４週目５日目 今晩の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ８０．８(＋０．４キロ)
体脂肪率 ２３．３
内蔵脂肪レベル １２．５
基礎代謝 １７８１
骨格筋率 ３２．５
体幹皮下脂肪率 １５．３
ＢＭＩ ２７．３
体年齢 ４７歳


なんだかあんまりですね。
理由はわかってます、カロリー不足です。

水分ばっかりで、カロリーは？と言われるとやや心もとないです
最近ココナッツオイルを飲むタイミングがなくて飲めていないのもあります

逆に言えばココナッツオイルはある程度効果があると言えそうです

飲みたいんだけどバタバタしている＋暑くてホットを飲む気にはなれないというのがあります
もう少し気温が上がって、ココナッツオイルが液体になればいいんだけどなぁ…常温のものに混ぜて飲める、と言うのは大事かもしれません


今日は主治医に見てもらいました

もう少し減量を、とのことでした。
特に薬物的なアプローチはなし

「忙しいみたいだから、それに便乗して減らしましょう」とのこと

無しではないけど、あまりいい方法ではないことはお互いに承知の上です

４週目５日目 今朝の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ８０．４(―０．５キロ)
体脂肪率 ２７．２
内蔵脂肪レベル １２．５
基礎代謝 １７４８
骨格筋率 ３０．５
体幹皮下脂肪率 １７．４
ＢＭＩ ２７．２
体年齢 ４９歳


昨夜と比べるのはどうなんだろう？？？
昨日の朝と比べると＋０．２キロ
それぐらいな気もする

とはいえ、昨夜から―０．５キロと言うのもそれぐらいな気がする


今日は行ければ主治医のところに行こうと思ってます
怒られるだけですけどね

薬を変えるというのがあるとは思います

４週目４日目 今晩の体重？？？

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ８０．９(＋０．７キロ)
体脂肪率 ２５．３
内蔵脂肪レベル １２．５
基礎代謝 １７６８
骨格筋率 ３１．４
体幹皮下脂肪率 １６．４
ＢＭＩ ２７．３
体年齢 ４８歳



これがなんですよ
体重計を動かして測ってみたら０．５キロも前後するんです
どっちが正解なのかさっぱりわかりません

カラダスキャンはそれなりに新しい精度のいい機器だと思っていたのですが…

８０．４キロと８０．９キロを行ったり来たり
酷い時は８２．０キロが出たりします（これは極端な例）

動かさない方が良かったのかなぁ…

皆さんはこの問題はどうしてるのかしら

４週目４日目 今朝の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ８０．２(－０．１キロ)
体脂肪率 ２６．９
内蔵脂肪レベル １２．５
基礎代謝 １７４６
骨格筋率 ３０．６
体幹皮下脂肪率 １７．２
ＢＭＩ ２７．１
体年齢 ４９歳


昨夜からはほぼ変わっていません。
でも、これはこれでオッケー
昨夜は食事前に測ったので

いつもは食べてから測っているので昨日の夜が８０．７キロぐらい
寝起きで０．５ぐらいは減ってるのとおんなじようなものだと思います

今日の終わりには早ければ８０．０キロが見えてきそうですね(*^^)

それなりに順調です

４週目３日目 夜の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ８０．３(－０．６キロ)
体脂肪率 ２３．７
内蔵脂肪レベル １２．０
基礎代謝 １７７０
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １５．４
ＢＭＩ ２７．１
体年齢 ４７歳


どうなんだろう？
夜食べる前なのであんまり参考にはならない気がする

とはいえ、少しずつ減りを感じますよ
これぐらいのペースであればまず７日目に８０．０キロは達成できそう

ちょちょいっとでもやらないとね

明日明後日で届くといいなぁ


やっぱり大台を割る、と言うのはモチベーションに関わってきます。

というか、そこからが真の始まりっていう感じと言うか

最低でもまだ１０キロは落とさないといけないですしね。
スタートダッシュとして落とせるのはどれぐらいかな、と言う気はします

毎月４キロぐらい落とせるのいいのだけど
カラダスキャンを買ってからでも、１．７キロですか…まだ一週間たってないのに(笑)
カラダスキャンはやる気を加速してくれているのかもしれません

