今日の筋トレ(胸)

日曜朝筋トレ

バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×16+110kg×10+125kg×8×2

クローズグリップベンチプレス:100kg×8×3

ディップス×40+30×3

バタフライ:80kg×14×2

トレッドミル6km/h15%20分

佐野 哲也(Tetsuya Sano) on Instagram: "日曜朝筋トレバーベルベンチプレス→クローズグリップベンチプレス→ディップス→バタフライ→トレッドミルディップスは自重で。ベンチプレスはそこそこ重めで。#筋トレ #ベンチプレス"

今日の筋トレ(背中)

滝澤さんが富士にやってきたので昼に合トレ

懸垂×20×2+20kg×15×2+40kg×9+8

マシンロウ:90kg×18+120kg×12+130kg×10×2

マシンラットプルダウン:90kg×18+120kg×12×3

リアデルトフライ:75kg×12×3

立ちコロ×10

終了後にタリーズでコーヒー飲みながらダラダラとおしゃべり。

佐野 哲也(Tetsuya Sano) on Instagram: "普段は土曜朝に筋トレをするのですが(軽くしたのですが)友人が富士市にやってきたので昼過ぎに筋トレを懸垂→マシンロウ→マシンラットプルダウン→リアデルトフライ→立ちコロ懸垂は40kgぶら下げたり、マシンロウも重めでやったり。#筋トレ#懸垂#立ちコロ"

今日の筋トレ(二頭筋)

朝筋トレ

ダンベルハンマーカール:12kg×18+16kg×14+20kg×12×2

逆手ラットプルダウン:100kg×14×4

トレッドミル6km/h15%27分

今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング

ウォームアップ

技練習はニースライスパス、レッグドラッグパスからギフトラップ→後三角絞めも

スパー5分8参加

ランジェルさんやサカトメ君ほか

それなりに動けた

今日の練習(柔術)

RRT水曜柔術練習

ウォームアップ

技練習はサイド下からのリテンション

脇差し返していての動きに合わせてバック取りにいったり、スペース作ってガードに戻したり

スパー5分8参加

汗だく

そして練習後にランジェルさんにストライプを巻いていただきました。

茶帯+3