筋トレから学んだ人生哲学
&
ボディメイクお役立ち情報
筋トレがしたすぎて大学院まで通い、今はサラリーマンとの両立に勤しむ
静岡/浜松
鈴木裕太郎
みなさん、こんにちは。
たろやんです。
コロナ自粛ムードに終わりが
見え始めましたね。
最近はジムに通えない人も多かったので
ジム関連の内容を避けていましたが、
ちょいちょい書いていこうと思います。
ということで今回は
◼️ ジムでやらかした失敗 2選
を紹介していきます！
◎ 肩を亜脱臼した
１つ目は割と最近の半年前です。
その時のトレーニングサイクルでは
胸と背中のトレを同じ日にやっていました。
懸垂の後、高重量で
ダンベルベンチプレス(1枚目の画像)を
やり始めた1セット目のことです。
「もう1回イケるハズ！」と思いながら
めちゃくちゃ粘っていたら、
左肩が外れていました😂😂😂
原因考察
肩のインナーマッスルである
肩甲下筋が懸垂で疲労していた時に
高重量のダンベルを持ったために
肩関節をスタビライズできなかったから
であると考察しています。
胸と背中はお互い関係ない筋肉のように
思えますが、どちらも肩関節をフルに
使うので注意が必要です。
◎ ものすごい頭痛に襲われた
これはトレーニングを始めたての
超初心者のときでした。
ベンチプレスを始めた瞬間、
血が頭に上ったのと同時に
ハンパない頭痛に襲われました。
速攻でトレーニングをやめて帰りました笑
原因考察
当時の僕にはウォーミングアップという
概念がありませんでした😂😂😂
だから「最初が1番力が出るだろう」
と思って、アップなしでMAXに
挑戦してました笑
その結果急激に血圧が上昇して
血管拡張による頭痛に襲われたと
考えています。
今思うとホントにアホです。
頭痛のせいで2週間くらいは
まともにトレーニングできませんでした。
頭痛といっても、
頭蓋骨の周りの血管の影響らしく、
内部には影響はないみたいでした。
まとめ
トレ初心者は無茶しないでくれ！
ケガをしないことが長期的な筋肥大に
通じると思うので。
ちなみにジムでのケガで最も多いのは
プレートやダンベルなどの
ウエイトの落下らしいです。