今日の練習(柔術)

RRT月曜柔術練習

ウォームアップ

技練習はマウント上から十字絞めとそこからSマウント作って腕十字、ギフトラップ作ってバックテイク

スパー5分8参加

人数多いので危なくない程度に動く

今日の練習(MMA)

スタンド

・シャドー

・ミット

・人が多かったら目慣らしのパリィ

・近距離から相手を押してハイキック

※難しい場合はミドルでも良い

組み技

・首相撲の復習

・首相撲からホースト

・ホーストからがぶり→牛殺し

今日の技練習
首相撲の攻防の中でホースト仕掛けてがぶりに移行して牛殺し的なテイクダウン
そのまま首抱えてギロチンにも#RRT#sanomma pic.twitter.com/U3p1axgOls

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年3月15日

・首相撲の差し返し方

・首相撲の対処してもろ差しテイクダウン

寝技

・サイド下からのバンザイエスケープ

・サイド下からハーフ、クローズドガードに戻す

・亀になっている時の注意

・亀になっている時にタスキを作ろうとした相手に巻き込み

今日の筋トレ(胸)

朝筋トレ

バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×14+110kg×10+120kg×6×2

浅いベンチプレス的なものをする43歳男性 pic.twitter.com/lVKFdLRKJ2

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年3月14日

クローズグリップベンチプレス:90kg×10×3

ディップス×30+15kg×20+30kg×16×3

30kgぶら下げてディップスをする43歳男性
映っていないところで大きい外国人男性が倒立を何回もしていて凄い。 pic.twitter.com/gOTv593ZFL

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年3月14日

マシンクランチ:85kg×20×3

トレッドミル6.2km/h15%25分

今日の筋トレ(背中)

午後筋トレ

懸垂×20×2+15kg×12×2+30kg×10×2

平日の午後から懸垂をする43歳男性 pic.twitter.com/iZv4TGj3Bh

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年3月13日

マシンロウ:90kg×16+120kg×12+140kg×7×3

リアデルトフライ:70kg×16×3

ケーブルロウ:100kg×14×3

トレッドミル6km/h15%30分

今日の練習(柔術)

RRT水曜柔術練習

ウォームアップ

技練習は片足タックルのTDと片足タックルの切り方、切り返して内股、内股に耐えた相手に体を浴びせる形のTDなど

スパー5分8参加

ランジェルさんに2本ともしっかりやられる