トヤマックス
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2018-12-18 21:14:00

国士舘記録会。

テーマ:ブログ
12/12(水)
スイム→2600m
ローラー→20分160w
ラン→4㌔
脚上げ腹筋100回

12/13(木)
スイム→5000m
ラン→4㌔

12/14(金)
スイム→400×2本(4:40-4:40)
脚上げ腹筋100回
ラン→4㌔

12/15(土)622
スイム→3000m

12/16(日)619
ラン→国士舘記録会3000m9:36(2:56-3:14-3:26)
スイム→3200m

12/17(月)616
ラン→11㌔

12/18(火)632
スイム→400m×3(5:20)5:01-4:50〰4:33

【国士舘大学】で記録会。
外国人留学生と同じ組という場違いな組で、最初の1000mが2:56。
その後は、タレタレでした。。。
箱根駅伝に向けて、頑張れ国士舘大学‼







2018-12-11 07:53:54

bolle。

テーマ:ブログ
12/10(月)632
ローラー→25分160w

12/11(火)624
休養







2018-12-10 06:37:09

MKディスタンス@渋谷。

テーマ:ブログ
12/07(金)614
スイム→P400m×3ラスト4:24
ローラー→20分180w
脚上げ腹筋→100回
ラン→4㌔
酸素カプセル90分

12/08(土)616
スイム→6000m
ローラー→30分180w
ラン→8㌔

12/09(日)626
ラン→MKディスタンス5000m16:04(3:07-3:05-3:28-3:20-3:03)

目標は15分台。
思ったより集団のペースが速くて2000mは6:12。

前ならそのままついていけたのに、きつくなる。

朝の体重が重いのも原因。

やはり、直前に体重落とすでは、すぐに戻るので常に60㌔台をキープしていないと走れない。

酸素カプセルで内臓の疲労はない。

必ずまた15:20台で走れる時がくると信じて、食べ物も気を付ける。

5000mも【現状打破】

したい。







18歳の三田くん。スイムも頑張っています。15:20台~30台で安定しています。









2018-12-07 05:25:03

陸上話。

テーマ:ブログ
12/5(水)627
スイム→P400m×3本ラスト4:30
ローラー→20分160w
ラン→4㌔

12/6(木)619
スイム→100m×10本(1:30)ラスト3本1:05
ローラー→20分160w
ラン→4㌔

週末はMKディスタンスに出場するため、体重を落としています。

今朝は614。順調にきています。

関口さんと外山正人さんとお食事させていただきました。

陸上話で盛り上がりました(^.^)
ありがとうございました‼
2018-12-04 19:03:34

ヴェルディ君。

テーマ:ブログ
12/1(土)
スイム→1600m
体幹→15分
ローラー→20分211w 5分299w
ラン→8㌔

12/2(日)ぽんぽこマラソン。
ラン→2㌔
スイム→100m×7本(1:45)アベ1:10

12/3(月)
休養

12/4(火)632
スイム→30分
ローラー→20分180w
脚上げ腹筋→100回
ラン→4㌔

※画像は野口さんとヴェルディくんと。野口さんは私が東所沢に住んでいる時に川越水上公園で声をかけてくださり、それからお世話になっております!ご参加ありがとうございます!
※ヴェルディ君と喜びを分かち合いました。この日横浜に勝って、ついにジュビロ磐田との対決に。
J1昇格まであと1勝です!

2018-11-30 18:32:37

少年。

テーマ:ブログ
11/30(金)
スイム→p400m×3本ラスト4:24
ローラー→20分210w
ラン→4㌔

金曜日は中学生と泳がせていただいています。

毎週、必ず競り合う中学生がいて、彼の標的になるべく泳がせていただいてます。

刺激になれれば、嬉しいです。

目指せ全国!




※この曲が大好きで、歌詞のように彼に何かを伝えられるように今日も泳ぎました。

2018-11-29 18:58:30

渋谷区トライアスロン連合20周年祝賀会。

テーマ:ブログ
11/27(火)
スイム→400TT4:14
ラン→4㌔

11/28(水)
スイム→200m×10本
ラン→6㌔

11/29(木)
スイム→1600m
ローラー→20分211w
ラン→4㌔

渋谷区20周年祝賀会に出席させていただきました。




※渋谷区トライアスロン連合20周年、おめでとうございます!
2018-11-27 18:13:19

現状打破。

テーマ:ブログ
月末スイムTT400m自己ベスト(約3秒)

【4分14秒9】

本当に嬉しいタイムです。日頃サポートしてくださるコーチや仲間に感謝しています。ありがとうございます。

トライアスロンを初めた18歳の時に初めて泳いだ400mが5分37秒。

17年かけて、1分22秒縮めてきました。

まず、17年も泳げることが、本当にありがたいです。


やっとナショナルレベルの平均タイムを越えることができた。後は実践あるのみ!
2018-11-24 14:22:29

陸上、陸上、時々、水泳。

テーマ:ブログ
11/24(土)612
スイム→400TT4:18
ローラー→20分190w-5分302w
ラン→30分ジョグ

11/25(日)608
ラン→15分30秒プロジェクト(2000m6:16)(1000m3:07)
練馬中村橋で治療。
スイム→100m×4本×4set(1:50&3set2:20)
(03-03-03-03)-(03--03-02-02)(03-04-03-00)

11/26(月)
なし。保育園体験。


400m仲間に測定していただきましたm(__)m

所沢時代のご近所さんと大迫選手観戦!

お台場に毎年応援に来てくれる浅川中の友達と反省会!いつもありがたいですm(__)m
八王子の居酒屋にて。

関口さんにサポートしていただき、私はラビットでアシスト。末岡15:32-レオ15:33-ミカミさん15:36

末岡の復調とレオが自己ベスト14秒更新!関口さん、ミカミさん、ありがとうございます!


※トライアスロン仲間のタカオが大田原マラソン優勝!!愛三工業やコモディイイダなど、実業団選手に勝ち、パリマラソンへの招待をゲット!中学の教員で、しかも部活をもっている中での優勝。これはすごいです
2018-11-23 18:50:26

学習発表会。

テーマ:ブログ
11/23(木)617
スイム→100m×8+8+6+6 計5500m
ラン→4㌔

今日は学習発表会。

夜はサウナへ。
※サウナで相撲を観ました。
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