「がん治療」副作用で起こること体のエネルギー生成の低下造血機能や栄養状態の悪化↓STEP１　体の熱産生の低下寒気や冷えの症状↓STEP２　血液循環の障害水分の吸収・排泄の低下↓STEP３　多くの臓器や組織の活動の低下基礎代謝の低下↓STEP１〜３が悪循環（上記はこのサイトの図をたるさんなりに捉えました）治癒力を引き出す　がん漢方講座第14話　冷えは治癒力を低下させる | がんサポート株式会社QLife 「冷え」とは、末梢の血管が収縮して皮膚に流れる血液が不足し、手足や腰や背中などが冷たく感じる状態で、「冷え症」という病名が使われます。冷え症の状態が長く続いていて、冷えやすい体質を持っているという意味で「冷え性」と使う場合もあります。福田一典gansupport.jp体のエネルギー生成の低下造血機能や栄養状態の悪化・・・これについてはGW後半、食事の量を増やしました。調子も回復したので運動も増やしましょう。（順序が前後しますが）STEP２　血液循環の障害水分の吸収・排泄の低下・・・これについては美便活もはじめました。『とんだ美便活　〜一日３回から週3回、理想の色や形は〜』とある治療であたらしいお薬が出て２日目で途中きつかったけど夕方になって超快調になってびっくりしているヒト女性型宇宙人たるさんです。快調の理由は「おなか」う…ameblo.jpSTEP１　体の熱産生の低下寒気や冷えの症状・・・これについては今朝の発見。この3日間の寝具と睡眠の結果５月５日布団と毛布（超熟睡９時間）５月６日毛布２枚のみ（早朝覚醒、短眠で午後仮眠追加で計5時間睡眠）５月７日毛布２枚のみ→中途覚醒の低体温に気付き布団を追加（計７時間睡眠）この夏はお布団をしまわずにお腹（体幹）だけでもしっかり温めて眠ろうと決めました。そして今日、起きてからは冬に受けた手術前に買ったマジックテープで巻くふわっふわの腹巻きをつけています。実はもともと腹巻は苦手です。必要な時だけ服の上から着用できて簡単に外せるタイプが気に入っています。（巻いたままだと暑い・のぼせる）この夏はこれも活用して冷房で冷やし過ぎないようにしようと思います。コジット｜COGIT OLさんのおウチタイム温美活plus　オナカウォーマー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}コジット｜COGIT リラタイムボアウォーマーオナカピンク楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}結果、家にいるだけのGWでありながら体の「未病レベルの」異変に気づくことができSTEP３　多くの臓器や組織の活動の低下基礎代謝の低下・・・に達する前に手を打つことができました。どこまで努力で踏みとどまれるのか分かりませんが、STEP１〜３が悪循環と言うループに入らないことを頭の片隅において年中ぽっかぽかの温かいBODYを今後も維持していきたいところです。
06May
- 【がん】TC療法３回目の難所を越えたGWおわり（点滴から18日目）
  6回予定の抗がん剤治療はまだ半分なのに左腕が痛かったり白血球数がうんと減ったことで今朝までちょっぴり弱気になっていた宇宙人たるさんです。とにかく挫折感（ムダに）心がヨレヨレになり時々目が汗をかきながらﾋﾞｴﾝできることを模索。先日好中球を増やす注射されてから（この注射の２日後あたりもちょっぴり背中にいたみ。動くと忘れる）毎日もりもり食べて（ガリガリちゃんは魚と大豆だけでは追いつかない！ここはお肉!!）昨日たっぷり眠ったのをいいことに昨晩夜更かし、でも朝早起き。今後雨予報なので強風の中で洗濯物干しを済ませお昼寝から覚めたらすっかり元気。調子に乗りすぎるとまた疲れちゃうからそこは気をつけつつ、ですね。【血管痛（静脈炎）のこと】化学療法の点滴の針を刺した血管が抗がん剤に負けて血管が痛くなっていたようです。群馬大学医学部附属病院外来化学療法センター | 静脈炎・血管痛への対処法群馬大学医学部付属病院外来化学療法センター公式サイトoncoc.showa.gunma-u.ac.jpいたくなった時に調べた注意事項を守って前腕をどこかにぶつけたり、荷物や傘をかけたりしないよう腕にちょっと分厚めのサポーターをつけるなどして注意深く過ごしました。たんぱく質をふやす食事やアミノ酸のサプリ、野菜・果物たっぷり。ご飯おかわり。しっかり栄養を摂ったことも良かったでしょう。2回目しばらくしてから始まり3回目を過ぎても続いていて、夜寝れない時もあったくらいの血管のいたみ（ひきつる感じ・だるさ）が気づいたら消えています。『【がん】点滴２週間後の腕のいたみ　〜TC療法２回目〜』がんの術後化学療法の点滴を３、４週に一度受けて暮らすヒト女性型宇宙人たるさん。今は副作用の筋肉痛がおさまり、元気だけど免疫低下すると言われる時期。必要なもの…ameblo.jp【手足のしびれのこと】相変わらず歩いて帰った後の足の痒みは猛烈。それでも、2回目にあまり飲まなかった・飲み忘れがちだった漢方を（牛車腎気丸＋芍薬甘草湯）１日3回飲み続けたところ、だいぶ軽減できている気がします。4回目もなんとか、これまで通りのペースで挑めそうです。たるさんの取り柄は喉元すぎると簡単に忘れることｳｼｼ血管のいたみも危うく忘れるとこ。読み返して良かった。そして、点滴後３日目あたりからの筋肉痛がどんなふうだったかとかほとんど思い出せない。とにかく6回終えた先輩たちもきっとこうして焦らず慌てず、1回ずつ1個ずつ問題をクリアしたり付き合ったりしながら進んで行ったのね。
05May
- 軽くて清潔！基準でえらぶマットレス　〜仮眠・アウトドア派向け〜
  子供の日🎏いかがお過ごしですか。ヒト女性型宇宙人（日本人タイプ）たるさんです。今日みたいにお天気が良いと木陰でお昼寝が最高です。たるさんの宇宙人家族、子供の頃は車にテント詰め込んでキャンプ場へ行ったりしていました。大人になってからは１枚で家族全員横になれるサイズの防水のウレタンシートを詰め込んで早朝からどこへでも。到着後、運転手はそこでゆっくりしてもらいます。そんなアウトドア派にも実は普段使いもできる寝具なんなら丸洗いできるマットレスについて。Mサイズ1つ目は2.2kg2つ目は3.1kg中材をシャワーで丸洗いできる2つ目が好き。極上ごろ寝マット【TOKURI】お昼寝マット折りたたみコンパクトマットレス敷布団洗える車中泊大人持ち運び長座布団三つ折り高反発アウトドアギフトプレゼント tokuri ペット母の日父の日ごろ寝マット送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【1000円OFF&P5倍】マットレス Lサイズごろ寝三つ折り高反発丸洗い清潔通気性 3つ折り三折り折りたたみコンパクト収納高反発マットレス高反発マットマット寝具洗えるカバー仮眠車載防災避難子供テレワーク在宅北欧おしゃれ新生活一人暮らし送料無楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}宇宙人たるさん、現在は病気治療のため休職中。一人暮らしにつき大変気ままです。布団は東日本の震災以降、買うのをやめてもっぱらマットレス。もともと枕を選ばないタイプでしたが泊まれるスーパー銭湯などで仮眠用マットレス、マッサージ屋さんでAir何ちゃらを体験して、たるさんは何でも眠れると発見。以来、最近は仮眠用のマットレスです。掛け布団は超かるい羽毛腕のトラッカーで測っている快眠度でもたるさんは十分快眠できています。抗がん剤の副作用でだるい日も一旦起きてささっと片付く。何より、自分を寝たきりにさせない。10分でも調子が良ければ畳んじゃう。すぐ敷けるし。ひとり暮らしで広くはない部屋。スペースが有効活用できてありがたい。いいベッドがある方も、ちょっとちがう場所で一眠りできる。赤ちゃんお子さんが遊びにきてもここで遊んだり眠ったりしてもらえる。いざというとき避難所へも持っていくとかいろんな応用ができそう。仮眠用マットレスのある生活。おすすめです。
