今日の筋トレ(肩と脚)

夜筋トレ

マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×16+80kg×14×3

レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×18+330kg×15×3

ダンベルハンマーカール:20kg×12×3

ダンベルショルダープレス:20kg×18×3

※スーパーセット

バランスボール腹筋×30×3

立ちコロ×10

レッグカール:80kg×14×4

ダンベルラテラルレイズ:12kg×18×3