半休取りました。
取れた銀歯を歯医者でつけてもらったり
静岡市から来た友人と姓屋で白いカレーうどんに隠れた人気メニューの炙り親子丼を食べたり、筋トレしたりしました。
炙った鶏肉が香ばしい！
付け合わせのミニうどんの歯応えがすごくでとても美味しい！
昼食後に筋トレへ
バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×15+110kg×10×3
ディップス×35+15kg×20×3
バタフライ:75kg×15×3
無理せず適度に
帰宅後に発熱したので練習はお休み
RRT水曜柔術練習
ウォームアップ
技練習はクローズドガードからシザースイープ。シザースイープ潰されてからの変化、アームバーや反対側の袖とって腕流して三角絞めにいったり反対側へのスイープしたり
スパー5分9参加。無理なく適度に頑張る。
ふるせさんに上手に絞められる
夜筋トレ
レッグカール:80kg×14×4
レッグエクステンション:105kg×14×4
レッグプレス:250kg×25+290kg×20×4
トレッドミル6.2km/h15%30分
立ちコロ×10
立ちコロをする43歳男性 pic.twitter.com/ezL4nsfmE5
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年12月16日
夜筋トレ
家族が体調崩したので万が一考えて車使わず自転車で行ける+連絡の取れるように筋トレに
マシンショルダープレス:40kg×20+60kg×18+70kg×14×4
ダンベルハンマーカール:16kg×16×4
ダンベルショルダープレス:24kg×14×3
バランスボール腹筋×30×4
トレッドミル6.2km/h15%35分
RRT日曜MMAクラス
スタンド
・シャドー
・ワンツー→ステップバック→右アッパー左フック
・ワンツー→右ステップ→右ストレート→左フック
・ワンツー→右ステップ→右ストレート→左膝蹴り(ミドル)
組み技
・ワンツー→右ステップ→右オーバーハンド→片足タックル
・片足タックル→四つテイクダウン
・片足タックルの防ぎ方(オーバーフック＋頭下げてスプロール)
・片足タックルに対してオーバーフック内股
寝技
・ハーフ上からのナガハマパス
・ハーフ上から腰切ってキムラ作ってパス
・ハーフ上から腰切ってキムラ作ってストレートアームバー
スタンドはワンツー撃った後に動いてからのコンビネーションなど
組み技は殴ってから片足タックルと片足タックルのディフェンス
寝技はハーフ上の攻防など
今年ラストクラスでした。
※来週は仕事、再来週は僕が試合
参加者の子が先週、禅道会の大会で優勝したので動画を見せてもらったのですが、クラスで教えた技は試合で使っていて2試合ともきっちり一本とTKOで勝利していて恐ろしかったです。
めっちゃ凄い。