長い一日

今日は朝６時に起き、お客様を担当してからセミナーを受けに行きました。

高田馬場駅（鉄腕アトムの駅！？）で初めて降りて、会場へ行きました。

セミナー内容は、クイックリフトというトレーニング種目の動作や指導方法についてでした。

帰りに一緒に参加したトレーナーの方 と食事をしました。

気づいたら２時間程話し込んでいました

久しぶりに会ったので、聞きたいこと、話したいことがたくさんありました。

現在の仕事の感じや、今後のイメージなどを話しました。

彼から学ぶ部分がとてもあり、良い時間を過ごせました。

★帰って公園で一人自転車に乗り・・・。

そして今夜の世界陸上！

マラソン男子

日本人選手頑張りましたね

個人では佐藤敦之選手が６位。団体では３位（銅メダル）と！！

凄い。

最後の佐藤選手の追い込み、残り１km。

一人が限界か・・と思っていたのですが、そのままもう一人抜き、２人抜いてゴール！

ゴール後、日本の国旗を背中に付けられたのを見て、さらに感動しました。

やっぱりスポーツはいいですね

今日は疲れました。

おやすみなさい。。。

８月は自転車1回・・・

８月は自転車１回行ったきりで、全然行けてません

そろそろコースで走りたくなってきました

時々練習で、５人ぐらいで並んで走るんですが。

こんな感じで前の人を見ながら走ると、これが楽しい

http://video.mpora.com/watch/Vh6gSPDRB/

エクササイズキット・ピーナッツボール

エクササイズキット・シリーズの２番目。

本日は、ピーナッツボールの紹介です。

これは見てお分かりのように形が少し変形してます。

そしてバランスボールに比べて、サイズが小さいことに意味があります。

この小さいサイズでしか伸ばすことのできない筋肉や、トレーニングでも大きなバランスボールとは違った刺激を与えることができます。

主に腰回りの運動には大きな役割があるので、エクササイズキットに追加しました。

別の運動では、両足や脇で挟んだりとありますが、主に腹筋運動がおもしろいですね

価格も低価格なので。。

空気は、バランスボール用のポンプで入ります。

エクササイズキット・バランスボール

昨日、エクササイズキットの話をしましたが、その中にある道具が「どのようなものか？」、「どんな使い方？」、「使うと何が良い？」などなど・・・。

紹介していきたいと思います

★本日は、バランスボール

バランスボールは市販の物で数社から出ています。

各メーカーで、ボールのゴムの質、ボールの強度、ボールの形、がそれぞれ違います。

ゴムの質や強度が違うと、運動中の効果、ボールを使ったストレッチの効果が全く違います。

また長く使うことを考えると、耐久性も重要です。

私のお勧めは、GYMNIC のバランスボール。

部屋で立たせておけるバランスボール（サイズ５５cmの物）\6090

脚が付いていないバランスボール（サイズ４５ｃｍの物）\4725

バランスボールのサイズも使う人の身長に合わせます。

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身長１５０ｃｍ以下　４５ｃｍまたは５５ｃｍ

身長１５５ｃｍ以下　５５ｃｍ

身長１６５ｃｍ以下　５５ｃｍまたは６５ｃｍ

身長１７５cｍ以下　５５ｃｍまたは６５ｃｍ

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このようになっています。

私を通じて購入して頂けるなら、適正なサイズをご用意致します。

※バランスボール一つあれば、腹筋＆背筋＆上半身＆下半身と多くの箇所の運動ができますよ

ちなみにこれは、空気入れ。\1575

専用の物が必要なんです。

バランスボールは、トレーニングにもリハビリにも必須アイテムですね

そして「どうやって使うか？」私の仕事で得意分野でありますヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

