今日の練習(柔術)

RRT月曜柔術練習

ウォームアップ

クローズドからの腕十字、三角絞め、オモプラータの打ち込み

技練習はマウント上からの攻め、Sマウント腕十字

スパー5分8ぐらい参加

昇格式経て黒帯が増えたのとても喜ばしい。

今日の練習(MMA)

RRT日曜MMAクラス

新規参加者もいたので打撃は構えとステップ、ジャブとストレート

立ちの組み技は首相撲とその展開

寝技はバッククラブからRNCと腕巻き込んでのRNC2種

新規参加者が増えたのでクラスはまだしばらく継続することに…？

スタンド

・シャドー

・構えとステップ

・ジャブとストレート

・ワンツー

組み技

・首相撲の復習

・首相撲からホースト

・首相撲の差し返し方

・首相撲の対処してもろ差しテイクダウン

寝技

・バッククラブから腕を殺してのRNC

・バッククラブから腕十字

・バッククラブから腕を巻き込んでのRNC

今日の筋トレ(胸)

朝筋トレ

バーベルベンチプレス:60kg×20+80kg×16×2+100kg×12+10×2

ベンチプレス的なものをする43歳男性 pic.twitter.com/6sM9OHc1LB

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月17日

ディップス:15kg×20×4

ディップスをする43歳男性 pic.twitter.com/pkDbvUxT42

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月17日

 バランスボール腹筋×30×3

マシンプレス:80kg×18×2

バタフライ:60kg×16×2

ハンギングニーレイズ×20×2

今日の筋トレ(背中)

朝筋トレ

ラットプルダウン:60kg×20+80kg×18×2+(100kg×12→80kg×8)×2

ラットプルダウンをする43歳男性 pic.twitter.com/J3vWoQwqZu

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月16日

マシンロウ:90kg×16+120kg×12+130kg×10×3

懸垂×20×4

懸垂をする43歳男性 pic.twitter.com/6hFLURLjyJ

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月16日

トレッドミル6km/h15%25分

今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング

ウォームアップ

技練習は亀の相手へのバックテイクと片腕封じてからのRNC、変形キムラ、後ろ三角絞め

スパー5分10参加。

ランジェルさんと塩澤さんに押さえつけられて防戦一方で終わったり、イヴァン君に極められたりなど