起業して２４年 多面的思考による
心と体の経済の土台作りの大切さを発信しながら
あなたらしく輝く細胞美人®
を増やす為に
細胞レベルからの心身の健康をサポート！
90％以上の方に体質改善を実感して頂いている
司このみです。
セラピストさんの
クライアントさんをより健康に導く為の
知識やビジネスのサポート
もさせて頂いております★彡
ご訪問、読者登録、ありがとうございます。
不眠の方が多いです。
✓ なかなか眠れない
✓ 眠れるけれど
✓ 何度も目が覚めてしまう人
✓ 早朝に目が覚めてしまう人
✓ ぐっすりというよりもうとうとしている感じの人
朝に疲れが残ってしまう人も
多くて、
そこには、また
いろいろな理由があるので
本日は、
不眠・眠りの質が悪い方の為に(^^♪
まず、よく皆さんも
耳にされると思います。
睡眠には、メラトニンという
神経伝達物質が必要です！
と
ですから
メラトニンをしっかりと
分泌させることが重要です！
と。
ですから
その為に
朝陽を浴びましょう！
となるのですね。
朝陽を浴びること
寝る前にはスマホは使わない
夜は、電球がおすすめで
蛍光灯やＬＥＤの光は使わないこと
寝室にはスマホは置かないこと
電気は豆電球でさえつけないこと
寝る前にお風呂に入って体温が下がるタイミングと
入眠の体温低下のタイミングを重ねること
そんなことが
言われていますが
それは、当たり前として
生活習慣として大事なこと
でも、
それよりも
もっと根本的なことが
抜けているのです。
これなくして
上記のことをしても
意味ないやん？？？
って思うこと
それは、
メラトニンと言う
脳内神経伝達物質を
作る為の材料は整っている？
という点
どんなに有能は大工がいても
割りばしのような材木では家は建たないし
どんなに有能はコックがいても
カレー粉がなければ、カレーは作れないのです。
その点が
すっかり忘れ去れているのです。
メラトニンという
神経伝達物質は、
まず、
トリプトファンというアミノ酸（タンパク質）
が必要になります。
そのトリプトファンと
葉酸と鉄とナイアシン（ビタミンＢの一種）によって
５ - ＨＩＰ
という物質が作られます
５ - ＨＩＰ
にビタミンＢ６が作用して
セレトニンが作られます
そのセレトニンに
SAMe（アミノ酸の一種）
マグネシウムが作用して
やっとこさ
メラトニンになるのです。
難しい名前を出してしまいましたが
ようは
メラトニンは
アミノ酸
ビタミンB群
マグネシウム
が十分なければ
つくられない！
ということです。
現代人の食事・・・
脂肪と糖質の摂りすぎで
質の良いタンパク質や
ビタミン・ミネラルが
不足しがちなのです。
その結果
いろいろな不具合が起きている
ココはどんな不調においても
同じく言えることなのです。
だからと言って
お肉を食べればよいという問題でもなく
お肉を食べても
しっかりと消化されて
吸収されなければ
体内には入っていきません
食べているけれども
栄養失調
そんな方が多いのも
納得して頂けますでしょうか。
不眠の方、睡眠の質が悪い方は
まずは
食事・栄養素の質・状態を見直す
ココなくして改善はない
と思った方がよいですね！
睡眠導入剤などと
恐ろしい薬に手を出す前に
是非、お声かけてくださいね(^_-)-☆
Let’s 土台作り.♪
細胞美人®️になりましょ！
司 このみ 拝
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
あなたの『なりたい』をお聞かせください(^.^)
