RRT水曜柔術練習終わり
ウォームアップ
技練習はサイド上からニアサイドの腕への抱え腕十字、三角絞めなど
スパー5分8ほど参加
マツムラさんにしっかり極められる
しんどくもとても楽しい
夜筋トレ
レッグプレス:200kg×30+250kg×20×2+290kg×18×3
レッグカール:80kg×14×4
レッグエクステンション:110kg×14×4
朝筋トレ
バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×14+110kg×10+120kg×6+125kg×5
ベンチプレス的なものをする43歳男性 pic.twitter.com/WepSEfPNnD
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月11日
バーベルショルダープレス:50kg×12+60kg×8×3
ショルダープレスをする43歳男性 pic.twitter.com/pMDJsg7jpR
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月11日
ディップス×30+20kg×20×3
20kgぶら下げてディップスをする43歳男性 pic.twitter.com/flsZwBDX1p
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月11日
ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3
バランスボール腹筋×30×3
小田原にある蒼天塾で行われたアライアンス&蒼天塾の内部試合に出場してきました。
2試合行い1勝1敗で終わり、その後にスパー7Rぐらいして焼肉食べました。
内部試合後のスパーも楽しかったし、エル上田さんと00年代プロレストークをしたり、ZSTに出ていたチームDATEに所属していたスピーディーハンターの今を聞けたりしてとても楽しかったです。
また、高阪さんからシェイドゥラエフ選手についてやUFCについてのお話も聞けたりなどとても有益。
倉岡さん、平田さん、千葉さんにも久しぶりに会えてとても楽しかったですね。
エル上田さんにリベンジしないと…。
朝筋トレ
懸垂×20×6
マシンロウ:90kg×18+110kg×14+120kg×12×2
リアデルトフライ:60kg×14×3
ラットプルダウン:100kg×12→80kg×8×3
肘の痛くない角度を探しつつラットプルダウンをする43歳男性 pic.twitter.com/Mbyuap1XqH
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月9日