04May
- とんだ美便活　〜一日３回から週3回、理想の色や形は〜
  とある治療であたらしいお薬が出て２日目で途中きつかったけど夕方になって超快調になってびっくりしているヒト女性型宇宙人たるさんです。快調の理由は「おなか」うれしはずかしお通じ3回。元々ほぼ毎日朝なのですが、今日は朝昼晩でした。こちらのサイトによると、排便回数は１日３回から１週３回程度の回数なら正常範囲内。６．便でわかる体の調子 | 薬事情報センター | 一般社団法人愛知県薬剤師会愛知県薬剤師会の紹介、薬のＱ＆Ａ、お薬相談、院外処方せん受付薬局リスト、生活科学センターの案内、お薬についてのお役立ち情報、妊娠・授乳と薬www.apha.jp学生のとき南の島で夏の住み込み楽園バイトをしていたとき以来の１日３回です便はまさに、心と体のバロメーター上記サイトと同様のことを「美便」と表現し、かわいくてわかりやすい絵付きで示しているサイトもありました。あなたの便は美便？それとも…？便は心と体を映す鏡──色や形をセルフチェック！自分の便の状態を知っていますか？心身のコンディションは便の形や色、においにも表れます。美便＝理想的な便は、心と体のバランスが整っている証拠。排泄時に便をセルフチェックして「美便」をめざしましょう。brand.taisho.co.jp今日の3回、回を追うごとに向上し最終のはまさに「美便」でした。外の気温が夏を先取りした本日。たるさんは家でゆったり過ごし、なんと間に食事も挟んで三度寝天国〜。そして２日前からこれを朝２錠、昼夜１錠ずつ食事の後に飲んでいました。ある治療でふんばりどころなので、食事のバランスの仕上げにアミノ酸を足そうとちかくのドラッグストアで発見。マツキヨブランドのこれにも入っているマルチビタミンと亜鉛は別で持っているけれど毎日飲み続ける使い方をしていなくてその日のバランスで足りない時だけ飲んでいました。持っているものはこのふんばりどころの１週間は保留にしてこれだけを基本の容量だけ飲むことに。するとおまけに入っている「シールド乳酸菌」が良かった模様。週末だけ木曜夜から飲み始め、金曜土曜と飲んでみると早ければのんびり過ごすと決めた土曜、美便に会えるかも知れません。matsukiyoLAB アミノ酸＋マルチビタミン＆ミネラルwithシールド乳酸菌 120粒楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}たるさん、諸事情でヨーグルトは常食しておらず、一時的に納豆も控えた方が良い時なので乳酸菌をこうして摂取するのもアリなのかも知れません。ちなみにたるさんが受けている治療はがんの術後化学療法（抗がん剤）。今回はじめて血液中の好中球という血球の数が足りなくて先日注射してもらって今、たるさんの骨髄が増やしてくれている真っ最中。今日は食事をするたび体が重かったけれど三度寝から起きて３度目おつうじのあとは元気になりました。この知恵が誰かの元気にも貢献することがあればと投稿してみました。よろしければご参考に。
- 【健康】心と体と背骨と認知　〜メンタル不調を体から治す〜
  幸か不幸かこれまで「認知能力が不調で心もどこか変で体が不調をきたす」しか経験がなく、抗がん剤治療で初めて「体の不調で心が追い込まれる」を初体験しているヒト女性型宇宙人たるさんです。身体的な不調が出にくいのか、感じにくいのか。過去の適応障害からの回復後すぐに始めて継続しているのは日々の安静時心拍数の管理。『【健康】ときめく時もくるしい時も　〜安静時の心拍数を知っておこう！〜』抗がん剤（TC療法）３回目から10日ほど経過して不意打ちの電気ショックみたいな筋肉痛がほとんど出なくなって深く安堵している宇宙人たるさんです。今回もここまで…ameblo.jpそしてオカルト・都市伝説・怪談に癒されながら『【メンタル】過去の苦境、心軽くしてくれたオカルトの世界　〜適応障害の時のこと〜』今回は過去にきつかった時のメンタルとそこから救われたおはなし。「あれを乗り越えられたし」と自分を勇気づけるために。自称ヒト女性型宇宙人たるさん。がんになっち…ameblo.jpたくさん時間を割いて取り組んできたのが「体のメンテナンス」でした。整体足つぼハンドリフレクソロジーマッサージストレッチフィットネスのアプリこれらに年単位で取り組み、結論。どれも役に立つ。休職中も続けることで、投薬なしで半年で復職しました。（※個人や置かれた状況によると思います。）大事なのは続けること。自分の心身の良い時とそうでない時の違いをちゃんと把握すること。自己流で始める前に、プロフェッショナルの手と目を借りておくと効率的だし、不要な故障を防げます。しばらく通うと、自分の体の中のどこをどうすればいいかがわかってきます。今日これを投稿したのは、昨日たまたまYouTubeおすすめ動画で有名なプロ野球選手でもそんな時があるのねと励まされたので。「十分な休養を取らずに無理をして調子を崩した」と言う点がたるさんの適応障害の時と同じ感じ。「足が棒のようになった」というようにゆるまなくなるのよね。気合いやこれまでやってきている運動の類ではどうにもならない。背骨が一つの重要なポイントになることも同感。たるさんは一時期、整骨院のプロの力を借りました。骨や内臓が正しい位置に戻されると自然に全てが正しく回り始めます。たるさんは通うたび、首こり肩こりも秒でその場で解消しました。（※個人や置かれた状況によると思います。たまたま、その時のたるさんにそれが合っていただけかも知れません。）通う時間がない！という人もまずは背筋を伸ばすこと、時々胸を広げるように深呼吸してみると良いです。体のあらゆるものの通り道の幹線道路は首から仙骨の方向に向かってまず縦に伸びている。それを通りやすくして、全細胞が常時使う酸素をしっかり送ってあげること。心臓に楽をさせること。仙骨を温める・周辺を柔軟にしておくことが大事というのは上記のメンテナンスのプロみんなが言っていました。つらい時は心が弱いんじゃない。体が弱っているのです。どこかが痛いと視野が狭くなるし認知も鈍くなります（今回の経験）。今日がお休みの人もお仕事の方も体を整えてまだ始まったばかりの５月を楽しみましょう。May the４th be with you!動画について2019/11/04投稿。詳細欄より。背骨コンディショニング一生痛みのないカラダをつくる背骨コンディショニング https://www.amazon.co.jp/dp/453721646...