今日の筋トレ(胸)

朝筋トレ

バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×15+110kg×12+127.5kg×5×2

クローズグリップベンチプレス:100kg×10×3

バランスボール腹筋×30×3

ディップス×30+20kg×20+16×2

佐野 哲也(Tetsuya Sano) on Instagram: "日曜朝筋トレバーベルベンチプレス→クローズグリップベンチプレス→バランスボール腹筋→ディップスバーベルベンチプレス的なもの110kg×12#筋トレ #ベンチプレス"

今日の筋トレ(背中)

朝筋トレ

懸垂×20×6

マシンロウ:80kg×18+120kg×12×3

ラットプルダウン:100kg×14+120kg×10→80kg×8×2

リアデルトフライ:75kg×12×3

佐野 哲也(Tetsuya Sano) on Instagram: "土曜朝筋トレ懸垂→マシンロウ→ラットプルダウン→リアデルトフライ→バックエクステンション昨日の練習で右膝痛めたものの、「そうでもなかった」ので、筋トレを。#ラットプルダウン#筋トレ"

今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング

ウォームアップ

技練習はサイド上からのコントロール、ノースサウスにポジション変えたり動きに合わせてバックテイクしたりなど

スパー5分6参加

6本目で膝のアクシテントで撤退

4月の試合で痛めた箇所を再受傷したものの、練習後の感じだと割と大丈夫そう。

今日の練習(柔術)

RRT水曜柔術練習

ウォームアップ

技練習はデラヒーバからスイープ

ディープデラヒーバとか巴スイープとか

スパー5分8参加

汗だく、そして喉に引っ掛かりがあるのでケホケホする

今日の筋トレ(脚)

夜筋トレ

レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×16+330kg×14+350kg×12×2

バランスボール腹筋×30×3

レッグカール:80kg×14×4