心臓問題なし。

6/1(土)

ﾛｰﾗｰ→50分150w

ｽｲﾑ→5600m

ﾗﾝ→6000m平均3:32

6/2(日)

完全休養、家にて仕事など。

6/3(月)

ﾛｰﾗｰ→40分152w

ﾗﾝ→2キロ

ｽｲﾑ→3300m

本日、榊原記念病院にて24時間ホルター心電図と運動負荷検査の診断結果問題なしとのことでPPE検査も記載して頂くことになった。

大阪に出られなかったことはものすごく悔しいけれど問題なくて良かった。

食事内容。

5/29(水)

ﾛｰﾗｰ→45分167w

ﾗﾝ→7キロ5:19

ｽｲﾑ→LT2

夕飯でおにぎり2個、スパゲティ、赤飯を食べると翌朝は何も食べなくてもバイクスイムラン調子良くいける。

非常に体調がよい。

油、砂糖、はとらず、完食はナッツか米。

ボンバーから学ぶ。

食事の制限はしないで、ご飯でお腹を満たして絞れるか。

逃げるな。

本田圭佑　モチベーション動画　〜環境を変えろ〜

小平でコーチング。

5/17(金)

ﾛｰﾗｰ→40分173w

ﾗﾝ→7キロ4:54

ｽｲﾑ→60分

5/18(土)

ﾛｰﾗｰ→50分163w

ｽｲﾑ→5600m

ﾗﾝ→8キロ平均4:52

5/19(日)

ﾛｰﾗｰ→50分165w

ﾗﾝ→1000m×6本ﾚﾍﾟ（rest4分）

3:20-3:13-3:10-3:10-3:13-3:10

5/20(月)

ﾛｰﾗｰ→20分155w

ｽｲﾑ→45分3000m

疲労。

5/16(木)

ﾛｰﾗｰ→40分160w

ﾗﾝ→7キロ5:15

ｽｲﾑ→35分イージー

疲労感あり。

目標。

5/15(水)

ﾛｰﾗｰ→30分170w

ﾗﾝ→7キロ5:15

ｽｲﾑ→60分3500m

日本選手権8位を叶えるのは今年だ。

横浜の合図。

5/14(火)

ﾛｰﾗｰ→45分171w

ﾗﾝ→７キロ5:22

ｽｲﾑ→800mLT1 3500m

横浜は毎年シーズンインのスイッチを入れてくれる。