仙骨枕 https://seboneshop.stores.jp/他にも色々本が出ているので是非試してみてください^_^【皆さんも気をつけて】2年間悩まされた体調不良の原因とどう改善させたかについて。背骨コンディショニング一生痛みのないカラダをつくる背骨コンディショニング https://www.amazon.co.jp/dp/4537216468/ref=cm_sw_r_cp_api_i_eo1VDbB6KP68J仙骨枕https://seboneshop.stores.jp/他にも色々本が出ているので是...www.youtube.com書籍の概要「背骨コンディションニング」とは「仙腸関節可動理論」、「神経牽引理論」による、上半身と下半身をつなぐ唯一の骨である仙骨の歪みを整え、全身の不調を改善する画期的といえる運動プログラムです。本書では、改善率が実に96%以上、全国で30万人を様々なカラダの不調、症状から救ったこの実践的なプログラムをビジュアルに紹介します。本書は背骨コンディショニングの最新&完全版!痛みや不調は、医者や薬に頼らず、自分で自宅で治せます!一生痛みのないカラダをつくる背骨コンディショニングAmazon（アマゾン）背⾻コンディショニングの基礎となる3つのメソッド1. ゆるめる「ROM運動」や「神経ストレッチ」など、独⾃の体操で関節や神経をゆるめ・ほぐします。2. 矯正するズレた背⾻や関節の歪みを正しい位置に戻します。※施術者が⾏う「背⾻矯正」「ペア矯正」「ペアコンディショニング」、⾃分で⾏う「セルフ矯正」があります。3. 筋⼒向上再び⾻格が歪まないように「筋⼒トレーニング」で⾻を⽀える筋⼒をアップします。背骨コンディショニングとは | 背骨コンディショニング協会www.sebone-c.org一生痛みのないカラダをつくる背骨コンディショニングAmazon（アマゾン）背骨コンディショニングとは | 背骨コンディショニング協会www.sebone-c.org
03May
- 涙の数だけじゃない。持ち越せるポイント「徳」
  副作用がやりきれなくてきのうはちょっと泣きました。抗がん剤治療を受けているヒト女性型宇宙人たるさんです。抗がん剤治療には複数副作用がありますが・・・副作用ただ今のワースト３おやおや何ですかこれ・その１まさかのメンバー不足のこり２つはちょっと前からだけど、これが最新。前にも投稿した通り、たるさん、血液成分には自信がありました。『【健康】保険加入の前に、16歳からつづけて良かった健康管理　〜献血の話〜』半世紀ほどこの星で暮らしているヒト女性型宇宙人（日本人タイプ）たるさんです。よく見るYouTubeのたっくーTVれいでぃおチャンネルで献血のことを取り上げて…ameblo.jpしかし、ついに「白血球の数が足りない」って。まだまだ闘いは続くのにメンバー不足やないですか！100回以上検査結果見ていてこんなことは初めて。（冷静に考えると、これまで2回も起きていても検査と検査の間に底を打って早めに回復していたのかも。だとしても回復が遅れたことは、たるさんとしてはショック。）1回目からの手足痺れ全身筋肉痛、2回目の脱毛、手足のかゆみ・・・。次々と新しい局面をむかえ一つも解消していないのにまた増えてオロオロ。混乱して目から汗。そんな夜が明けて、翌朝。いつも通り怪談YouTubeを見ていたら、「新しい経験をすることもポイントになる」との教えが。人のためや、自身の向上のために努力したこと、祈ったりすることは来世に持ち越せるとのことでしたが、新しい経験もアリとなぐさめられました。（たるさん、ちょっと拡大解釈しているかも知れないけど）徳というポイ活ここから先、良いことは素直に喜び、一見わるいように見える新たな展開があっても動揺し過ぎず「徳」という変わったポイ活続行中であることを思い起こしてみようと思います。【怪談説法特別編】三木大雲×島田秀平　後編いつもご覧いただきありがとうございます！今回は怪談説法特別編です！島田秀平さんとコラボさせていただきました！こちらは後編です！Twitterアカウント「三木大雲STAFF」にてイベント情報など更新中です！https://twitter.com/DaiunStaff?ref_src=twsrc%5Egoogle%7...www.youtube.comブログやSNSを通して厳しい体験＝新しい体験を共有して教えてくださる皆さん、私という他人にとてもとても癒しや救いをくださっています。ありがとうございます。それと名も知らぬ地球上のはたらく皆さん。水も空気も食べ物も不自由なく患者たるさんの身近まで今日もちゃんと届いています。ありがとうございます。急に必要になった血液を回復させるお薬もちょっとだけ待ったらすぐ届いて使ってもらえました。これはすごいこと！おやおや何ですかこれ・その２血管痛（静脈炎・血管炎）抗がん剤を腕の点滴で入れていますが、痛みが出ています。この方法を使うかどうかは別として、こんなやり方もあると知っておけば少し安心。医療の現場で活躍する、血管に負担をかけない点滴用「ポート」とは血管に負担をかけずに点滴を行える医療機器、ポートをご存知ですか。抗がん剤などの点滴の痛みがつらくて治療を断念したくなる患者さんを助けるもの。乳がんの治療において、ポートを選択した方の体験談もご紹介します。www.fujingaho.jpおやおや何ですかこれ・その３ピリピリむずむず手足TC療法の手足の痺れに加えて動いている時・歩いた後の手足の痒（かゆ）みが強い時があってやりきれず。特に外出して歩いている間と帰宅直後。正座して痺れた後の「ピリピリ」のごっつ強いやつ。イライラMAX。これについては、別の病気についての説明ですが、そういうことかと一旦理解することで少し冷静になれました。たるさんの一旦の納得の仕方としては、しびれによって感覚が鈍くなっている分、感度を上げて感じようと頑張ってしまっている神経が血流が高まったムズムズまで感知しちゃってる、とかいう感じ。たるさん30代から耳鳴りがずっとあるのですが、耳の神経が聴こえにくいから感度を上げ過ぎ耳鳴りという何かのノイズを拾っているのと似た感じ。過去の耳鳴りも今回の手足の痺れも末梢の毛細血管の血流を高める作用を持つ同じビタミンが処方されているし。聴こえる・触れて感じるを維持してくれている体のはたらきのせいならば何とも健気というか愛おしい気がしてきます。痒みが起こる理由として、神経障害性疼痛と同様の機序が考えられています。体性感覚神経系の過敏性や下行性疼痛修飾系における抑制系の機能減弱による痛みが神経障害性疼痛ですが、神経障害性掻痒も末梢の知覚神経過敏やかゆみニューロンの中枢性抑制の減弱が原因と考えられています。何もないのに痒い！　神経障害性掻痒 | 平成南町クリニックだよりwww.heisei.or.jp副作用。いきなり始まるものや同時多発もあり、本人もいっぱいいっぱいで「何じゃこりゃ〜」と感情が爆発しがちですが、体のありがたい機能により、いつもを保つために必死で対応してくれている結果なんだと分かると怒りや嘆きはコロッと感謝に変わる。とはいえ宇宙人たるさん、器もちっちゃいし煩悩の塊。いちいち泣いてもう、赤ちゃんですかこの人は。まだまだこれから何度も「何じゃこりゃ〜」と言うでしょう。言っていいんだと思います。言うて行きます。
02May
- Z世代にまなぶ仕事への姿勢
