３週目１日目 今晩の体重

８０．４キロでした

朝からすると―０．４キロですか
昨日の夜からは―０．８キロっと

小さな変化のように思えますが、これはかなり大きな変化です
日曜に家にいてこれはすごい(自分の中で)

今週はついに８０キロの大台を割り込めそうです

変わったことと言えば、３８０グラムのココナッツオイルの瓶が空になりました
二週間ですか
まあ、職場にも同じものを置いているので、一週間で１本と言えなくもないですね
消費ペースとしてはまあまあでしょうか


ちなみに今日の食事は、きのこドリア、どら焼き一つ、ココナッツオイルカルピス、コンソメスープ、豆乳

やっとコンソメスープなくなりました
一週間も飲んでいたら飽きるってもんです



明日は夜食べれません
１９時から医者なので

水曜は飲みに行きますが、２１時以降は絶食です
木曜は朝からピロリ菌の再検査です
金曜は歯医者ですので、また終わった後は食べれないでしょうね

土曜に仕事が終わるとやっと一息つけそうです

３週目１日目 今朝の体重

８０．８キロでした

昨夜からすれば順調な減りですね

今日は会葬があるのでどうなることやら…

とりあえずココナッツオイルが生活の主力になるようにします

今日の体重

２週間がたったわけですね

今日の体重は８１．２キロ

４月末が８２．２～４キロですか

それだけ見たら一週間で１キロ減ったということになりますね。

スタート時が８４．８キロですからだいたい３．５キロぐらい減ったことになりますね。
一週間でマイナス１キロ

減ってるだけマシか


健康診断の結果もあるし、さらに一週間厳しい糖質制限を掛けるとしますか

一週間厳しくして８０キロを割り込むと助かるのですが

今日はなんだかぎっちり追い込んだわけではないのに減ってたなぁ

８０キロを切るということはマイナス５キロということなので、見た目にも変わってくるのでしょうか
５月はどこまで行くのかなぁ…忙しい時期ではあるので期待はできます

どぎつく追うとどうなるのかも気にはなります
心身共に疲弊しない程度でですが

不健康診断の結果

やっと返ってきました

書いちゃいますよ
右が今年で、左が去年です
　　　　　

　　　　　　去年　　　　　　今年　　　　　　基準値
　
身長　　１７１．８　　　　１７１．８　　　　なし
体重　　　８０．０　　　　　８４．２　　　　６４．９
肥満度　　２３パー　　　　　３０パー
腹囲　　　９５．６　　　　　９５．０

リンパ節腫脹(要は風邪をひいていたので、検査結果が正常でない)

赤血球　　５４４　　　　　５５６　　　　　４００～５３９
血色素量　１５．８　　　　　１６．４　　　１４．０～１８．０　
ＡＳＴ　　　２４　　　　　　３８　　　　　３０以下
ＡＬＴ　　　４２　　　　　１０２　　　　　３０以下
γＧＴＰ　　４８　　　　　　６８　　　　　５０以下
中性脂肪　１３８　　　　　１７４　　　　　３０～１４９
ＨＤＬ　　　４１　　　　　　５３　　　　　４０～１１９
ＬＤＬ　　１５４　　　　　１３７　　　　　６０～１３９
血糖　　　１００　　　　　　８３　　　　　６５～９９


総合判定(抜粋)
肥満・肝機能精密検査

生活指導
・肝機能障害が疑われます。精密検査を受けるように
・肥満ですから減量しましょう
・中性脂肪が高いので、炭水化物(穀類・菓子・果物・酒類)をひかえて、適度に運動しましょう



だって。

赤血球が多いのは遺伝です。
これでも減った方です

ちなみにこの三日前に献血をしたのですがほぼ同じですね。

去年なぜか血糖がかかったのですが、あれは気のせいだったようです
コレステロールはＨＤＬを増やしてＬＤＬを減らすというのに取り組んでいたので、これはまずまずでしょう
とはいえまだＬＨ比が２．５８なのでダメですね。去年とか４近いのでいつ何が起きてもおかしくないわけで
といいつつも、この比が下がったことは人生でほとんどありません
自分の中ではあんまり意味がないのかな？とも思いつつ

