筋トレから学んだ人生哲学
&
ボディメイクお役立ち情報
筋トレに出会いボディビルを開始
筋トレがしたすぎて大学院まで通い、
今はサラリーマンとの両立に勤しむ
静岡/浜松
鈴木裕太郎
みなさん、こんにちは。
たろやんです。
世の中には、
痩せたいと思っている人も多いですが、
逆に太りたい人も確実に存在します。
特に男性ですね。
ガリガリな身体がコンプレックスであり
人前で服を脱ぐのが嫌だ
なんて人も多いのではないでしょうか。
また、
デブをポジティブに捉えれば
ネタになったり、明るいキャラになれますが
ガリガリはなんとなくイジりにくく
ないですか？
今回は、
そんな悲壮感漂うガリガリの人に対して
◼️ ガリガリなあなたが
痩せている理由3選
をご紹介します。
1. 食べてるようで食べてない
僕の細身な友人との会話を再現します。
友「ガリガリが嫌だから太りたいんだよね」
たろ「なら飯をいっぱい食わなきゃな」
友「いや、けっこう食べてるんだけどなぁ」
たろ「朝飯は食べてる？」
友「いや、食ってねぇな」
といった具合です。
通常の人が朝、昼、晩と
それぞれ10という食事量で、
1日の合計で30食べているとします。
「たくさん食べてるのに太れない」
という人は、
朝→食べない、昼→12、晩→15
のようになっており、
合計で27しか食べてない
みたいなことが多いです。
そして、
お腹いっぱい食べた昼飯や晩飯だけに
フォーカスして
“自分はいっぱい食べている”
と思い込んでしまうのです。
太りたいなら
一度でたくさん食べるよりも
純粋に食事の回数を増やしましょう。
1日5回に分けて7の量を食べることで
合計の量を35にするような意識が
良いと思います。
2. 食べるだけで
デカくなろうとしてる
細身な人はウエイトトレーニング
というものを知りません。
ウエイトトレーニングをせずに
食事の量を増やしたところで
体が必要としてないので
体重は増えにくいでしょう。
そもそも、
細身の人は食が細いことが多いので
たくさん食べられません。
しかし、
運動を習慣にすることによって
運動する→腹が減る→たくさん食べる
というサイクルが出来上がるので
体重も増えやすいでしょう。
僕自身、
大学までずっとガリガリでしたが
ウエイトを始めたら1年間で10キロ以上
体重が増えましたね。
脱ガリガリを目指す人には
筋トレを激しく推します。
3. 遺伝子のせい
最後はこれまたどうにもならないことで
申し訳ないんですが、
遺伝子のせいです。
• 食べたカロリーを
エネルギーとして使いやすい
• 内臓が弱く、たくさん食べられない
この2つはセットであることが多く、
こういう遺伝子を持った人の多くが
ガリガリになってしまいます。
誰も悪くない、
あなたが太っていても、ガリガリでも
悪いのは遺伝子であって
あなたではありません。
しかし、
行動を起こさなければ
身体は変わらないことも事実です。
「悪いのは遺伝子であって、
自分には何の非もない」
という肯定的な諦めを持ちながら
ボディメイクに取り組んでください。
ガリガリなあなたが
ナイスなBODYになるためには
• 筋トレ
• 食事の回数を増やす
これだけで一般ピーポーとは
一線を画すバディを
手に入れられるでしょう。