  がんになって人生観とか死生観とかあんまり変わらんけど働き方は変えなきゃと痛感。こんにちは。抗がん剤治療3回目にしてようやく牛車腎気丸を容量どおり飲み始めたヒト女子型宇宙人たるさんです。たるさん、今どきのSNSではほとんど見ないタイプかも知れませんがふつうのお仕事だけど三度の飯より仕事が好きで楽しくて仕方なかった。（SNSで見ないだけで、薄給の地味な仕事でも好きって人は他にもいるでしょ。）自分をフル回転させる、はげます、などは得意だったけど、自分を省みる、いたわる、休ませる、が不十分でした。やりたいことの細々したやつ、健康維持のためにやるべきことは後回し。（大きいやつは幸い、周囲の助けで全部やれてました。　それゆえに、いつでも人生終わって悔いなし状態・・・）仕事を変えても、適応障害を何回かやってもこの習慣はやめられず、がんになっても分かっていなかったのですが、たるさんの宇宙人一族にいるZ世代の後回しにしない人生の謳歌っぷりを見てしびれました（いやもう、手のしびれなんてぶっ飛ぶ）Z世代以下のみなさんから大人が学べること※ここからは独断と偏見満載です。Z世代以下のお若いみなさんから大人たちが学べることがたくさんあります。たるさんが実感しているZ世代以下のみなさんの特徴はこんな感じ。主にネットとSNS普及が大きいところでもありますが。・子供時代に巨大災害を目の当たりにしている・国外の紛争や戦争の情報を国内ニュースと同列で詳細・個別に把握できる。・過去には隠されていた大人世代の不祥事が以前より遥かにきちんと報道されるようになった。・多様な価値観に自然と触れている。物心ついたらここはすでに不安定な社会だった。あてにならない大人がいっぱいいるのでおのずと自分の軸を持って、短い期間に多くを学んで対処してきている。しなやかに生き抜いてきている人々です。（自分軸があるゆえ関係の構築とか維持については疎い側面がある？。いやいや、単につながり方が変わったためそう見えるだけかも。）災害や想像もしない事故や疾病で人生は不意に終わる場合もあると知っている。平和な国で暮らしつつも決して平和ボケしていない。若いからといって若気を至らせない。エネルギー配分も上手。それは望んでいなくても人生今日までの可能性もあるのを知っているから。世界一、または地球史上最も豊かな昭和後期の日本社会で子供時代を送った宇宙人たるさん。ボケーっとしてても未来は明るいと思っていた。なんて呑気だったのか。今更かも知れないけれど、彼ら一人一人を心の師匠と呼んで自分の働き方を、日々を変えつつ、その上でもやはり未来は明るいと若い人たち全員が希望を持てる社会を作る一員に超微力ながらなってみたい。あたらしい野望を胸に今日もマイペース。
01May
- 【健康】口内炎を防ぐこまめな歯磨き　〜塩入りハミガキと柔らかブラシ〜
  学生の頃は口内炎が絶えずチョコラBBがいつも机の上にあったヒト女性型宇宙人たるさんです。貧乏学生だったけど、必ずチョコラ。（後発のビタミンではダメだねと当時チームみんな言っていました。今はいいのが出ているかも！）社会に出てからもチョコラ。最近正社員で働くようになり家庭用常備薬として補助してもらって入手できて感動。ところが初回の抗がん剤治療開始時をさいごに３ヶ月連続、口内炎ゼロが継続してますたるさんの場合、食事の時にうっかり噛むのが原因。傷口が出来たら「すぐにマウスウォッシュ」すればかなり防げるのですが、急いで食べているくらいだったからはたらいている間は大抵そんな時間は無く。あと、無意識に舌で歯の表面のつるつる具合をチェックしてしまい引っ掛かりがあると知らぬ間に舌先を負傷する場合もあり。いま口内炎が出来ない理由はたぶん大きく３つ。・自分本位＋お日様と一緒の生活朝トイレに行きたくて起き３食とって夜日付が変わる前にグッスリ。・こまめな歯磨き🪥起きたら塩入ハミガキと柔らか歯ブラシでお口全体・舌もやさしく／食後と食間にも←これを忘れていたら食前に歯磨き／夜寝る前は歯間ブラシと毛先の細い歯ブラシで念入りに磨き／とにかく、つるつるをキープ。・マスクをして眠る抗がん剤の副作用で鼻毛がないので鼻腔を守るためと、鼻炎もちにつき鼻詰まりによる口呼吸で喉も保護するため。歯磨きは、歯の健康を守る観点からも必要だし口を清潔に保つことは味覚障害の防止にも役立つようです。『【がん予防】全人類よ、歯を治そう　〜治した「歯」の5年生存率〜』癌の化学療法をはじめたばかりのヒト女性型宇宙人たるさん。今日は、全人類に何度も呼びかけたい「あなたの歯」のこと書きます。超健康な宇宙人たるさん。タイムマシン…ameblo.jp『【がん】美味しく食べるためにも舌をいたわる　〜抗がん剤治療から数日～２週間』術後化学療法（抗がん剤治療）２回目。点滴から5日後のヒト女性型宇宙人たるさん。こまめに歯磨きしているのですが、舌が白いままなので調べたら、抗がん剤治療中ある…ameblo.jp体質改善する場合には、漢方の知恵で食生活など生活習慣のポイントを解説してくれるロン毛メガネ先生。口内炎の治し方！知られていない6大原因と改善法を解説【漢方・東洋医学】口内炎といえば「塩で治す」ですが、それはあくまでも緊急措置ですよ！本当に口内炎を治したいなら自分の体質を知り、内側から治していくのが根本的に解決する方法です。今回は6大体質を分かりやすく解説するので、口内炎で悩んでいる方はぜひご覧ください。１万人を目指してるので、★チャンネル登録してね！https://www.y...www.youtube.com口内炎防止についてはロート製薬のサイトにセルフケアのまとめがありました。口内炎を防ぐセルフケア栄養バランスのよい食事をとる規則正しい生活を送る質のよい睡眠を十分にとる疲労やストレスをためないよう工夫する適度な水分補給で口腔内の乾燥を防ぐ口呼吸に注意するうがいや歯磨きを習慣づけ、口腔内の清潔を保つ義歯を使用している場合には、化学的洗浄剤を用いるなどして清潔に保つよく噛んで唾液の分泌をうながす「口内炎」の予防・対処法を解説 | ロート製薬: 商品情報サイト「口内炎」の予防・対処法を解説のページ。ロート製薬の商品情報、キャンペーン情報、ブランドサイト一覧、ＣＭ情報、さまざまなコンテンツをご用意しています。ロート製薬公式サイトjp.rohto.com・・・なんて言いながら母の日のギフトに甘いもんを物色中。お菓子はあんまり食べない宇宙人家族ですが、リンツチョコレートはたるさん最近頂いて良かったので。一つ一つに世界というか宇宙が詰まっていて楽しかった。オカンとオカンのお友達にも食べさせたくて。母の日チョコレートギフト特集 2024｜リンツチョコレートオンラインショップリンツの母の日チョコレートギフト特集2024 ギフト、プレゼントにおすすめの限定商品　3,980円以上のご購入で送料220円、感謝の気持ちを込めて贈る母の日ギフトwww.lindt.jp母の日リンツ Lindt チョコレートリンドールギフトボックス 35個入｜お返しプレゼントギフトスイーツお菓子チョコ詰め合わせ個包装プチギフト可愛いおしゃれリンツチョコ手土産誕生日内祝い職場退職楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
30Apr
- 【健康】ときめく時もくるしい時も　〜安静時の心拍数を知っておこう！〜
