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サウナの後は重い？
6/7(金)昨夜夕飯後サウナ後641
ﾛｰﾗｰ→50分153w
ﾗﾝ→7ｷﾛ5:15
ｽｲﾑ→60分3500m
最近サウナ翌日は身体が重く疲れてる感じになる。サウナで疲れを排出している？
昨日のスイム強度が高かったから？
試行錯誤は続く。
今シーズン初戦の日本アクアスロン選手権まで9日。
目標は一桁順位。
https://www.jtu.or.jp/national_championships/aquathlon/pdf/2024AG.pdf
当たり前のことを淡々と。
6/6(木)昨夜おにぎり2個夕飯前625
ﾛｰﾗｰ→50分153w
ﾗﾝ→7キロ5:07
ｽｲﾑ→脈30まであがるのを3000m、計3600m
体調は良い。
日曜日練習なしや食事お米をたくさん食べてお菓子は我慢が効いているのか。
緩やかに身体は絞れている気がする。
土曜日のポイントこなせたらだいぶ良さそう。
結局は、当たり前のことを正確にやるのが強くなる。
裏技なんてない。
要は今まで自滅していただけ。
当たり前の大切なことを淡々と。
新しいジョグシューズキュムラス26は硬めでよいかも。
心臓問題なし。
6/1(土)
ﾛｰﾗｰ→50分150w
ｽｲﾑ→5600m
ﾗﾝ→6000m平均3:32
6/2(日)
完全休養、家にて仕事など。
6/3(月)
ﾛｰﾗｰ→40分152w
ﾗﾝ→2キロ
ｽｲﾑ→3300m
本日、榊原記念病院にて24時間ホルター心電図と運動負荷検査の診断結果問題なしとのことでPPE検査も記載して頂くことになった。
大阪に出られなかったことはものすごく悔しいけれど問題なくて良かった。
食事内容。
5/29(水)
ﾛｰﾗｰ→45分167w
ﾗﾝ→7キロ5:19
ｽｲﾑ→LT2
夕飯でおにぎり2個、スパゲティ、赤飯を食べると翌朝は何も食べなくてもバイクスイムラン調子良くいける。
非常に体調がよい。
油、砂糖、はとらず、完食はナッツか米。
ボンバーから学ぶ。
食事の制限はしないで、ご飯でお腹を満たして絞れるか。
