休むならイージーで動く。

4/10(水)

ﾛｰﾗｰ→40分141w

ﾗﾝ→7キロ

ｽｲﾑ→easy3000m

２日イージーぎみにしたら大分身体が動いてきた。

千葉動画。

4/9(火)

ﾛｰﾗｰ→30分144w

ﾗﾝ→7キロ

ｽｲﾑ→easy35分

多摩湖RC。

4/7(日)

ﾛｰﾗｰ→60分147w

ﾗﾝ→5000m17:17 計10キロ

ﾗﾝ→浮間舟渡7キロ

4/8(月)

ﾛｰﾗｰ→40分127w

ﾗﾝ→2キロ

ｽｲﾑ→60分3600m

いつも大変お世話になっている多摩湖RCの皆様。

東所沢から引越した2013年からずっとお世話になっていて、関口さんをはじめ皆様トライアスロンを応援してくれて、練習会に参加すると

「よし、頑張ろう」

とモチベーション上がります。

とても感謝しているチームです。

ボリューム練習。

3/31(日)

千葉認定記録会

4:16-9:28

4/1(月)

ｽｲﾑ→5600m

ﾗﾝ→12キロ

4/2(火)

ﾛｰﾗｰ→20分136w

ﾗﾝ→7キロ

ｽｲﾑ→3400m

ﾗﾝ→7キロ

4/3(水)

ﾛｰﾗｰ→25分147w

ﾗﾝ→7キロ

ｽｲﾑ→5600m

ﾗﾝ→7キロ

4/4(木)

ﾛｰﾗｰ→35分150w

ﾗﾝ→7キロ

ｽｲﾑ→4800m

ﾗﾝ→7キロ

4/5(金)

ﾛｰﾗｰ→45分151w

ﾗﾝ→7キロ5:50

ｽｲﾑ→5500m

ﾗﾝ→7キロ6:00

4/6(土)

ﾛｰﾗｰ→50分153w

ｽｲﾑ→5600mLT2

ﾗﾝ→400×2（74,70）1000×2（3:00-3:00）

千葉認定。

「12級チャレンジ失敗」

本日は千葉認定、7回目のチャレンジ失敗。

スイムは生涯ベストの4:14更新できず（ラップは2:08-2:07）突っ込んだつもりが前半遅すぎでした。

アジアカップ大阪も出場できるか微妙で、東京都の強化選手規定の12級にも届かず。

うまくいかなくても、大事なのは自分の情熱。

また明日から、諦めず腐らず、4/15の東京都認定に向けて精進するのみ。

絶対無理じゃない。

諦めたら、そこで全てが止まる。

4:21&9:27（11月滋賀）

4:21&9:25（12月東京）

4:17&9:27（2月京都）

4:16&9:25（2月埼玉）

4:17&9:22（3月滋賀）

4:15&9:45（3月東京）

4:16&9:27（3月千葉）

4時間40分はやりすぎ？

3/30(土)

ﾛｰﾗｰ→40分105w

ﾗﾝ→4キロ　平均7:00

ｽｲﾑ→イージー50分

疲労感強め。

木曜日の4時間40分練習が効いたか、スイムの強度を上げすぎたか。

おそらく、4時間40分の方。

今後は合計4時間以内におさめよう。

またひとつわかった。

いよいよ千葉認定。

朝3:55起きからのママチャリで自宅を4:25出発。

目覚めはよいが、疲労感はある。

疲労感強め。

3/29(金)

ﾛｰﾗｰ→25分120w

ﾗﾝ→7キロ5:53

ｽｲﾑ→5000m

ﾗﾝ→7キロ6:00

疲労感強い。

やはり昨日のランニング7キロ＋15キロは効いているのかもしれない。

今日は更に低強度で3種目。

信念。

3/28(木)

ﾛｰﾗｰ→50分155w

ﾗﾝ→7キロ平均5:48

ｽｲﾑ→5600m

ﾗﾝ→15キロ平均6:00

2日連続5:10以内にﾛｰﾗｰスタートできている。4:30起きからのﾛｰﾗｰが自然とできている。

ランニングを一気に20キロとかでなく、小分けに7キロ、15キロに分けると、脚の負担も減って良いかもしれない。

大事なのは、自分の生活スタイルに合わせた隙間時間での練習の工夫。

移動時間を極力練習時間に当てて、仕事も進める。

仕事、家族、トライアスロンのバランスを整えながら、お台場で8位に入る準備をする。

重要なのは、強い信念。

1:15で脈23。

3/27(水)

ﾛｰﾗｰ→50分149w

ﾗﾝ→7キロ平均5:37

ｽｲﾑ→5600m

ﾗﾝ→7キロ平均5:58

スイムは1:15ベースでも脈23。

だいぶ1:15がラクになってきた。