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ありがとうございます。
運動を通して
より良い人生
を送ってもらう！
ことを軸に、健康産業に
関わっております
運動指導者の山下純司です。
減量を実施している方にとって
甘い物、スイーツを制限することは
結構なストレスになるかと思います。
個人的には、完全にカットする必要はなく
食べてもいいと思っております。
ではいつの時間帯なら食べてもいいのか？
と言いますと、
筋力トレーニングをした直後は いいでしょう！
なぜならば、筋力トレーニングはウォーキングなどの有酸素運動ではなく、
体内の糖をエネルギー源として利用する無酸素運動（解糖系）だからです。
ちなみにですが、体内の糖は、
グリコーゲンという形で
筋肉に筋グリコーゲンとしておよそ100g～400g、
肝臓に肝グリコーゲンとしておよそ90g～150g
貯蔵されてます。
肝臓のグリコーゲンは主に
血液中の血糖を一定に保つために使われ
筋肉のグリコーゲンは主に
筋活動のために使われます。
筋肉が糖をエネルギー源として使われるので、
筋トレ後は、糖が減ってるので、それを補うために
糖分を多く含むスイーツやお菓子類を食べても
体脂肪としては蓄えにくくなってます。
※ただし摂り過ぎは要注意です。
筋トレが糖をエネルギー源にするので
糖尿病の方はウォーキングだけでなく、
筋トレをお勧めする理由はここにもあります。
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