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オンラインマラソン好きな、
運動美習慣コーチの
佐々木たかしこと【たか】です。
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ついに年明けの
連休明けから始まった
新連載シリーズ
【強運を呼び込む令和型New7つの習慣】
このシリーズでは
「今年こそワタシは変わりたい！」
「絶対ワタシは〇〇になってやるんだ」という
熱い想いや決意で
今年にかけているアナタへ向けて
発信しているこの連載です
そんな方に役立つ
今日から使える
アクションプラン
を
お伝えしていきます。
おさらいですが、
前回の４本目は
「言葉が大事だよ」とお伝えしました。
言葉の習慣は日常でも非常に大切です。
言葉にはエネルギーがあり、
プラスとマイナスが存在します。
この使い分けを知らないと
いつの間にか周りにいる環境さえも
自分で作ってしまうくらい、
大きな力を持っています。
例えばプラスの言葉をたくさん使う人は
自然と周りにプラスのエネルギーを
持った人と繋がりやすく、
人間関係もどちらかというとポジティブ。
この世界には誹謗中傷や人に対して
攻撃的な言葉を使うこともほとんどないと思われます。
これに対してマイナス言葉は
とても強力で人を巻き込む力が強く、
大きなエネルギーにはなりやすいですが、
なぜかいつも他人に対して攻撃的で
人間関係はギスギスしたものに
なりやすいです。
自分にとってどちらがいいのか
判断はお任せしますが、
これまではマイナス言葉を
使ってたなぁと気がついたら、
今日から変えたら良いのです。
今までのことは全て過去のこと。
自分はこうなりたいと思ったらそうなる！
そう信じてまずは使う言葉から
変えていくと少しづつ見える景色が変わるし、
前回のところでも述べましたが
言葉は一番近しい人に影響を受けやすい。
なので「自分」が一番知っています。
ある意味、脳を騙して（笑）
使う言葉を変えて洗脳していく。
これまで使ってきた言葉で作られた脳を
アップデートするために洗い流す。
つまりそれが「洗脳」
この言葉をネガティブに捉えるか
ポジティブに捉えるかでも
言葉の受け取り方も変わってきます。
では気を取り直して５番目の習慣をお伝えしましょう
【強運を呼び込む令和型New7つの習慣】の
５つ目はこちら
それは「アクションの習慣（法則）」です。
前々回で「表情の習慣」というのがありましたが、
そちらは顔の表情が大事だよ
というのを説明しました。
今回は表情と連動して
ジェスチャーを意味する「アクション」です。
オーバーリアクションまではしなくて良いのですが、
できる人はやった方が良いと思います。
今のコロナ渦では視覚的に見えるサイズ感が少し減ってしまい、
相手がどう思っているのか分かりにくくないですか？
それはあなたのことにも当てはまることで、
あなたの表情がマスクで隠れて分からない、
あなたの言葉がマスクでなかなか聞こえずらい
と思われてるかもしれませんね。
だからと言って落ち込んでる場合ではなく、
ここで出来ることは
リアクションで表現する、伝えることなのです。
感情を表現しにくい、伝わりにくい
今だからこそ大切なアクションの一つです
カラダでリアクションを表現すれば、
相手へ気持ちが伝わり
フラットだった気持ちが
少し上がるような感覚になるはずです。
言葉、表情、動きの
3つがうまく連動していけば、
こちらもエネルギーが高まるし、
相手へ伝わればエネルギーを受け取れて、
喜んで貰えるし、
感謝の気持ちも生まれると思います。
つまりいつでもこの3つを
連動して動かしていけば
「あの人は元気があるからまた話したい」とか
「あの人は勇気がもらえるから
また会って元気をもらいたい」という
相手のアクションにも、
あなたは影響が与えられるようになるわけです。
そのような存在になれば
あなたの周りには自然と
いい人が集まりやすくなり、
良好な人間関係を作れるようになるでしょう。
アクションといえば
スポーツのシーンでよく目にする
「ガッツポーズ」というものがありますが、
これを日常的に取り入れるというのが
今日から使えるアクションプランです。
分かりやすい話でこんなエピソードがありました。
生まれた時から全盲で光さえも感じたことがなく、
まさに暗闇しか感じなかった全盲のアスリート。
彼がパラリンピックか
何かの大きな大会に初出場したそうです。
陸上のトラック競技で
サポートする人の鳴らす鈴の音を頼りに
ゴールを目指すものだったそうですが、
