今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×14+80kg×10×3

レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×16+330kg×15×2

ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3

ダンベルハンマーカール:12kg×16×3

※スーパーセット

レッグカール:80kg×15×4

レッグエクステンション:105kg×14×4

ジャンプディップス×20×3