ＡＳＴからガンマまでは風邪ひきの影響が大きいですね。
暮れの献血ではどれも３０台でしたから

と、なると際立つのは中性脂肪ですね

これも変化しやすいようで、昔は下限まで行って注意されたこともあります
まあ、今となっては昔の話ですが



とりあえずここでも糖質制限を求められているので、もう少しタフに制限したいと思います

今日は朝豆乳とチキンフォー(卵入り)、モンスターエナジーの白、ファイバー５００
ココナッツオイル多めでミルクティー

まだファイバー５００は飲み切ってないです
１/３ぐらい

夜もココナッツオイルにしようと思います
ミルクティーがカフェインを考えるとましなんですよね
カルピスも糖質少なくで飲めるのでいいのですが

ちょっと頑張ります

やっぱり７０キロを切らないと健康診断的には全部アウトなんですよね
身体もしんどいはしんどいし

今日の体重

やっと測れました

８２．４～６キロでした

昨日の朝の８２．０キロと比べるとちょっと増えてるけど、朝は起き抜けで測ってるから食事前なんですよね

おとといの飲み会の夜が８３．０なので、実質ほぼ変わらずってところですね
飲み会の日はさすがに食べすぎているので


で、今日は一度もココナッツオイル飲めませんでした
金曜は忙しすぎで無理ですね
夜にはなかなか飲む気にはならないし・・・冬ならいざ知らず

朝は豆乳飲んでからコンソメスープとご飯半膳
一膳食べれなかったんですよね

職場に着いてからはニンジンジュースと野菜ジュースで１５０カロリーほど
後はファイバー７５００で０カロリー
後はボリボリと職場のお菓子をかじっただけです

帰ってからはご飯一膳とコンソメスープ、胸肉の蒸し鶏を一枚分
蒸し鶏ってカロリーどうなんだろう?脂は全部落ちてるけど、元々胸だしなぁ

この週末は日曜も家勉強会で出るのでちょっと心配が少ないですね。
飲みがあるから微妙かもしれないけど

昨日の夜・今朝

体重を測ることすらままなりませんでした
忙しすぎて…

食べるのは昨夜はコンソメスープとタケノコご飯と目玉焼き２個

今朝も全く同じメニューでしたが、ご飯は入らなかったなぁ
代わりにノーマルの豆乳をプラス


ちょっと疲れすぎで固形物はあんまり入らない感じです

昼ごはんの用意できてないけど、食べれなさそう

たぶん体重は８２．６キロぐらいだと思います

夜に測ったら８２．４キロぐらいだろうなぁ

昼と間に食べたもの

昼は
わらび餅の残り(５０カロリー)
パイナップルの残り(５０カロリー)
コンソメスープ(タマネギ４個・１５０カロリー)
タケノコご飯(３００カロリー)
チーズ一欠け(３０カロリー)

ぐらいかな？


さっき豆乳(１００カロリー)をそのまま飲みました

あとは焼き菓子３枚(１００カロリー?)

今朝の体重 ぼちぼち

おはようございます

昨日は飲み会でした
中には１０連休と言う人もいて、羨ましかったです

僕はカレンダー通りで土曜もありです

昨日の朝が８２．４キロでした。昨日の夜が８３．０キロ

飲み会以外はパイナップルぐらいしか食べてなかったです
本当は今サーティワンがセールをしてるので食べようと思っていたのだけど
２回も店の前を通ったのだけど、ものすごい行列になっていたので食べずに済みました


で、今朝の体重ですね

８２．０キロでした

そんなに減るもの？
糖質がほとんど入ってないというのはそういうものなんかな


で、今朝の食事です
パイナップル(１５０カロリー)
わらびもち(５０カロリー)
ココナッツオイルカルピス(２００カロリー)

やっと気温が上がってきてココナッツオイルが柔らかめになってきました
とはいえまだ２５度が室内で常に続く状態ではないので、まだ液体にはならないです

連休をこれぐらいで凌げれば御の字です
５/３はなんだったのか？と言う疑問はありますが

ただいまと今日の体重

今日の体重は８３．０キロでした

２軒も飲んできたとは思えない数字…

やっぱり昨日はなんだったのか?

今日は海鮮の居酒屋と中華料理屋

海鮮ではお酒は日本酒一合とサワー２杯

アテは普通に食べました

中華ではノンアルコールで、ジャスミンティーとレモンソーダ

こちらも食べるのは普通に

後は行きの電車でジャングルマンＸ(１００カロリー)を飲みました

コレバインを重ね掛けしたからかもしれませんね

今日の体重・・・ちょっと回復

今朝の体重は８２．４キロでした

昨日の８４．０キロはどうなんだろう？
そんなにまとめて寝たわけでもないし

やっぱり体重計かなぁ…

体調はかなり持ち直しました


今日は夜飲みに行くのでそれ以外は軽くしておきます

お腹すいたらココナッツオイル何かを飲みます
２杯ぐらいかな？