４週目１日目 今朝の体重

おはようございます

日付がぶれまくりですが、今日からどうも４週目のようです
アバウトですんません
そこを気にしすぎると続かないと思うのでご容赦ください

今朝の数値です

身長 １７２．０
体重 ８１．１
体脂肪率 　２６．５
内蔵脂肪レベル 　１２．５
基礎代謝 　１７６４
骨格筋率 　３０．８
体幹皮下脂肪率 　１７．１
ＢＭＩ ２７．４
体年齢 ４９歳


今朝と昨夜で―０．９キロですか
寝てる間の消費を考えればこれぐらいが妥当な気がします

内蔵脂肪レベルですが、１キロで０．５ぐらい変わるようですね。
となると、後－５キロが最低でも一桁へのラインと言ったところでしょう。

ちなみに僕のＢＭＩが２５を切るのは体重で言えば７３．８キロです
後－７．３キロです

この数値に届けばある程度健康的になるのはわかっています
他の数値も下がるべきものは下がるとして、年齢がどうなるか、とても興味があります

理論ではＢＭＩが２２で実年齢(３６)になると思われます。
それだと６５．０キロ…－１６．１キロですか

さすがにそれは何かないと無理な数字ですね

ちなみに健康診断の時が８４．２キロだったので、今既に―３．１キロ
ムラがあるとしても－２キロは確実なわけで
一か月で５パーセントまでが健康的減量とすると４.２キロまでは減らしても全く問題ないので、あと一週間で０．９～１．１キロはごく正常範囲での減量ということに。

馴らしてみると、週に１キロなので届くような、届かないような


そこまで悲観的になるものでもない状況ですね。
いわゆるスタートダッシュと言うのがあんまりうまくいってない感じですが

３週目５日目かな？

昨日意を決してオムロンのカラダスキャンをアマゾンでポチりました。

最近アマゾン着くの早すぎない？
ヤマトがたいてい当日届けてくるんだけど…

カラダスキャンと言えば出たころの不正確さで盛り上がった以来です


で、色々測ってくれるのでこれからは毎回なるたけ数値を全部書きたいと思います

なので、枠を作らせてください(笑)


身長　　　　　　　
体重　　　　　　　
体脂肪率　　　　　
内蔵脂肪レベル　　
基礎代謝　　　　　
骨格筋率　　　　　
体幹皮下脂肪率　　
ＢＭＩ　　　　　　
体年齢　　　　　　



ここまでがテンプレ

これはテンプレなので今日の記録はここから下です

身長　　　　　　１７２．０(０．５刻みなので、本当は１７１．８)
体重　　　　　　　８２．０
体脂肪率　　　　　２５．２
内蔵脂肪レベル　　１３．０
基礎代謝　　　　　１７８７カロリー
骨格筋率　　　　　３１．５
体幹皮下脂肪率　　１６．４
ＢＭＩ　　　　　　２７．７
体年齢　　　　　　４９歳



体脂肪は３６歳の僕だと２６までが軽肥満とのこと

内蔵脂肪レベルはサイトによって基準が違うのですが一桁が目安のようです
オムロンのサイトだと１４．５まではやや高いのはずなのに、この機械だと高いで出ます

基礎代謝は１５３０カロリーが目安なようです。若干平均身長より背が高いこともあるのかもしれませんが、ずいぶん高いですね。逆に言えば他の人より痩せやすいはずなんですけどね…
汗っかきなのは何となく理由がついた気がします

骨格筋率は３２．９からが標準のようです

これで分かったのは、骨量測れないじゃないってこと
自分が骨太なのは鏡を見ればわかるのだけど、具体的に測ってみたかったのに

皮下脂肪率は１５～１９が平均値だそうです。
ごくごく標準的ですね。

ＢＭＩは言うまでもなく２５以下が正常ですね

体年齢は全ての数値の標準値からの乖離状況を組み合わせて出しているようです
４９はさすがにまずいですね。
±５ぐらいが限度じゃないでしょうか


とりあえずあと７キロの減量と内臓脂肪レベルの一桁化を目指しましょう

うちにある体重計は結局どれもいまいちだったんじゃないかな？と言う気がしてきました(笑)

３週目５日目 今日の体重

前の記事は日付が間違ってますね(笑)

とりあえず今日は夜は測れず

かわりに体重計を物色

今候補にしているのが、ベタベタなんですがオムロンのカラダスキャンです。
実は一度体組成計で測ったほうがいい、と言うのはずっと言われてました

それも体脂肪ではないんです、測りたいの

骨がものすごいので、トータルに測れるものが良いかなと思って

体脂肪率は知らないけど２５～２７パーぐらいだと思う
昔は部屋の体重計でも測れたんだけどなぁ
とっくに壊れてます

今ポチったら土日に届くかなぁ？


４週目に間に合うようにはしたいんです

３週目４日目 今朝の体重

今朝は８０．８キロでした

あんまり寝れてないし、そもそもピロリ菌の検査で食べてないから


除菌は成功しました。

２回目だったのでドキドキしましたが(３回目からは自費診療)



