今日の筋トレ(胸)

夜筋トレ

バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×16+110kg×10+120kg×7×2

ベンチプレス的なものをする43歳男性。 pic.twitter.com/yhitTjcbul

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月1日

クローズグリップベンチプレス:90kg×12×3

立ちコロ×10

立ちコロをする43歳男性 pic.twitter.com/ESqUNZIrwk

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月1日

バランスボール腹筋×30×3

ディップス×40×4

バタフライ:75kg×14×3

今日の筋トレ(脚)

昼筋トレ

バーベルハングクリーン:50kg×10+70kg×8×3

バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+130kg×10×2

※ハーフ

レッグカール:80kg×14×3

レッグエクステンション:105kg×14×3

今日の筋トレ(肩と腕)

友人が富士にやってきたので今年最後の合トレ

マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×16+80kg×14+90kg×10+100kg×8

ディップス×30+20kg×16+40kg×12×2

40kgぶら下げてディップスをする43歳男性 pic.twitter.com/ohl6ar6lKI

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年12月29日

バランスボール腹筋×30×3

ダンベルハンマーカール:12kg×18×3

ADCC ALL JAPAN Championshipに参戦してきましたよ。

錦糸町駅近くのひがしんアリーナで行われたADCC All Japan Championship Tokyo 2025に出場してきました。

マスター(35歳以上)76.9kg級プロフェッショナル(経験年数4年以上)の部に出場し、柔術黒帯の2人をどうにか倒して4人トーナメントを優勝できました。

1回戦は6分の本戦で決着がつかなかったので延長3分の間にテイクダウンでポイントを奪い勝ち(ダースチョーク狙ったものの、勝ってたので途中で諦めた)

一方、こちらの外掛けテイクダウンは テイクダウン後に肩がついてコントロールしたからポイントが入ったとか。#ADCC pic.twitter.com/txj0zzhWAV

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年12月28日

延長で相手が疲れてくれたのでハーフからいつもの3/4ネルソンで固定。ダースチョーク狙えたかもしれないものの、疲れそうだったので絞めを作らず、情けない#ADCC pic.twitter.com/wOjSsAbY2Z

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年12月28日

決勝は8分の本戦の4分過ぎにテイクダウンして後は相手を押さえ込んで勝ち。

決勝。僕が差して圧力かけたところ、投げられたものの脇差したままだったので ブリッジでそのまま上に。テイクダウンのポイントは最終的に上になった僕に入ることに。#ADCC pic.twitter.com/yNxt1fn5yZ

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年12月28日

マウスピース忘れたりと出だしが非常に良くなかったですがどうにか優勝できてホッとしました。

須田選手と太田さん。

須田選手は合間にレフェリーもやられていました。

須田選手のお子様達。

須田萌里選手と須田雄律選手。どちらもRIZINファイター。

なお、ランジェルさんは本来の階級より上の98.9kg級に出場し1回戦ポイントで圧勝、決勝は一本勝ちと盤石。

塩澤さんは序盤優位に進めたものの、膝十字固めに捕まり残念ながら敗退。相手は優勝していました…物凄い。

伊藤さんの相手もとても強く伊藤さんを破った後そのまま優勝。

RRTの練習仲間のみなさんのおかげでどうにかこの結果が出せましたので、来年も練習よろしくお願いいたします。

今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング

ウォームアップ

技練習はハーフガードからニーシールド作って手前にプレッシャーかけて相手の反応次第でのアームドラッグなど

フリー技練習

スパー5分7ほど参加

明後日が試合なので、怪我ないようにそんなに頑張らず疲れないように動いたりスタンドもちょっとやったり、など