今日のRRT金曜グラップリング練習
ウォームアップ
技練習はランジェルさんに頼まれたので佐野担当でバックサイドから3/4ネルソン→ダースチョーク2種
ダースチョーク自体はみんなできてるものの、3/4ネルソンがなんとなくな感じなので今日は3/4ネルソンにフォーカスして練習。
みんな確実に上達！
スパー5分8ほど参加。
合間に希望者に3/4ネルソンの補講。
ランジェルさんにダース食らったり、2本目スクランブルで力尽きたりなど。
RRT水曜柔術練習
ウォームアップ
膝ワイパーの練習
技練習はハーフ下からディープハーフ作ってブリッジスイープほか合計3種のスイープ
スパー5分8参加
無理なく、それなりにしんどく…。
RRT水曜柔術練習
ウォームアップ
膝ワイパーの練習
技練習はハーフ下からディープハーフ作ってブリッジスイープほか合計3種のスイープ
スパー5分8参加
無理なく、それなりにしんどく…。
夜筋トレ
マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×12+90kg×8×3
レッグプレス:210kg×30+260kg×20+310kg×16×6
バーベルショルダープレス:50kg×14+65kg×8×3
バーベルプッシュプレス:50kg×5×3
レッグカール:75kg×16×3
レッグエクステンション:100kg×16×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3
RRT月曜柔術練習
ウォームアップ
ニースライスとスマッシュパスの打ち込み
技練習はハーフ下からコヨーテハーフ作ってスイープ3種
スパー5分8参加
決まってない絞めを続けて相手を痛めさせてしまって反省…