今日の練習(MMA)

RRT日曜MMAクラス

スタンド

・シャドー

・ミット打ち

・目慣らし

・ワンツー→両足タックル

・ワンツー→両足タックルフェイント→右ストレート

組み技

・首相撲の復習

・首相撲の差し返し方

・首相撲を離してもろ差しテイクダウン

・首相撲＋アッパー

寝技

亀の相手に対して

・安易に脇を差しにいかない

→亀側が巻き込みで上を取る

・パウンドのある場合のサイドバックコントロール

・サイドバックから膝を捩じ込んでバックを取りにいく

・ツイスター

・カーフスライサー

佐野 哲也(Tetsuya Sano) on Instagram: "RRT日曜MMAクラススタンド・シャドー・ミット打ち・目慣らし・ワンツー→両足タックル・ワンツー→両足タックルフェイント→右ストレート組み技・首相撲の復習・首相撲の差し返し方・首相撲を離してもろ差しテイクダウン・首相撲＋アッパー寝技亀の相手に対して・安易に脇を差しにいかない→亀側が巻き込みで上を取る・パウンドのある場合のサイドバックコントロール・サイドバックから膝を捩じ込んでバックを取り…

今日の筋トレ(胸)

朝筋トレ

バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×16+110kg×10+125kg×7+130kg×5

クローズグリップベンチプレス:90kg×10×3

バランスボール腹筋×30×3

ディップス:40kg×16×2+14+自重×30

トレッドミル6km/h15%20分

佐野 哲也(Tetsuya Sano) on Instagram: "日曜朝は胸筋トレをバーベルベンチプレス→クローズグリップベンチプレス→バランスボール腹筋→ディップス→トレッドミル125kgでベンチプレス的なものをしたり40kgぶら下げてディップスをしたり、など#筋トレ #ベンチプレス#ディップス"

今日の筋トレ(背中)

朝筋トレ

懸垂×20×2+15kg×15×4

マシンロウ:90kg×18+120kg×12×4

ラットプルダウン:(130kg×7→80kg×8)×2+100kg×12

リアデルトフライ:70kg×14×3

トレッドミル6km/h15%26分

佐野 哲也(Tetsuya Sano) on Instagram: "土曜朝は背中筋トレを今日はパワーグリップ忘れたので全編素手で懸垂→マシンロウ→ラットプルダウン→リアデルトフライ→トレッドミル動画のラットプルダウンは130kg→80kg#筋トレ #ラットプルダウン"

今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング

ウォームアップ

技練習はハーフ下から脇を差してくぐってバックテイクしたり、オーバーフックで耐えられたらプランBスイープしたり、ディープハーフからのスイープなど

スパー5分9参加

ランジェルさんとも2本やったり、イヴァン君やサカトメ君ともやったり

今日の練習(柔術)

RRT水曜柔術練習

ウォームアップ

ニースライスやトレアドールパスの打ち込み

技練習はリバースデラヒーバからの草刈りとバックテイク

スパー5分9参加

珍しくラペラを多めに使ったり、ランジェルさんになすすべなくやられたり、など