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スイミングアイ

このブログはプロレスと僕、佐野哲也の体験を含めた格闘技が中心です。
以前はDoblogで書いていましたが、こちらに引っ越ししました。

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今日の筋トレ(背中)

朝筋トレ


マシンロウ:90kg×16+120kg×12+140kg×7×3

懸垂×20×2+20kg×12×4


 

 

ラットプルダウン:100kg×12+130kg×8×2


 

 

リアデルトフライ:65kg×14×3


トレッドミル6.2km/h15%30分

今日の練習(柔術)

RRT水曜柔術練習



ウォームアップ
技練習はデラヒーバからディープデラヒーバ作ってのスイープなどディープデラヒーバ作れるとだいぶ強い
スパー5分8参加

ランジェルさんに極められたり
最近入った茶帯の人に封殺されたりなど

今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ


バーベルショルダープレス:50kg×12+60kg×8+65kg×6×2+5


 

 

バーベルスクワット(ハーフ):60kg×20+110kg×12+130kg×10×3


ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3

ダンベルハンマーカール:12kg×16×3

※スーパーセット


レッグカール:85kg×14×4

レッグエクステンション:110kg×14×4


逆手懸垂×18×3

バランスボール腹筋×30×3

バックエクステンション×20×2

今日の練習(柔術)

RRT月曜柔術練習



ウォームアップ
技練習はスタックパス、そこからライイングレッグドラッグからパス2種
ライイングレッグドラッグ初めてやったかもしれないものの、割としっくりきて良かった。
スパー5分8参加
ランジェルさん、塩澤さんとやらず、腰に優しく

今日の練習(MMA)

RRT日曜MMAクラス



打撃は左フック、右アッパーのおさらいとそれを使ったコンビネーション
組み技はオーバーハンドから片足タックル→テイクダウンなど
寝技は猪木アリからニースライス等のパス→マットヒューズ、V1アームロックと肩固め


 

 

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