  抗がん剤（TC療法）３回目から10日ほど経過して不意打ちの電気ショックみたいな筋肉痛がほとんど出なくなって深く安堵している宇宙人たるさんです。今回もここまで来れば大丈夫。その筋肉痛、昼夜問わず全身で起きてしまい心臓とか頭とか壊れるのでは？と思ったりしたのですが二つのことで納得。※個人の見解です１つめ。使っている抗がん剤は「今まさに増える細胞」などに作用するらしく生まれた時の細胞が残っているような脳や心臓の機能は大丈夫。直ちに止まったりはしないと自分を納得させ、夜は眠剤で入眠するなどでやり過ごしておりました。２つめ。過去２回の安静時心拍数の推移と同じようにこのストレスは一旦高まり、やがてまた今回も必ずおさまるという見通しというか確信があったことです。そしてまんまと、その通りになりました（写真）。あなたの安静時心拍数があなたの大丈夫を教えてくれる特にこの２つめに関連する「安静時の心拍数を把握しておく」というのは献血以上に全人類におすすめしたい習慣です。（献血の話はこちら）『【健康】保険加入の前に、16歳からつづけて良かった健康管理　〜献血の話〜』半世紀ほどこの星で暮らしているヒト女性型宇宙人（日本人タイプ）たるさんです。よく見るYouTubeのたっくーTVれいでぃおチャンネルで献血のことを取り上げて…ameblo.jpたるさんは安静時の心拍数把握により16歳、21歳、24歳…と何度も陥った鬱状態を未然に防げるようになりもう鬱（適応障害・エネルギー枯渇）にさせない自信がつきました。安静時心拍数は１分間の心拍（脈）の回数で、変動するし、かなり個人差もあります。一般に60〜100回（広すぎる）、アスリートは40台くらいの方もいるそう。血液の成分の標準値とは異なり、「一般に見られる範囲なら良かろう」ってものではありません。5年以上毎日見て分かったのですが、ストレスが多いと上がる。そして、ご覧の通り波がある。ここからはあくまで、宇宙人たるさん1名のデータからの考察です。「説明できないピーク」は隠れた病気かメンタル疾患例えば宇宙人たるさんの過去３ヶ月。ピーク１、２月の始まりの山は新型コロナ罹患による発熱（一晩だけ）。ピーク２〜４は抗がん剤点滴後の副作用の筋肉痛で泣いた日。と自分で自分に説明できます。でも、5年見ていると、必ずしも説明できないところがあります。謎のピークはたるさん見解では２つあり、１つは免疫低下で炎症とか感染症（細菌やウイルスに負けている）で「風邪かな」などと本人が自覚する前に体が苦戦している（血液中の血球などミクロの戦士を戦地へ大量投入中）のサインです。もう１つは何か気掛かりなことを抱えて安心できていない状態です。ストレスによる「心拍上昇」に要注意？危険レベルの心拍数について米医師が解説（Harper’s BAZAAR（ハーパーズバザー）） - Yahoo!ニュースストレスや激しい有酸素運動によって、心臓がドキドキすることは誰にでもある。外的環境によって心拍数が上がるのは、異常なことではない。とはいえ「危険な心拍数」というのを、あなたはきちんと理解しているnews.yahoo.co.jpたたかっている自分に気づくことが最初の癒したるさんは慣れない頃「えー、また安静時心拍が上がってきたー」と一喜一憂してしまうところがあり、呼吸法とか色々あわてて取り組んでみるもののすぐに効果が出ず翻弄されがちでした。長く観察していると、月の満ち欠けとか、海の潮汐みたいな何週間という単位のゆっくりとした波があることがわかってきました。どうしても上昇傾向になる時期もある。逆に、明らかなストレスが加わっても低いままの時もある。ちなみに、たるさんの場合、生理（月経）周期とは連動しておりませんでした。「生理の時にイライラする」ということも無く。明らかにヤバいストレスになる抗がん剤を点滴しても安静時心拍数がすぐに上がらない時もある。３回目である今回がそうで、安静時心拍数が底（最低ライン）のままで、過去２回あった「点滴直後の両手の浮腫み」が全くありませんでした。（その代わり今回、安静時心拍数の上昇が遅れて筋肉痛解消までの日数が長引いた可能性あり。もちろん、回を重ねて回復に時間がかかった可能性もありますが。）安静時心拍数に代表されるようなバイオリズムの波と、抗がん剤投与のタイミングにより抗がん剤の副作用の出方が異なるというのも面白いなと。（人により、回を重ねても楽という事象が起きるのは、これのせいではないかな？）真実かどうかはともかく、面白がる余裕が出ればしめたもの。実は最近まで、安静時心拍数が上昇傾向になるたびに自分を「かわいそう」と思う節がありました。適応障害のメンタル疾患で休職後3年くらいの時に振り返って安静時心拍数を見た時に、休職開始日を境に安静時心拍数の月平均が10以上ガクンと下がっていました。こんなに分かりやすいとは。どこが痛いとか故障しているとか分かりませんが、間違いなく心臓には負担があり、24時間のうちのじっとしている時も、もしかしたら眠っている時間でも毎分10回以上多く脈を打たされていた。そしてそのころの安静時心拍数は子宮全摘出の開腹手術をしたときや毒だと言われる抗がん剤を点滴した後よりもはるかに高かったのです。つい先日までなんか、その事実に打ちのめされていました。ふだん通り元気に働いているつもりの人であっても時にがん告知やがん治療を超えるストレスが蓄積している可能性があるってことですよ、日本人。たるさんのように、この衝撃的な事実にビビって翻弄されず、迫り来る老病死の恐怖に押しつぶされないために、一つ言っておきたいのは「自分のもしもを検知するため」でもあるけれど「自分の大丈夫を確かめるため」の測定と振り返りであるという認識を念頭におくことです。そして、上昇傾向に入ったら「おお、頑張っている！よしよし」と自分を励ます。無理は決してしないこと。（ここで無理をしがち）下降傾向に入ったら沈静化をさまたげない程度に日々を楽しむ。（ふしぎと通常、無理するようなことを思いつかない）※個人の見解ですこの安静時心拍数、個人差が大きいので「自分比」が重要。そして、長期のデータがあった方が正確に状態を把握できます。スマートウォッチでも測れると思いますが、機能の少ない小型のトラッカーが個人的には好きです。他人やAI任せより自分で管理して、自分AIを自分の中に育てておくのがいいと思うし。（いざという時の直感とかもそういうものでしょ）【5/1限定★P最大5倍+最大2000円OFFクーポン】Fitbit フィットビット Charge 5 トラッカーブラック/グラファイトスマートウォッチ GPS搭載楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}Fitbit Inspire 3,Morning Glow/Black FRCJK楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}最高の友人は自分の中の賢い自分。健やかなる時も病める時も共に歩むあなたのその友人に正確で頼りになるデータを提供してあげてください。
29Apr
- 人生はRPGだと怪談から知る　〜癒しとまなびの怪談〜
