トヤマックス
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 最初次のページへ >>

羽生バイク&ラン。

12/4(土)ラン後599

ローラー→39分202w

スイム→5600m

ラン→1000m3:05


12/5(日)

羽生バイク&ラン、優勝。


12/6(月)

片付け

スイム→2000m


12/7(火)昨夜おにぎり2個、餅菓子1個サウナ後611

ローラー→55分213w

スイム→400m×5本(4:50)









昨年のリザルト↓バイクは速くなったけど、ランはやはり昨年の方が動いてる。


今年も本当に素晴らしい大会で、良い思い出になりました。

大会関係者の皆様、選手、応援の皆様ありがとうございました🙇‍♂️

良い走り。

12/3(金)昨夜カロリーメイト後サウナ605

スイム→400m4:21

ラン→10キロ



平日で体内リズムが整ってきて、身体も絞れてくる。


週末の記録会やレースは高強度練習で、また月曜日からリカバリー→水曜日ポイント練習→木曜体幹→金曜日スイム高強度→週末試合。


そんなイメージ。






TRX苦しい?。

12/2(木)昨夜おにぎり2個サウナ後607

体幹→TRX4セット スクワット30キロ40回、ストレッチポールスクワット20回。


腕を使うTRXは猫背になって苦しい?スイムの時背中のつまりを感じで苦しかった。


トレーナーさんに相談して、腕を使わない体幹を教えてもらおうかな。。


スイム→キック中心2400m好調。腹筋かたまってる。腹圧がGOOD。


昨年との比較。

15:56と15:21


ストライドとピッチが昨年の方が良く、今年は身体がゴツイ?ような気もする。


体重は同じでも、走った距離で胸板なんかの厚さも変わってくるのだろうか。







フォーム。

12/1(水)昨夜おにぎり2個サウナ後615

ローラー→40分220w

スイム→3000mキック中心


昨年のような流れるピッチではなく、前に推進力がいっていない。


これは骨折の影響なのか、走り込みが不足しているからなのか、原因がハッキリとわからないから練習していても強くなっているという充実感がわかない。


12月、達成感を味わいたい。





メタスピードスカイ。

11/29(月)

スイム→2600m


11/30(火)昨夜おにぎり2つサウナ後615

ローラー→18分220w、10分290w

スイム→3000m


体重が増えてきてまずい。自制しないと。


MKでは、メタスピードスカイで走った。


貸し出しイベントをしてくれていて、アップで履いたら感触良くてレースでも使わせて頂いた。


着地の安定感があり、接地してからの返しがヴェイパーより速い。


タイムは低調に終わってしまったけど、とても走りやすいシューズだったからいつか購入したい。


仁くん。








11/27(土)スイム後603
スイム→5000m
ラン→MK舎人15:56

11/28(日)
ラン→仁くんとJISS周りジョグ15キロ。


MKで接戦だったランナー仲間の仁くんと翌日もジョグ😊

お互いに不調だけど、抜け出そうと近い合いアツイジョグができました😊

サウナ後610はアウト。

11/25(木)おにぎり、パン、サウナ後610

体幹→40分

スイム→40分


少し太ってしまった。

甘いものを食べていたからな。。。

アイスもガリガリくんから、スーパーカップになってしまった。


運動していても、食べるもので身体はすぐに変わる。


疲れていると、思考もネガティブになりがち。


サウナと質の良い睡眠で、ポジティブに良い行動をしていきたい。


明日はMKディスタンス。


15:30台なら現時点での合格タイム。


3000m9:19。

11/24(水)

朝→オフ

夜→富士森3000m×1本9:19(3:06-3:05-3:07)


5000まで走る予定だっけど、直感で無理せずMKに向けて3000でストップ。


ヴェイパーネクスト%2で走ったけど、少し初代より重くて179g&硬さがある。


MKは初代で、でるかなー。


骨折した肩が今日はこっていて、腕振りもなんとなくつまっている感じはあった。


後悔しても仕方ない。


今の状態から現状打破しないといけない。


ピッチは186


いつもよりゆっくり、背筋を伸ばして腕を振って走るのを意識していった。


この感じだとスピードもでるし、これでいこう。


ある選手が日体17分かかっても最後まで走り切ることについて言っていただいた。


見てる人は見てるんだな。。。






くつ下。

11/24(水)昨夜夕飯後サウナ後611

朝→オフ

夜→富士森予定。


「くつ下」


普通の100均のくつ下でベストを出していることが多い。


よく、レースでは特別なことはしない方が良いというけど、くつ下って特別なのを履きがち。


着圧が強かったり、薄かったり。


普通のくつ下が何も感じないから1番良いかも。


昔、寝巻きのTシャツで5000走ったら、リラックスできて良い走りができた時もあった。


特別なことはしないことが秘訣なのかも。


武井壮さんは、試合の時に着るものの繊維の素材を検証していたとも言っていた。


きっと記録がでる素材というのがそれぞれ個人であるのだと思う。



年間を通して、ポイント練習は必要。


集中して過ごしていると、何が足りていて、何が足りないとか良くわかる。


なんとなくで過ごしていると、失敗の原因がわからず、同じ失敗を繰り返してしまう。


情熱大陸で広瀬すずさんが言っていたけど


悩んでいることは、成長したいという証。


きっと今日の夜も走り終わった後は色々課題が見えてくるのだと思う。


真剣に準備してるからこその本物の課題を得られる。


本気を試させてくれる、仲間は本当にありがたいと思っています。




今思っていること。

11/23(月)昨夜おにぎり2つカロリーメイトサウナ後、605、今朝ローラー後605


ローラー→56分209w

スイム→6000m

サウナ&酸素カプセル90分


腕振りはリズムを刻まない。真っ直ぐ。

ピッチも上げず、ラクにカカトから腰を反りつつ着地するだけ。


ラクにスピードがでる。


生活力で強くなる。




1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 最初次のページへ >>