RRT金曜グラップリング練習
ウォームアップ
技練習はサイド上の押さえ方、相手が脇差してきた時のダースチョーク、背中向けた時のバックテイク
スパー5分8参加
ランジェルさんに膝十字されたり塩澤さんに腕十字されたりなど
またふるせさんが珍しくノーギに参加。ギで強い人はノーギでも強い。
#RRT
#BJJ
#富士市
夜筋トレ
レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×16+330kg×14×3
レッグカール:80kg×14×4
レッグエクステンション:105kg×14×4
バランスボール腹筋×30×3
RRT月曜柔術練習
ウォームアップ
技練習はハーフ下からオクトパス作ってスイープ3種とバックテイク
相手のバランスに合わせて使い分ける。後転スイープがしっくりきた。
スパー5分8参加
もう口内炎は痛くない。
RRT日曜MMAクラス
スタンドは左ジャブと右ストレートをフェイントなど使ったコンビネーションを。
組み技は今回のADCCの試合で出したり喰らったりした技などを。
寝技も同様に喰らったりした技やRIZINで出てきた技を。
スタンド
・シャドー
・ミット打ち
フェイントを混ぜたコンビネーション
・その場左ジャブ→ステップインワンツー
・ステップイン左ジャブ→右ストフェイント→右ストレート
・ステップイン左ジャブ→右ストフェイント→左フック
組み技
・ジャブ→右ストフェイントダッキング→両足タックル
・両足タックル→相手が対応して四つに→ボディロックテイクダウン
・深く差しきれない時の外掛けテイクダウン
・小手巻いての内股
寝技
・ガード下からのギロチン
・ギロチンへのディフェンス
・ガード下からバイオリンアームロック
・バイオリンアームロックへのディフェンス
夜筋トレ
バーベルショルダープレス:50kg×14+60kg×7+65kg×6×2+50kg×10
ショルダープレスをする43歳男性 pic.twitter.com/SusEqaiG6b
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月3日
ダンベルラテラルレイズ:12kg×18×4
ダンベルショルダープレス:24kg×14×4
トレッドミル6km/h15%20分