  あらゆる可能性を柔軟に冷静に見たいヒト女性型宇宙人たるさんです。一部YouTube界隈では怪談が静かなブームでして、たるさん、ここ3年ほどよく視聴しています。『【メンタル】過去の苦境、心軽くしてくれたオカルトの世界　〜適応障害の時のこと〜』今回は過去にきつかった時のメンタルとそこから救われたおはなし。「あれを乗り越えられたし」と自分を勇気づけるために。自称ヒト女性型宇宙人たるさん。がんになっち…ameblo.jp子供の頃は、怪談を聴いた後のトイレやお風呂は怖くて仕方なかったものですが、常時「見えて」いる方々のお話（動画）もよく見て、いちいち怖がることがなくなりました。たるさんが怖くないのは「こうなっているから」という理由が分かるかもしれない一話はこちら。落語を聞くみたいに、試しに聴いてみてください。（約15分）【怪談説法】「中有」いつもご覧いただき有り難うございます！今回は怪談説法「中有」です！宜しくお願い致します！Twitterアカウント、三木大雲STAFFにてイベント情報など更新中です！オフィシャルオンラインショップhttps://renkyuji.official.ec/www.youtube.com生きている人「以外」の人は常時居たい場所に居てはるんです。生きている人の大半には分からない状態で。それと、時間と空間を超えて一番好きな・見せたい姿でそこに居る、ということのようです。生きている人は本来みんな「見える」力があるけれど、諸事情（何らかの意志か、無駄を省くという脳の機能）により見えなくなっており、何かの拍子に「見える」場合があるようです。加齢や病により、認知の力が弱まると昼夜や時間の見当識がなくなると言われますがそれは脳の機能の低下であると同時にもしかしたら肉体を失った後の状態になっているかも知れません。（信じるか信じないかはあなた次第）ちなみに、宇宙人たるさんは完全に「見えない」人です。それでも、死後の世界があるらしいとその可能性をふんわり持ち続けた方が都合が良かったのは子供の頃、たるさんの宇宙人家族の祖父が叔父の元に登場してしまったという事件があった為です。20代、30代の頃は一旦そういうことは忘れていましたが今になり、YouTubeで続々と語られる実話怪談（ただしプライバシー保護のために一部が改変されている）を多数視聴して「やっぱりそうか…」と納得。たるさんの認識としては自分とは、生まれてから今のところ「たるさん」であるこの魂というかゴーストというか意識というか心というか。縁あってこの宇宙人家族に生まれ（たるさんは、自分で選んだと幼少時から思っている）比較的メンテナンスが簡単なこの体を授かりどれだけよく生きられるかのゲームに参戦中。いろんな仲間や道具や知恵や力を得ては離れたり失ったり手放したりしながら冒険。主人公も登場人物も一人残らず同じ時間で暮らし古びていく精巧な設定。たるさんはこのたび、がんと言われて、まだ一度も痛くなかったけど臓器を手術で撤去。この後も冒険を続けるには必要と言われ「罰ゲーム感つよい」痛い5日間がある薬を点滴される「苦を楽しめ」と天の声。まじか。良い語り手の怪談は知恵の宝庫今朝、連続で流し聞きしていた怪談からも知恵が。１回きりの人生というロールプレイングゲーム。冒険の種である、降って湧く多種多様な問題。解決の新たな手段を知っておくのはわるくありません。抗（あらが）い難いものを鎮めるためのこれってヒントになるかもと気に留めた一話がありました。三木大雲（みきだいうん）住職の怪談説法。【怪談説法】「出る店」いつもご覧いただき有り難うございます！今回は怪談説法「出る店」です！宜しくお願い致します！Twitterアカウント、三木大雲STAFFにてイベント情報など更新中です！オフィシャルオンラインショップhttps://renkyuji.official.ec/www.youtube.com近頃よく聞く「寄りそい」の一形態ではないかな。
28Apr
- 96歳でも102歳でも伸ばせる。　〜介護のせんせいの話〜
  がんの術後化学療法に奮闘中のたるさんです。認知症対策・介護のプロのせんせいの最新の動画をみて元気になりました。いい動画だと思うので共有します。今回の質問内容は———————————————昨年から96歳の祖母の認知機能の低下を感じるようになりました。なるべく改善させたいですが、祖母も自分で「ボケてきていると思うけどもう100歳近いししょうがないね」と言っています。病院での診断はいけていません。でも私は諦めたくないので改善するように行動を促しています。最近は改善しているように感じていますが、96歳でも継続することでさらに改善する可能性はありますか？———————————————死ぬまでにやる10のこと認知症でお困りの方はこちら↓↓↓https://ninchisyou-kaizen-lapre.com/認知症リハビリLAPRE改善事例集はココから受け取れます。↓↓↓https://lapre-inc.com/fx/t4WZeo【自己紹介】大石峰丈（おおいしたかひろ）1989年生まれ、大阪府堺市出身株式会社...www.youtube.comせんせいはいっつもあったかいです。せんせいが理学療法士の国家試験２回目落ちて奮い立った時のエピソードが好き。親の介護で挫けそうな時に見て▼オススメ本　『認知症改善マニュアル📗』↓↓↓https://anshin.jdr-association.jp/manual-youtube【自己紹介】大石峰丈(おおいしたかひろ)大阪府堺市出身理学療法士(国家資格)経歴は理学療法士として病院へ勤務。病院で担当した認知症の方に思うリハビリが提供できず、何も...www.youtube.comあと３回は私も子鹿状態を越える。いっとき具合がわるくなられた「子鹿みたいに立ち上がる」父上と過ごした時の話。せんせいも内心はふつうの若い息子だったので安心。僕の初めての親の介護諦めないでください！ご家族の認知症を改善させたい人へ↓↓↓https://ninchisyou-kaizen-lapre.com/?utm_source=youtube.oishi認知症の知識を付けたい方へ【認知症改善実践ガイドブック】↓↓↓https://anshin.jdr-association.jp/gu...www.youtube.com＜自己紹介より＞高校時代、国語の偏差値は19。少し前に三寒四温の正しい意味を知りました。理学療法士の国家試験は３回目で合格！人生なんとかなってますよ。笑22歳、専門学校の卒業式。偉い人の面白くない話を退屈そうに聞いていたら隣の友達が、「将来一緒に施設作ろうや！」って急に言ってきました。その友達が代表の岡本です。あれから12年。認知症リハビリLAPRE 脳が元気になるデイサービスかなで食品メーカーや農業などなど思っていた理想とはちょっと違うかもしれないけど、夢が形になっていくことにワクワクしています！こちらもご参考に。日本認知症リハビリテーション協会認知症で苦しむ人を”０”にすることをミッションに活動しています。毎日最新の認知症情報を配信していますので、是非ご確認下さい。www.jdr-association.com
27Apr
- 【がん】脱毛中の見た目対策（敏感肌・ずぼら・時短）
