今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×12+90kg×8×3

レッグプレス:210kg×30+260kg×20+310kg×16×6

バーベルショルダープレス:50kg×14+65kg×8×3

バーベルプッシュプレス:50kg×5×3

レッグカール:75kg×16×3

レッグエクステンション:100kg×16×3

ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3