ゴールした瞬間
その全盲アスリートの彼は
自然と両手を上にあげ
ガッツポーズをしたという話がありありました。
これまでガッツポーズを
見た事がないないにも関わらず、
このアクションができたということは
何を意味しているのか？
つまりは人間が本能的に
このアクションをプログラミング化
しているということではないでしょうか。
ならば今日から使わなければ
もったいないですよね？
使いましょう！
別に人前でやらなくても、
一人でいる時にやってみると良いのです。
どんな時にやるか？
朝起きた時瞬間、
お仕事で契約を取る前のクルマの中、
「今日も頑張るぞ〜」と思ったら
トイレの中でも構いませんよ。
いつでもどこでも出来るので
一人の時にやることから始めましょう。
ワタシもマラソンなどの大会で走っている時、
沿道でコスプレ応援や
子供達のハイタッチなどを見つけると
こちらから積極的に寄って行ってました。
その際には両手をあげたり、
拍手して「ありがとう」と伝えたりして、
言葉もありますが
アクションや表情で交流を図っていました。
速く走ってゴールを目指すことばかりが
マラソンだと思われそうですが、
せっかく応援してくれてるのに
「ワタシ一人でも応じない訳にはいかないな」
と思うようになりました。
タイムを目指さなくなった数年前から、
このような楽しみ方にシフトし
SNSでアップするとフォロワーの方が
その投稿を見て喜んでくれました。
できれば応援してくれた方にも
見ていただきたかったというのが
本音でもあります。
これからは本格的に
オンラインの時代がやってきて
リアルに人が会う機会が減ってくると思います。
なので笑顔という表情や
特別な会話をしなくても
済んでしまう事が増えてくるでしょう。
だからこそ意識して
いつでも使えるツールにしておかないと
それが日常的に当たり前になるかもしれません。
いざオンラインで会話や
プレゼンする際に相手へ伝わる表現ができなくなったり、
笑顔の表情が硬くなったりして、
相手に警戒心だけを生んでしまうかもしれません。
そのようにならない為にも、
アクションの習慣を作って
プチ練習しておけば
いつでもあなたの
武器＝個性として
使えると思いますよ
ここまで読んでいただいてありがとうございました。
また次回の連載もお楽しみにしていてください。
過去の習慣極意シリーズはこちらからもお読みいただけます
【習慣の極意シリーズその④】強運を呼び込む令和型New7つの習慣
【習慣の極意シリーズその③】強運を呼び込む令和型New7つの習慣
【習慣の極意シリーズその②】強運を呼び込む令和型New7つの習慣
【習慣の極意シリーズその①】強運を呼び込む令和型New7つの習慣
さてさて今日も頑張って
朝参拝ウォーキングと
夕方はランニングです
ワタシが指導している
運動習慣コーチングは
ダイエットのように
最初から徹底的に〇〇する
みたいなことはやりません。
やる気があるうちは毎日
やってもらいますが、
少しステップアップ
すれば
2〜3日やったら休む
を取り入れます
特にウォーキングから
ランニングへ変わるところがポイント
手綱を緩めるところ
と
手放すところ
を
こちらがコントロールしながら
進めるから
自分一人でやるという感覚を
感じにくくなります。
なのでマインドづくりにおいて
一番大事な「ひとりぼっち感」
を感じず、
あなたはだだ階段を少しずつ
登っていくような感じで
１段ずつという小さなゴールを
クリアしながら大きなゴールへ到達
することができます
この成功法則さえ手に入れられれば
「続けること
」が
ツラいことでなくなり
誰よりも簡単に出来る
フットワークが手に入り、
ダイエットも
自分一人でラクラク
にできる
強靭なマインドを
作ることができます。
そうすれば自分に自信がつき
今よりも
多くのチャレンジにアタックし
次第に人生が好転する
だからワタシはダイエットで
人生が変わったという話は
あながち嘘ではないと思っています
ワタシは運動初心者の方が【ランニング】
というネガティブイメージを
「こんなに楽していいんだ」
「これだけでいいの？？？」
というカンタン習慣から
ランニング始めるまでを、
ゆっくりと時間をかけて
気長に見守りながら運動を
メソッド化できるような
指導を行なっています。
言ってみれば
「なかなか走らせてくれない
オンライン型RUNスクールです」🏃♂️
ここまで
読んでいただき
有難うございます
皆さんの習慣づくりを
応援したいと思い
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