ワンコママと言いますハート

50歳の専業主婦ですお母さん


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ダイエット2年と11ヶ月

最初値の54.2kgから

約+10kg

絶賛リバウンド中  驚き あせる


身長163.5cm

80kgからの減量

(2021/04/19・48歳)


↓↓↓


2022年2月14日

-20kg達成✳50kg台に突入ちゅー


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2022年9月4日

約-26kg達成✳54.2kg

最小値更新

ダイエットと旦那弁当

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こんばんはニコニコ




第二弾✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:.+*:゚人生最後のダイエット初日🌟。:*


 


今のところ順調に過ごせてますニコニコ


 


終わりよければ全て良しともいいますが、終わりと同じくらい始まりも大事だと思うので、今日はちょっと頑張りました。

明日からはもっとラフに過ごします。





まず午前中、近所の公園で自転車漕ぎを5分とウォーキングを15分ウインク




この後、インスタで見つけた運動を1個やりました。

本当は2セットですが私は1セットのみ。

所要時間、約2分ウインク

やらないより良い!と考えていますグッ飛び出すハート

 




1時間歩くより効果的!?

骨盤周りの筋肉を柔らかくすると下半身が痩せるらしいです。





まだこれ!って運動を見つけれてないのでとりあえずこれをやってみます。1セットしかやらなかったのに筋肉に刺激を感じました。





とりあえず、昼は満足感もあってヘルシー?なメニューを用意♪

おろし納豆そば
茶碗蒸し




  

夕食はオートミールにワカメ7倍スープをかけました。

オートミール30g+ワカメスープ 
だし巻き玉子





今後の課題は食事です…作り置き頑張ります驚き



 

 




スーパーフード黄えんどう豆100%のオートミール。こういうのあったら便利ですね!

 





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過去記事鉛筆
良かったら読んでみてね飛び出すハート

 レギンス着て歩きたい笑

 



 

 



 

 



 

 



 

 




今日の断捨離!







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