今日の筋トレ(脚)

朝筋トレ

バーベルスクワット:60kg×20+110kg×12+130kg×10×3

※ハーフ

バックエクステンション×25+20kg×20×2

ダンベルハンマーカール:12kg×20+14kg×16+18kg×14

バランスボールクランチ×30×3

レッグエクステンション:95kg×16×3

レッグカール:75kg×16×3

トレッドミル6km/h15%45分

今日は、早めにスタートできたのでトレッドミル長め。

今日の筋トレ(胸と背中)

朝筋トレ

懸垂×20×2+20kg×14×4

バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×16+110kg×10×2

マシンロウ:90kg×18+110kg×16+120kg×12×2

チェストプレス:80kg×18+90kg×16×2

リアデルトフライ:60kg×14×3

バタフライ:60kg×16×3

※スーパーセット

トレッドミル6km/h15%30分

今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング練習終わり

ウォームアップ、技練習は片足タックルからTDなど

片足タックルから脇差してTDやバックテイクはMMAの試合やってた時しばしば使ったなぁとか懐かしむ。

スパー5分7ほど参加。

ランジェルさん、ビクトル君、イヴァン君、サカトメ君と強い人達と。

朝ランのおかげなのか心肺能力も戻ってきて動けてはいる。

来週グラップリングの試合に久しぶりに出ます。

今日の練習(柔術)

RRT月曜柔術練習でした。

技練習から参加

技練習は金曜のノーギに引き続きオクトパスガードからスイープとバックテイク

バックテイクの過程で股裂とかツイスター(反則)にもいけたり

スパー、佐野は5分7ほど参加

今日も大入りなのでぶつかって怪我しないことを最重視

ランジェルさん、ビクトル君、サカトメ君などなどタイプの違う強い人たちとやってとても良い練習

#ブラジリアン柔術 

#富士市

#RRT

今日の筋トレ(胸)

朝筋トレ

バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×16+110kg×12+120kg×8×2

クローズグリップベンチプレス:90kg×12×4

マシンショルダープレス:60kg×16×3

バランスボールクランチ×30×3

バランスボール腕立て伏せ×30×3

※スーパーセット

終了後に5kmラン