  はじまりました。2024年GW。今年は自由だ！コロナ対策が緩和されて間もなく1年ですね。がんの化学療法中で仕事はこれ以前からお休みしているヒト女性型宇宙人たるさん。地球のとある町で日本人として馴染んで暮らしています（そのつもり）。ふだんからお化粧は5分。眉毛の書き足しと上瞼の光沢ちょっと追加のみ。（身近な方々のご意見をふまえると手を加えない方が世に馴染む）しかし、抗がん剤の副作用の脱毛により頭髪だけでなく眉毛・まつ毛が少なくなりいつも通りとは行かなくなってきました。鏡で見ても思うのです。ちょっと顔が怖い。かつ、性別がよう分からん。たるさんの調査によると、コントラストが低いと男性に見えるらしく。「2つの顔、元は全く同じなのにコントラストが高い方は女性に、低い方は男性に見える」男と女、どちらに見える？　実は同一人物──錯覚の理由は人間が顔で性別を判断するとき、コントラストの差が強く影響しているという。www.itmedia.co.jp「短いけれど密生している」とお姉様方から言われていたまつ毛の減少が最大の要因のように思われます。自分でBeforeをよく見ていなかったから分からんけど。皮膚がちょっとしたことでアトピー的トラブルを起こすためつけまつ毛は怖いのです。肌にやさしいアイラインかまぶたにのせているのと同じアイシャドウを色味を変えて目尻に入れてみるか。まあ、今のところ外に行くのは病院くらい。前髪あるとやや誤魔化せそう。たるさんとしては、知らない人を怖がらせなければ良いのです。外に出る時はこれつけてスカーフ巻いて、その上から好きないろんな帽子をかぶっています。フルウィッグは暑くカツラしたの締め付けがかゆくて短時間が限界。個人的には日常づかいできません。今後もこちらの商品にはお世話になり追加注文させていただくことになりそうです。[ワイド22cm幅]前髪インナーウィッグ(S/M/L)鈴珠　[医療用前髪ウィッグヘアバンドタイプ帽子とつけ毛で簡単涼しい帽子用ウィッグかつら抗がん剤治療　脱毛中の方 JIS認定]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}帽子好きで脱毛直前にいろいろ試したけど、機能的にも見た目にも、たるさんが今一番安心して被れるのはこのタイプ。首周り意外に大事。日よけキャップ帽子レディースキャップ撥水 UVカット・(50)メール便可母の日楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
26Apr
- ながびく痛みに立ち向かう　〜プチ運動で眠れる力を呼び覚ます〜
  何かがおかしい。前回までと同じように漢方も再開したけど副作用の筋肉痛がなかなか消えない。※これはヒト女性型宇宙人（日本人タイプ）たるさんの、　良い子は真似しない方がいいかもしれない　闘病の記録です。３回目の抗がん剤（パクリタキセル＋カルボプラチン）点滴の入院から帰る時、病棟の看護師長と語り合ったのです。たるさん「残る不安は点滴後の筋肉痛」看護師長「むしろそれさえも　　　　　乗り越えてしまう」たるさん「はい。」もう１０日経ちます。そろそろ乗り越えましょう。まず、抗がん剤が二つとも「末梢神経障害を起こしやすい」薬剤です。抗がん剤治療と末梢神経障害 | 静岡がんセンターwww.scchr.jpでも、いろいろ見ていると全員ではないのよね。そもそも、たるさんの宇宙人家族、誰も「痛い」って言いません。たるさんは頭痛生理痛のお薬を服用した経験がありません。かつ、たるさんが困っているのは全身の筋肉の痛み。あ。思い出した。おばあちゃんが１回、身体中が痛くて起きられない正月がありました。あれは何だったんだろう。その後回復していました。よく分からないけど、回復するんだ。うちの家族は。90歳前後でも。それでいろいろ調べてみましたが、一つの糸口が。厚生労働省のサイトにありました。慢性疼痛対策慢性疼痛対策について紹介しています。www.mhlw.go.jp一般向け情報相談支援：厚生労働省では、からだの痛み相談・支援事業を実施し、慢性の痛みを抱える患者さんやご家族からの電話相談、一般向けの啓発事業等を実施しています。一般財団法人日本いたみ財団このサイトの「慢性疼痛について（ビデオコンテンツ）」の一つ、短い動画がが参考になりました。なぜ慢性痛に運動療法が効くのか？www.youtube.comヒトの体はお薬に頼らなくても運動すれば脳からも筋肉からも痛みに打ち勝つ成分がちゃんと出るようになっている！！今回のたるさんもあの正月のおばあちゃんも痛いからってじっとしているのが良くなかった！ってわかったら何だかもう痛くないや。てへ。運動って、３cmでも動かすなら運動なのです。足を上げるとか体を揺らすとかひねるとか３cmでもキープ何秒ってなかなかよ。深呼吸も運動。家事はどれも立派な運動。そういえば担当医も「動いてね」って１回目に言っていた。忘れてたへへ。って、ここで終わると本当に誰の役にも立たないや。もちろん、状況によりお薬を上手に活用するのも大切です。それぞれご自身に合った対策をとってください。ちなみに、ほかにも、下記のような学会があるのであなたやあなたの大事な方の必要に応じて参考にしてください。日本痛み関連学会リンク（日本痛み関連学会連合）●日本疼痛学会●日本運動器疼痛学会●日本口腔顔面痛学会●日本頭痛学会●日本ペインクリニック学会●日本ペインリハビリテーション学会●日本慢性疼痛学会●日本腰痛学会
25Apr
- 【健康】保険加入の前に、16歳からつづけて良かった健康管理　〜献血の話〜
  半世紀ほどこの星で暮らしているヒト女性型宇宙人（日本人タイプ）たるさんです。よく見るYouTubeのたっくーTVれいでぃおチャンネルで献血のことを取り上げていたので10代からの献血のススメを書いておきます。（※色々な点で個人差があります。　　ご不快な場合には変な宇宙人のたわごととお忘れください）前の投稿でも書いたとおり、たるさん誕生時、たる母は赤子の扱いを知りませんでした。（おいおい、祖母たちもだったよね・・・）その理由は、つわりがひどくて母親教室みたいなのに行けなかった為でした。おまけに、電車で倒れたり。（いつの間にか座席に座らせてもらっていた）嫁やばい、とわかった今のimaseさんによく似た23歳たる父は献血を始めます。献血手帳の供給記録欄の廃止前。出産時に輸血が必要な場合、家族が代わって献血していた実績が必要だったようです。（たっくーさんの動画を見ると説明あり）昭和が終わって平成になる時、血液って大事なんだな、と多くの日本国民は感じたと思います。（詳細は「わかる」っていう身近な人に聞いてみてね）平成になって最初の誕生日前、高校からの帰り、駅前に変わったバス🚌が停まっていました。運動会の来賓席みたいにテント（日よけ）まで出して看護師さん、医師のほかに、ブレザーを着たおじいちゃんたちがいっぱいﾅｾﾞ。献血は16歳から出来ます！「おっと！来月には17歳だぜ。　記念にやっとくか。」セーラー服の女子高生は自転車を置いて初めての献血に挑みました。献血は３０年以上たるさんの健康を裏付けてくれた宇宙人たるさん微力ながら16歳から一昨年暮れまで献血に協力。献血について｜日本赤十字社病気やけがなどで輸血を必要としている患者さんの尊い生命を救うため、日本赤十字社では、16～69歳までの健康な方に献血のご協力をお願いしています。www.jrc.or.jp始めた動機は、「お父さんもやっていたから」です。