今日の筋トレ(二頭筋)

朝筋トレ

ダンベルハンマーカール:12kg×18+16kg×14+20kg×12×2

逆手ラットプルダウン:100kg×14×4

トレッドミル6km/h15%27分

今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング

ウォームアップ

技練習はニースライスパス、レッグドラッグパスからギフトラップ→後三角絞めも

スパー5分8参加

ランジェルさんやサカトメ君ほか

それなりに動けた

今日の練習(柔術)

RRT水曜柔術練習

ウォームアップ

技練習はサイド下からのリテンション

脇差し返していての動きに合わせてバック取りにいったり、スペース作ってガードに戻したり

スパー5分8参加

汗だく

そして練習後にランジェルさんにストライプを巻いていただきました。

茶帯+3

今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×14+90kg×8×3

バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+130kg×12×3

※ハーフ

レッグカール:85kg×14×4

レッグエクステンション:110kg×14×3

ダンベルハンマーカール:12kg×16×3

ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3

※スーパーセット

バランスボール腹筋×30×3

今日の練習(柔術)

RRT月曜柔術練習

ウォームアップ

技練習はサイド上から自分のラペラ出してノースサウスチョーク、ハンマーチョーク、ベースボールチョーク

スパー5分8参加

汗だく

勝利メダルを掲げるランジェルさん