トヤマックス
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サマースクール@渋川伊香保。

8/21(水)
脚あげ腹筋100回、背筋200回、肩甲骨タオルひき20回

今年も楽しく参加させていただきました!

バスの中も楽しく過ごせて、充実したサマースクールでした(^.^)

ありがとうございましたm(__)m









プレ五輪。

8/15(木)620
彩湖→5周+ラン→4,6㌔3:45~4:10

8/16(金)
プレ五輪観戦
バイク→11㌔




8/17(土)616
ラン→1000m×5本つなぎ止め400(3:18-10-09-08-00)
ローラー→17分SFR
スイム→5800m


8/18(日)618
脚あげ腹筋100回、背筋200回、チューブ200回
スイム→100m×14本


8/19(月)621
ラン→1000m×5本つなぎ止め400(3:18-10-09-08-00)
ローラー→SFR30分163w


8/20(火)620
ローラー→30分SFR172w
スイム→5000m

プレ五輪ものすごい、刺激だった。

世界で戦う日本選手、かっこよすぎた。

あの舞台に立つ選手と競り合えたら鳥肌ものだ。

最高のパフォーマンスを求めて、苦しいトレーニングに挑む。

2年前、村上で私と同じ集団にいたヘイデンワイルドが世界で3位だった。

全てがモチベーション。

まだ伸びると可能性を信じて、頑張る。





和田峠&新宿&日影沢。

8/8(木)
バイク→彩湖6周+ラン4,6㌔19分

8/9(金)
スイム→5600m
バイク→和田峠

8/10(土)
ラン→3000m10:05+1000m3:06
スイム→5800m

8/11(日)
背筋200回&脚あげ50回&チューブ200回
スイム→2400m

8/12(月)612
ラン→5000m17:17+200m×5本(34秒)つなぎ200m68
ローラー→SFR20分×3本
背筋200回&脚あげ50回&チューブ100回

8/13(火)614
スイム→200m×7本×2set(2:40&2:30)2set目5本目でアウト。
ローラー→SFR20分×2本
背筋→200回
ラン→8㌔

8/14(水)616
スイム→5800m
ラン→ゆうすけと日影沢70分


お世話になっている方々とゆっくりとお話することができました。

トラックでは朝早くからサポートしていただきました。

応援していただいてることが力になっています。

慢心せず、全力で練習して、全力でコンディション整えて、全力で村上8位、国体3位、お台場8位をねらいます。

無理じゃない。

ひとつ、ひとつ、大切に集中して挑む。

諦めたら、そこで終了。















滋賀県びわ湖。

8/3(土)
スイム→400m×8本
ラン→びわ湖トワイライトマラソン39分20秒優勝。

8/4(日)
ラン→15㌔

8/5(月)
ウエイト→60分
ラン→トレッドミル30分

8/6(火)641
スイム→6000m
ラン→15㌔
ローラー→SFR10分×2本

8/7(水)627
スイム→6000m
ラン→2㌔×3本(15分)6:40-6:37-6:26
ローラー→SFR10分×2本
ウエイト→バーベルスクワット30㌔×50回、背筋50回、脚あげ50回


















びわ湖トワイライトマラソン優勝。

オドロ(odlo)さんのランニングキャップ着用。

気温36度のレースでも快適に走ることができました。

オドロ(odlo)さんのキャップは、ツバが折りやすく、スタイリッシュでカッコいいです。

✳https://odlojapan.com

 #odlo 
 #odlojapan 
 #triathlon 
 #verdyfamily








よみうりランド。

7/31(水)
スイム→5500m
よみうりランド。

8/1(木)632
彩湖→バイク6周&ラン4,6㌔16分50秒(3:45ペース)

8/2(金)620
スイム→5900m
彩湖→2周



彩湖後に、なか卯で朝ごはんを食べました。
 

強化記録会結果。

7/30(火)強化記録会スイム計測後617

スイム→前半100m→1:05
                  200m→2:15
                  400m→4:36
                  後半400m→4:44
                 ラスト100m→1:09
平均ラップ1分10秒06

スイム、ランニング、共にベスト記録更新ならず。

この悔しさを忘れず、8月は後悔のないように良い練習を積んでいきます。
            





強化記録会へ出発。

7/30(火)630

今回の強化記録会は午後スタート。

今、移動中です。

7月はコンディションを整えるのにとても苦労しました。

練習が設定タイムでいけなかったり、正直不安な点もあります。

でも強化記録会があるので、集中を切らさず毎日継続して練習することができました。

まずは、スイムで自己ベスト(9:14)を更新して、ランニングにつなげていきます。


強化記録会前日。

7/29(月)612
ローラー→30分150w
ラン→4㌔

明日はいよいよ強化記録会。

お昼は炭水化物多めにパン。

前日は恒例の銭湯。
サウナ後は重めの615。

ヴェイパーVSソーティー。

6/25(木)623
バイク→彩湖6周
ラン→4,6㌔17:50

6/26(金)
ラン→11㌔
治療

6/27(土)627
スイム→5400m
ラン→3㌔(3:25-3:20-3:32)
ローラー→イージー30分

6/28(日)617
ラン→300m×5本(平均54秒)
スイム→100m×7本(1:25)→平均1:08、5本(1:40)→平均1:05、2本(2:00)→平均1:03

強化記録会に向けて、シューズの最終テスト。
300mをヴェイパーフライで2本、ソーティーで3本。

トラックでは、ソーティーの方が明らかにピッチが速くて感覚が良い。

いつも練習を見てくださる関口さんからも、ソーティーの方が返りが速いし、フォームが良いと言っていただきました。

明後日はソーティーマジックVRでいこうと思います。

ヴェイパーフライはロードでは、反発もらえて良いのですが、トラックでは、どうもピッチがあがりません。

新しく革靴を購入。革靴もアシックス。


夜スイム後に行きました!


1000m×3本。

7/24(水)623
スイム→6000m
ローラー→8分100回転190w-8分260w
ラン→1000m×3本(6:00)3:06-3:04-3:05
サウナ&水風呂2set

昨日に続き3種目をフルで練習。

ランニング一緒に走った選手は2:57で3本。

意識が強い。

練習をした仲間とランチ。


7/24はオリンピック開催1年前です!

#Tokyo2020  #あと1年 #1YearToGo

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