7/5(金)
ローラー→50分152w
ラン→7キロ5:02
スイム→60分FP
7/6(土)
宿泊防災明け、完全休養
7/7(日)
ローラー→30分185w 8分195w 10分193w
ラン→1000m×6本rest5分(3:20-3:11-3:14-3:09-3:12-3:09)
7/8(月)
ローラー→60分153w
ラン→7キロ
スイム→50分イージーでなく普通に。
7/9(火)夕飯後621
ローラー→60分163w
ラン→7キロ4:36
スイム→実践含めて50分
7/10(水)
ローラー→45分153w
ラン→7キロ4:12
スイム→LT2を35分