それより体重計で悩んでいます

実家の体重計(３０年選手)、自分の体重計(１５年選手)

どっちもちゃんと計測できてないと思うんです
ただ、差分があるので、減量してる、してないはわかります

ちょっと体重計を検索してみようと思います
３０００円ぐらいであればいいんだけどなぁ

３週目４日目 今日の体重

朝書こうとしたらメンテでした
朝は確か８０．６キロ
今は飲み会帰りで８１．０キロ

こんなもんですね


明日はピロリ菌の二回目の除菌検査
これがしくじると自己負担だからなぁ


体重はまあぼちぼち
たまにはそんな日もないとね

３週目３日目 今日の体重

御馳走様でした

今日はちゃんと食べれました

ココナッツオイルを飲むタイミングが一回しかなかったけどね


８０．６キロでした

昨日が８０．０だけど、昨日は減っていたけど明らかに具合が悪かったから

今朝も７９．８キロと大台を割ったけど具合が悪かったからね



今日の８０．６キロはかなり体調の良い８０．６なのでいい感じ


食べたのは、海藻サラダ・スモークチキン・野菜ジュース・ココナッツオイルミルクティーが昼
他にも用意はしていたけど結局お茶を飲んだぐらい

合間に二回お菓子食べたけど

夜は豚しゃぶと三つ葉、目玉焼き二個
ここで終わるはずがイチゴとかき揚げが追加

これは正直いらんかったけど

ここに来てやっと胃が少し小さくなったと感じる

３週目３日目 今朝の体重

７９．８キロでした

いよいよ８０キロを割ってきましたね。

寝ても０．２しか減ってないのがダメですね。
確かに多少涼しい一日ではありましたが

具合が全体的に悪いのでこれでは全くダメ


今日はちゃんと朝を買ってから行きたいと思います

全くな近いぐらい食べないとダメなんですよね
ある程度食べていかないと


スタートラインからで－５キロですか

３週目２日目 今晩の体重

今日はものすごい消化不良感です
といっても、それは体重の話

一日にココナッツオイルミルクティー４杯
昼夜はほぼなし

出ていて食べれなかったので


身体も重かったのでわかるのですが、減ってないですね

８０．０キロでした

やっぱりなぁ・・・
タンパク質が明らかにたりてないのはわかったのですが、雨で朝コンビニによるのが面倒だったんです

明日も雨らしいけどちゃんと昼は買わないとね

３週目２日目 今朝の体重

おはようございました

今朝の体重は８０．２キロでした

昨夜なかなか寝れなくてお茶ばっかり飲んでいたからかと思います

今朝は豆乳とアスパラガス、三つ葉と豚のしゃぶしゃぶ

で、ココナッツオイルミルクティーでした
今日は雨で気温が低かったので、使い切った瓶に残っている分をはがして使うにはイマイチだったので次の瓶を開けました

今日はこの後リハビリに行ってから出勤します

で、職場に着いて１杯
昼間に１杯
帰る前に１杯

と、野菜ジュース１本とファイバー７５００一本ぐらいでしょうか
昼間にローソンのスモークチキンを食べるか悩ましいところです

さすがにこの天気ではそんなに汗もかかないでしょうし
もしかしたらお茶は飲むかもしれませんが

３週目１日目 今晩の体重

８０．４キロでした

朝からすると―０．４キロですか
昨日の夜からは―０．８キロっと

小さな変化のように思えますが、これはかなり大きな変化です
日曜に家にいてこれはすごい(自分の中で)

今週はついに８０キロの大台を割り込めそうです

変わったことと言えば、３８０グラムのココナッツオイルの瓶が空になりました
二週間ですか
まあ、職場にも同じものを置いているので、一週間で１本と言えなくもないですね
消費ペースとしてはまあまあでしょうか


ちなみに今日の食事は、きのこドリア、どら焼き一つ、ココナッツオイルカルピス、コンソメスープ、豆乳

やっとコンソメスープなくなりました
一週間も飲んでいたら飽きるってもんです



明日は夜食べれません
１９時から医者なので

水曜は飲みに行きますが、２１時以降は絶食です
木曜は朝からピロリ菌の再検査です
金曜は歯医者ですので、また終わった後は食べれないでしょうね

土曜に仕事が終わるとやっと一息つけそうです