今日の筋トレ(胸と背中)

昼筋トレ

バーベルベンチプレス:60kg×25+90kg×16+110kg×10×2

平日昼からベンチプレス的なことをする43歳男性 pic.twitter.com/MFbcQFtjMo

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年12月25日

懸垂×20×4

懸垂をする43歳男性 pic.twitter.com/LLQ0lYsNMk

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年12月25日

マシンロウ:90kg×16+110kg×12×3

ディップス×30×4

トレッドミル6km/h15%22分

今日の練習(柔術)

RRT水曜柔術練習

ウォームアップ

技練習はバッククラブからのフェイスロック

バッククラブからフェイスロックがかからない時のヤスケ腕十字

フリー技練習

スパー5分8ほど参加

ランジェルさんと2本やったり、オカさんとグルグル動いたりなど良い練習

フリー技練習ではふるせさんに協力いただき、ノーギの技練習。首系の最近スパーでなんとなく使っているコンビネーションをしっかりと説明しながらどうにかこうにか。

スパーでランジェルさんにしっかり転がされてキムラされたりなど。

めっちゃ強い。

今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×18×3

マシンショルダープレス:40kg×25+70kg×14+80kg×10×2

レッグカール:80kg×14×3

レッグエクステンション:105kg×14×3

ダンベルハンマーカール:12kg×18×3

ダンベルショルダープレス:24kg×14×3

立ちコロ×10

立ちコロをする43歳男性 pic.twitter.com/Qgi1lgDegL

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年12月23日

今日の筋トレ(背中)

土曜夜筋トレ

懸垂×20×2+20kg×15×4

20kgぶら下げて懸垂する43歳男性 pic.twitter.com/xdoXKukEfs

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年12月20日

バーベルロウ:60kg×20+90kg×15×4

トレッドミル6km/h15%45分

今日の筋トレ(胸)

半休取りました。

取れた銀歯を歯医者でつけてもらったり

静岡市から来た友人と姓屋で白いカレーうどんに隠れた人気メニューの炙り親子丼を食べたり、筋トレしたりしました。

炙った鶏肉が香ばしい！

付け合わせのミニうどんの歯応えがすごくでとても美味しい！

昼食後に筋トレへ

バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×15+110kg×10×3

ディップス×35+15kg×20×3

バタフライ:75kg×15×3

無理せず適度に

帰宅後に発熱したので練習はお休み