RRT金曜グラップリング
ウォームアップ
技練習はハーフガードからニーシールド作って手前にプレッシャーかけて相手の反応次第でのアームドラッグなど
フリー技練習
スパー5分7ほど参加
明後日が試合なので、怪我ないようにそんなに頑張らず疲れないように動いたりスタンドもちょっとやったり、など
昼筋トレ
バーベルベンチプレス:60kg×25+90kg×16+110kg×10×2
平日昼からベンチプレス的なことをする43歳男性 pic.twitter.com/MFbcQFtjMo
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年12月25日
懸垂×20×4
懸垂をする43歳男性 pic.twitter.com/LLQ0lYsNMk
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年12月25日
マシンロウ:90kg×16+110kg×12×3
ディップス×30×4
トレッドミル6km/h15%22分
RRT水曜柔術練習
ウォームアップ
技練習はバッククラブからのフェイスロック
バッククラブからフェイスロックがかからない時のヤスケ腕十字
フリー技練習
スパー5分8ほど参加
ランジェルさんと2本やったり、オカさんとグルグル動いたりなど良い練習
フリー技練習ではふるせさんに協力いただき、ノーギの技練習。首系の最近スパーでなんとなく使っているコンビネーションをしっかりと説明しながらどうにかこうにか。
スパーでランジェルさんにしっかり転がされてキムラされたりなど。
めっちゃ強い。
夜筋トレ
レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×18×3
マシンショルダープレス:40kg×25+70kg×14+80kg×10×2
レッグカール:80kg×14×3
レッグエクステンション:105kg×14×3
ダンベルハンマーカール:12kg×18×3
ダンベルショルダープレス:24kg×14×3
立ちコロ×10
立ちコロをする43歳男性 pic.twitter.com/Qgi1lgDegL
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年12月23日
土曜夜筋トレ
懸垂×20×2+20kg×15×4
20kgぶら下げて懸垂する43歳男性 pic.twitter.com/xdoXKukEfs
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年12月20日
バーベルロウ:60kg×20+90kg×15×4
トレッドミル6km/h15%45分