エクササイズ・キット

　私のパーソナルトレーニングは、お客様それぞれの身体の問題点を見つけ出して、各個人に合った課題（ホームワーク）をご提供しています。

私が普段使っている道具やエクササイズ道具（バランスボールなど）は、いろいろな店から必要な物を選び抜き、それを使用しています。

お客様に手軽で、自主的に運動して頂ければと思い

★自主エクササイズ・キットを作ってみました

１．バランスボール

２．ピーナッツボール

３．ポンプ（空気入れ）

４．エクササイズチューブ

５．バランススポンジ

６．傾斜板

７．低周波治療器

道具の画像や価格などの詳細は、決まり次第お知らせしますね

腰痛カウンセリング実施中！

コナミスポーツクラブ池袋支店で、期間限定「無料腰痛カウンセリング」を実施しております。

期間は下記で限られておりますが、腰痛でお悩みの方、２０分程度で対応させて頂きます。

カウンセリング日

１９日　１４時から１７時　

２８日　１１時から１４時

現在の状態をお聞きし、どのような手順で改善していくことが良いのか？

また、あなたの今の腰痛程度を運動指導者の観点からお伝えいたします。

○医師の診断を受け運動が必要と言われている方

○医師の診断を受けず、腰痛にお悩みの方

○その他

皆様のお問い合わせ、お待ちしております。

パーソナルトレーナー　横尾太治

海でノンビリ。。

今日もいい天気でしたね

一年ぶりの海でしたぁ(＝⌒▽⌒＝)

なんかリフレッシュできました

茨城県の大洗海岸です。

帰りには、海鮮丼食って

さあ。明日からまた仕事がんばるぞーーヾ(＠°▽°＠)ﾉ

第２1回 IMPROVE勉強会

本日は毎月１回実施しています、勉強会に行ってきました。

パーソナルトレーナー・運動指導者の方・インストラクターなどが集まり、一つのテーマについて勉強（語り合い）する会です。

今月は先月に引き続き、五十嵐トレーナー に講師を担当して頂きました。

テーマは、「ダイエットのテクニック」でした。

私は、パーソナルトレーナーとしてリハビリテーションや筋力トレーニングに関しては勉強してきましたが、栄養・ダイエットに関してはそれに劣る部分があり、この機会を通じて大変良い勉強になりました。

現在、様々なダイエット法、ダイエット本が出ている中、正直何から手をつけたらよいのか？そして何が正しいダイエットなのか？わからなくなる時もありました。

でも今回、正しいダイエットテクニックをわかりやすくご紹介して頂き、今後何を勉強すればよいのか方向が分かりました。

五十嵐トレーナーありがとうございました。

さあ！来月担当は、新メンバーの方です！

楽しみですね

暑い日が続いてます。。。

さあ。皆さん暑いお盆、いかがお過ごしですか？？

私は実家に帰らず、仕事と遊びと両立しています。

それにしてもどこに出かけても人は多いですね人が多いところはやっぱり苦手です

先日の東京サマーランドでは。人人人でした

で、私は波のプールで、溺れかけました・・・。

波にタイミングが合わず・・・水を飲み呼吸が苦しくなるところまでいっちゃいました・・・

真剣にやばかった・・・。水の事故に気をつけないといけませんね。

良いお盆を送ってくださいね

９月金曜日セミナー詳細

○テーマ「膝関節部のアライメント＆筋バランスの評価と運動方法」

○日時：９月４・１１・１８・２５日（金）の中から選択。

　　　　　時間帯１０：００～１２：００（２時間）

○対象者：現在、運動指導者でおられる方。

　　　　　　　運動指導者としてスタートしようとお考えの方。

○場所：ゴールドジム大宮店、又は東中野店

○定員：２人１組様でのお申込みに限ります。

○料金設定：１回コース（１組１万円）

　　　　　　　　２回コース（１組１万６千円）

○コース別内容：

★１回コース（重要なポイントを絞ってご紹介します。）

★２回コース（運動指導する側として、正しい評価と運動手順を組み立てられるように訓練していきます。）

○お問い合わせ：　bodybalance_sports@ybb.ne.jp
　　　　　　　　　　　　担当：横尾太治