それと、意外に針とか血は大丈夫だったから、ということも。今回詳細書きませんが、8歳の時に兄妹がかかった感染症の検査で血液検査に慣れていたこと（通った小児科の看護師がクラスメイトのお母さんで安心だったし）や、その頃、別の病気で亡くなった友人たちの存在も影響していたと思います。18で親元を離れ、アルバイトしていたときに元看護師の方から、赤十字のあり方の疑問を伺ったこともあります。それでも誰かが必要としていて自分は苦でもないので協力する、という姿勢でした。24歳で1年休学したときは途切れましたが、40過ぎでメンタル不調の休職を余儀なくされた時には薬を使わないうつ治療を選択して献血は継続していました。成分献血を多くしていましたが途中で不調を起こしたのは１回のみ、夏の暑い日の水分不足とおそらくカルシウム不足。その後はカルシウムを補充するラムネみたいなのをもらえて問題なし。針の跡から内出血したのは全１００回以上の中でたった１、２回。そして献血のたびに血液の数値を把握できます。体型と顔色で「貧血？」って一般の人だけでなくたまに医療関係者も言ってくるのですが、宇宙人たるさんがその時に貧血だったことはありませんでした。（のちに不正出血で本当の貧血を経験するけど、全然ちがうて！）まじで見た目で判断するのダメだって。非力でも弱っちく見えても誰がなんと言おうと健康。肝臓お疲れの数値が微増して30代で飲酒は止め。（２口目以降を美味しいと思っていなかった）コレステロールの数値の変動と食事を分析して、自分の数値には何が響くか確かめて、揚げ物はやっぱり控えめ野菜きのこ海藻はたっぷり。（紅麹その他健康食品には関心を持ったことがなかった）そんな30年ちょい。自分の健康には自信があります。そして、それでも子宮内膜がんは防げなかった。献血を続けてきた宇宙人たるさんのつよみは、「がんは、ここまでやっても防げないもの」とわかることです。がんになったことで過去の自分を責める必要は人類誰一人ありません！あなたも！それから、宇宙人たるさんのもう一つのつよみは、全血献血や成分献血で提供したあとも一度も滞りなくちゃんと血液は元に戻ったことです。（人体の仕組みとして当たり前といえども、　何度も自分で試すことってしていないでしょ？）今、抗がん剤治療の点滴を３、４週に１回受けていますが、細胞分裂を妨げるお薬で、元気で健康な細胞もいっぱい打ちのめされます。もちろん、誰でも「今」は自分史上過去最高に高齢なので戻る力は以前より劣る可能性はありますが、１００回大丈夫だった実績は心強いです。健康だけでなく、自己肯定感も多分裏付けてくれているでしょう。成人まで親がかけてくれていたらしいかんぽの医療保険（？）は使う機会なく生きてこれました。まあ、運もあります。保険加入は35から40歳くらいで考えるとして、（たるさんは40歳でがん保険に加入）新高校生になったくらいの10代の皆さん、もしくはそれ以上でもまだ献血したことない皆さん、１回やってみてください。「わるくない」って思ったら続けてみてください。たるさん、ここまで嘘を言いました。16歳で献血したのは確か、海外の高校生のドラマで主人公が「バレンタインには愛のあることを二人でしようよ」と言って２人で献血しに行っていた、というのが本当の動機です。めちゃかっこええやん。さてさて、最初に書いた、人類史における献血の成り立ちがわかる動画。ドキッとするタイトルですがきちんと調査、ちゃんと説明。最後まで見るといつも納得。たっくーさん（澤村拓亨さん）に、たるさんは一定の信頼を置いています。老若男女、たっくーさんを見るべき。血液を売って生活...怖すぎる戦争直後の日本がコチラ書籍第2弾発売中！■深夜の放送部(中)表に出せないゾッとする話発売日 2023/8/30・Amazon商品ページ(特装版)https://www.amazon.co.jp/dp/4575318191・Amazon商品ページ(通常版)https://www.amazon.co.jp/dp/4575318183上巻は...www.youtube.com
24Apr
- 生物学として謎の存在おばあちゃん　〜身近な宇宙人を時々思い出す〜
  子供の頃、曽祖母に一度だけ会ったことがあるのですが、独特の存在感でした。今の自分があの姿とちょっと似ているなと。そんなことを思っている矢先、いつも見ているYouTubeチャンネルで都市ボーイズ岸本氏（実はおばあちゃん子）が興味深い話をしていました。【永遠の謎】生物学として謎の存在おばあちゃん【生物学】【永遠の謎】生物学として謎の存在おばあちゃん【生物学】ブログアカウント⇒http://tosidennsetu02.seesaa.net/過去音源もブログから視聴頂けます！都市ボーイズYouTube番組→https://www.youtube.com/channel/UCGl4oWkMUpTzcJpUI5dFeL...www.youtube.com多分、これなどの生物学のお話と関連しています。シャチもおばあちゃんがいるの。離合集散群れでの老齢個体の役割とは-イルカの社会から探る祖母仮説の進化経路-繁殖の前に寿命を停止する現象（閉経期）は鯨類2種（シャチ，コビレゴンドウ）とヒトで知られており，祖母が娘の育児に参加し孫の生存率を高めることで自身の適応度を高めるられる場合に進化すると考えられている．祖母仮説として知られるこの理論は，安定した社会を有するヒトとシャチでしか検証されておらずその進化過程がわかっていない.本研究では流動的な社会を有し，閉経期を有す…kaken.nii.ac.jp宇宙人たるさんの祖母は二人とも「大正」生まれ（始まりの方と、終わりの方）でそれぞれ平均寿命以上に生きたのですが昭和以降の人々には無い独特のなんともいい雰囲気を持っていました。彼女らの友人たちもそうだったので、たぶん、彼女らが若かった頃の戦前の日本ってとっても豊かだったんだろうなと思っています。彼女らにとって最初の孫である宇宙人たるさんが生まれた時、あつまった女ども誰も赤子の扱いを知らず、たまたま同じアパートに住んでいた産婦人科の看護師さんに救われたそう。あぶなかった。おばあちゃんの知恵袋などとは無縁少女みたいな好奇心を持っていてそばにいてくれるだけでなんだかありがたい存在だった二人。絶対に味方でいてくれた。一緒に冒険もした。愛と運だけで大きくなったたるさんです。おばあちゃんたちの時代よりもはるかに自由な今を生きています。全く定型にハマっていない。でも問題ない。ほんとありがたい。明日も穏やかだといいね。あれれ、なんの話かな。彼女たちが守ってくれるからとかはほとんど無いのですが、彼女たちの孫だからなんとなく上手いこと今を乗り越えられるんではと思っています。おばあちゃんがいない、おばあちゃんに会えなかった人も、自分につながる命を繋いできた存在のことをたまにちょっと思い起こしてもいいかもね。ヒトは今日生きてるだけで大成功です。それだけでご先祖様に報いている。みんなと一緒に歳を取ってる。素敵なことだと思います。焦らず欲張らず、1日ずつ大成功を重ねて参りましょう。おばあちゃんと孫のお話ですきなのは、トルーマン・カポーティ作のこれ。クリスマスの思い出Amazon（アマゾン）

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