トヤマックス
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理想の前傾フォーム。

11/24(火)夕飯後619
ローラー→30分200w(ラスト3分250w)
ラン→4キロ
スイム→2200m
治療120分

11/25(水)
ローラー→30分218w
ラン→4キロ
スイム→200m×10本(2:40)
酸素カプセル90分


理想の前傾フォームを試しながら、今日もジョグ。

タイツだったから、よくなかったのか?

やはりランパンの方がよいのか?

など、日曜日にベスト記録を出すために、ウェアも考え直してます。







前傾フォーム。

11/23(月)
スイム→3000m
ローラー→38分165w
ラン→1000m×3本(3:38-3:38-3:30)

動画を見てると、前傾がらできていないのがよくわかる。

今週はズームフライでジョグをして、前傾で走ろう。

前傾で足は置くだけ。

ハマれば、3000から足が動くはず。

前ももがレース後はってるのはブレーキになってる証拠。




レース動画。

西崎昌宏さんに作成していただきました。

レースを振り返ることができ、とてもありがたいです。

西崎さん、編集していただき、本当にありがとうございました🙇‍♂️🙇‍♂️




MK15:33。

昨日は100%ベスト(15:25)が出るとMKを楽しみにしていたのに、まさかの

【15:33】(3:07-3:03-3:06-3:08-3:09)

3キロベスト出して14分台を本気で狙えそうなんてFacebookで投稿していて、恥ずかしく情けなく思います。

今日は完全に打ちのめされました。。

来週も5000m走るので、意地でもベスト出して、自分の殻を破りたいです。






なんとしても15:20はきりたい。

11/21(土)スイムラン後599
ローラー→37分203wラスト3分260w
スイム→1600m
ラン→7キロ

11/22(日)
掃除。

これからmkディスタンス。

親子スイミングを終えて、いよいよ5000m。

背中の調子も体調も良い。

4000mを12:24で通過した後、2:53くらいでラスト1000mを上がりたい。

いかに余裕をもって、4000mまでためられるか。

なんとしても、15:20は切りたい。

行ってきます。








お米。

11/20(金)スイム後611
スイム→400m4:20

前日はご飯多め。野菜多め。
色々、自分の身体で、試してみて、お米のパワーがやはり1番。

お米減らして、スイーツ摂取して同じカロリーでも、炭水化物の質が違う。

当たり前のことだけど、限界まで追い込んで記録を計測することで、違いがハッキリとわかってくる。



忘れてはいけないこと。

日本選手権の予選で敗退して、

この悔しさを活かして自己記録を更新したい。

と、限界まで身体を絞りこんで、意地でもベスト出してやると挑んだ2回の5000mでベストが出ず。

打ちのめされて、これでもか!これでもか!

と自問自答して、

身体に良くないものは食べず、飲まず、

強い選手と競いたくて、トライアスロンの仲間や富士森でポイント練習を増やした。

今まで自分の中で本気と思っていたのは、まだまだ本気でなくて、悔しさから

【これでもか!】

と変えた行動で進化した身体が見えてきた。

朝スイム&仕事後の疲れた身体で、富士森5000mで驚きの15:30。

身体が変わってきたら、心も変わってきた。

しかし、私は弱い。

いつか、またこの悔しさを忘れてしまう時があるかもしれない。

繰り返し失敗して、改善して、失敗して、

その連続。

トライアスロンのレースは20年近くで9割は

敗北感を感じるレースだった。

本当に嬉しかったのは初めてお台場でトップ10に入った時など1割ほどだと思う。

長くブログを書いてしまったけれど、言いたいことは

本気で取り組んでいるトライアスロンに、たくさんの挫折と失敗を経験させてもらい、日々の生活や行動、言動を見直し

「人として成長させてもらっている」

ということ。

きっとゴールはないんだと思う。


本気で取り組んでいることが、とても大切。

そして、本気を許してくださる環境に感謝です。


アルファフライ。

11/18(水)昨晩夕飯後620
ローラー→27分200w 3分299w
スイム→S400m×6(6:00)
2本5:15
2本5:00
2本4:50

今日は朝から集中力が高くてバイクもスイムも感覚が良かった。


アルファフライ。

このシューズは難しい。

でも使いこなしてる選手は、みんなベスト記録をこのシューズで出している。

3000mの年代別ベスト記録。

11/16(月)夕飯後627
ローラー→27分170w 3分260w
スイム→2400m

3キロの疲れは背中とお尻からハムストリングにあり。

中学10:33
高校9:18
20代9:20
30代前半9:01
36歳8:53
37歳8:49

と3キロは速くなってきている。

認定記録会も3000mになり、3000mチャレンジも増えると思うので、

40歳までに8:38を出したいと思っています。






37歳で自己ベスト。

3キロロード(陸連公認コース)

【8分49秒3】PB

2:54-2:59-2:55

で自己ベストを4秒更新できました🏃‍♀️

サポートしてくれた友人に本当感謝です。

1キロ3分ペースの壁を感じなくなってきて夢の5000m14分台も本気で狙おうという気持ちになってきました。

#GARMIN
#foreathlete735xtj 
#ガーミン735xtj 
#fa735xtj 
#まだ見ぬ世界を見に行こう 世界を見たい




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