今日の筋トレ(胸)

朝筋トレ

バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×16+110kg×12+120kg×8×2

クローズグリップベンチプレス:90kg×12×4

マシンショルダープレス:60kg×16×3

バランスボールクランチ×30×3

バランスボール腕立て伏せ×30×3

※スーパーセット

終了後に5kmラン