RRT水曜柔術練習
ウォームアップ
技練習はクローズド下からフラワースイープ3種、腕十字
スパー5分8ほど参加
暑かったためか、ランジェルさんに押さえられてるだけでゲホゲホする
そしてランジェルさんとマツムラさんにしっかりやられる。
あとランジェルさんにストライプ取れちゃったので巻き直していただく。ありがたい。
祝日朝筋トレ
バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+140kg×10×3
※ハーフ
バーベルショルダープレス:60kg×10+65kg×8×3
逆手懸垂×20×4
レッグカール:80kg×14×4
レッグエクステンション:105kg×14×3
マシンショルダープレス:70kg×14×3
ダンベルハンマーカール:12kg×18×3
RRT月曜柔術練習
ウォームアップ
技練習はレッグドラッグパスとそこからベリンボロ的なバックテイク
スパー5分7参加
世間はお盆休みのためか人数とても多いのでスパー休み休み参加
練習前に日曜MMAクラスで教えている子から「先週、柔術とグラップリングの試合で勝ちました」という報告をいただく。大したこと教えられてはいないものの、確実に強くなっていってくれて嬉しい。
スパーでしっかり入ったクローズ下からの十字絞めで死にかける。苦しいのではなく気持ちよく落ちる感じ
RRT日曜MMAクラスでした
打撃はタックル、フェイントを混ぜたコンビネーション
組み技は四つから相手がいつものテイクダウンに対応した時の展開
寝技は肩固めとノースサウスチョークの極めを時間をとって、など
朝筋トレ
懸垂×20×2+15kg×15×4
マシンロウ:90kg×16+120kg×12×3
リアデルトフライ:70kg×15×3
マシンラットプルダウン:90kg×16+120kg×10×3
トレッドミル:6km/h15%20分
