ん～今日の体重

今測ったら84.0キロでした

＋2.0キロ

ちょっといくら何でもねぇ…

ちょっと過労気味で体調悪かったので素直に食べました
それでもそんなに素直じゃないんだけどね

15時に普通の食事
タケノコご飯とヨーグルトとコンソメスープ


ポイントの取り方は二つ

体調が悪かった
タマネギを多く食べた

タマネギは健康ダイエット食材ではありますが、そもそもは健胃作用の方が強い食材。
食べれば食べるほど胃の働きが良くなり、食欲が増します

もちろん生では食べません
お腹壊してしまいます


体調が悪すぎて午前中に動けない時間帯がありました
1時間ほど横になったら落ち着いたのですが

それがあったので今日はココナッツオイルを控えました
油は身体に負担を掛けるはかけますからね
しかも、安静気味に過ごすわけだから使うあてがない


他にもこの何日かの肉体労働の分、筋肉が明らかについたということもあります
どれぐらい？姿勢よく立つだけでろっ骨が浮くぐらいです

まあ、連休はあまり期待していなかったのでこんなもんだと思います
明日は飲み会だから、気にせず楽しんでくるし

安定してできる時期でないとダイエットは難しいですね

昼食

今日はコンソメスープでたまねぎ小３個(２００カロリー)
イチゴ(５０カロリー)
サラミ(２００カロリー)

こんなもんですね

３時にココナッツオイルの何かを飲みます

今朝の体重と食事

昨日は夕食前の体重だったので参考にならないですね
それでいて８１．４キロ

今朝は８２．０キロでした

夕食を食べてお茶飲んでではいい方だと思います
夕食後は８２．６ぐらいあった気がするので


今朝でカレーおしまいです
カレー(４００カロリー)
タケノコご飯・冷たい(２５０カロリー)
ヨーグルト(５０カロリー)
ココナッツオイルミルクティー(１５０カロリー)

８５０ですか

カレーとライスってかなりですよね

結局

夕食を食べました

仕方ないんですよね…これがまた


タケノコご飯(３５０カロリー)
赤魚の煮付け(１５０カロリー)
タケノコの煮物(５０カロリー)
ヨーグルト(５０カロリー)
アーモンドフィッシュ(５０カロリー)
エッシェルシャルズの食物繊維(１６５カロリー)


結構な量です
麦茶も飲んだし

今日の体重

夕食前です
とはいえ食べれなさそうな感じです
ちょっと疲労感が強くて

この四日ちょっとタフに動きすぎました


で、体重は８１．４キロ
朝が８１．８キロだったので少し減ってますね
まあ、これを減っているというのかは別として

夜食べてないから

昨夜の８２．２キロからは０．８キロ減


ちなみに夕方ココナッツオイルミルクティーを飲みました
ベタだけど楽


ちょっと疲労が激しくて…栄養ドリンクでもと思ったけど、帰りに寄り道する気力がなかったです
そんなこと言いながら一駅は歩いて帰っているんだけどね
今晩も仕事します
明日はまた家の仕事します

その代わり４日は完全オフにする
まあ、雨だけどね

飲みに行くのが楽しみ

今日の食べ物

職場に来てからは、アサヒのファイバー７５００を一本
５００ミリですが、カロリーは０となってます…本当？
食物繊維をとれればと思って飲んでます。
カフェインがないのに、栄養ドリンクっぽい味がするのも好きです


昼にココナッツオイルミルクティー(１５０カロリー)
と、ハードゼリー一つ、お煎餅５枚(２００カロリー？)

あとはそば茶飲んでます

豆乳や野菜ジュースもあるものの、何となく手が伸びないですね
ニンジンジュースか野菜ジュース飲みます(６４か７３カロリー)

夜はどうしようかなぁ…
ちょっとけだるげ

たけのこご飯は炊きますよ
レジスタントスターチ化するために明日の朝まで食べませんが

身体が疲れているからタフには食べたくないというか
スーパーで買い物をしてみての結果次第ですかね

２週目～今朝の体重

８１．８キロでした

昨日の朝が８２．２、夜も８２．２

それよりも体重計がこれでいいのかと悩む
大昔にダイエーで福引かなんかの景品でもらったものなんだけど
これを部屋に置いて測ってます

一方風呂の横にある昔ながらのアナログ体重計

どっちもぶれるんですよね

いい体重計ってどういうのなんでしょうね
体脂肪とかも測ったほうがいいのだろうけど、そこはそれ


で、今朝の食事はこれからです

・ひえひえの豆ごはん(２００カロリー)
・湯葉(５０カロリー)
・カレールーに卵を落として(５００カロリー)

その後にココナッツオイルミルクティーの予定です

レジスタントスターチの腹持ちは昨日実験済みなので安心して食べれます
昼はどうにもならんなぁ…

今日の体重と空腹感

８２．２キロでした
朝とも昨日とも変わらず

日曜でこの数字は良い方だと思います
夕食前のタイミングではもう０．５少なかったので

食べてこれ、と言うのは上々です


で、今日試したのはレジスタントスターチ

かなりお腹が張りますね。
ピロリ菌の除菌をしてから、胃もたれとは無縁だったのですが久しぶりに胃の張った感じを感じました
これはこれで有意義かもしれません

朝は家で冷やごはんを食べれるので良しとしましょう
問題はこれからの季節は昼ですね
難しい

夜は今日はこんなメニューです

・ヨーグルト(５０カロリー)
・タルト一切れ(１２０カロリー)
・カレールー(３００カロリー)
・お酒(１００カロリー)

５７０カロリーですか
本当にこんなもんですね

今日ももう少しで寝ます
たぶん全身筋肉痛で痩せると思います(笑)
もしくは基礎代謝への貢献ですね

今日の昼

えんどうごはん１膳(０．５合)３００カロリー
ヨーグルト(５０カロリー)
アーモンドフィッシュ(５０カロリー)
湯葉(５０カロリー)

４５０カロリーに、ココナッツミルクティー１５０カロリーぐらいです


糖質制限と言いながら、何をご飯食べてるんだ？と思われるかもしれません

一応ご飯は一昨日炊いて冷蔵庫に突っ込んでおいたもので、いわゆるレジスタントスターチです

ちょっと試してるのですが、かなり満腹感がありますね
間にちまちま食べたくはならないですね

現実的な方法かと思います


少なくとも休日はこれで凌ぐしかないですね

８３．０キロに届いていなければいいやと思います
在宅日のハードルは低く低くで

今朝の朝食

今食べました
えんどうごはん１膳(０．５合)３００カロリー
カレー(４００カロリー)
ヨーグルト(５０カロリー)
アーモンドフィッシュ(５０カロリー)
湯葉(５０カロリー)

８５０カロリー

多いよね

家にいる日のこれが何とかならんかね