カラダスキャン一か月で８キロ行くといいんだけどね

多少体に無理がかかってもいいから少しでも痩せて健康的に、と言うのはある
別の目標としては月末に７８キロまで行けばよいのです

がんばろう

といいつつ、やってることは８：１６時間と緩めの糖質制限だけなんだけど

４週目３日目 今朝の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ８０．９(－０．５キロ)
体脂肪率 ２６．２
内蔵脂肪レベル １２．５
基礎代謝 １７６２
骨格筋率 ３１．０
体幹皮下脂肪率 １６．９
ＢＭＩ ２７．３
体年齢 ４９歳


朝の起き抜けがいいのか、夜の一日の終わりがいいのかは相変わらず謎です
健康診断だと朝の絶食で測るので朝がいいのだろうとぼんやり考えています


体重はまあこんなものですね

他の数値はよくわからないですが、夜は体脂肪が低めに出るようです。
それに合わせて骨格筋率や皮下脂肪率が変化しているようです。

といっても、これらは変化しているわけではないと思います。
体脂肪の判定に伴って比率が変わっているだけでしょう

７日目終了、すなわち５週目１日目の朝に８０．０キロは切れそうな気がするんですけどねぇ…
一日０．２キロ減でもそれっぽいところまで届くので

８０．０キロで一年前と同じなので、一年分の増加分を下げたことになります。

問題はまだ色々ありますが、食事で魚を中心にすることの難しさが一番ですね。
刺身や小さい青魚を丸ごと食べるのがいいとはいうものの、なかなか手に入らないですよね。
しらすももうそろそろ時期ではなりつつありますし

職場近くのスーパーで買い物をして帰るのですが、鮮度の問題もあります

動物性脂肪・植物性脂肪・魚系の油のバランスが良く取り沙汰されますね。
植物性脂肪は今はココナッツオイルで、動物性はほっといても取れます

水曜には主治医に健康診断の結果を持っていきます
そこでなにかめぼしい手だてがあるかどうか

まあ、そんなになくてもいいのかな？と思ってます。
ひと月で４キロ落とせたなら、後はそれを続けるだけですから

４週目２日目 夜の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ８１．４(－０．８キロ)
体脂肪率 ２４．５
内蔵脂肪レベル １２．５
基礎代謝 １７８２
骨格筋率 ３１．９
体幹皮下脂肪率 １６．０
ＢＭＩ ２７．５
体年齢 ４８歳


食べたのは１０時に目玉焼き３個と豚ヘレの煮込み

１６時ごろにポテトサラダ


それぐらい？

さすがに今日は食欲なんてなかった

卵三つ食べたら最低限いいかぁって感じになる

体重は―０．８で自然と調整された感じ。
日中にここまで下がるとは思っていなかったけど

明日の朝起きたら８１．１と言う昨日のラインになってるかもね

カラダスキャンでの測りだしが８２．０キロなので、一週間で８１．０キロでいいんだと思ってる。
でも、希望は８０．０
精度は何とも言えないけど、健康診断の８４．２から一か月で４キロと言うのを目安にしたくて。
それに、そこまで下げてやっと去年の診断と同じって話だから


まだまだ継続してダイエットをするつもりなので、結果も出てもらわないと続けられないというのもあるし

４週目2日目 さすがに減ってないかぁ

今朝起きてからはこんな感じ
麦茶を結構飲んでいるのと、昨日の焼き肉は一食とはいえ相当ヘビーだったということ

身長 １７２．０
体重 ８２．２(－０．２キロ)
体脂肪率 ２６．６
内蔵脂肪レベル １３．０
基礎代謝 １７８１
骨格筋率 ３０．８
体幹皮下脂肪率 １７．２
ＢＭＩ ２７．８
体年齢 ５０歳


体年齢は体脂肪率で増えてるのでしょうね

今日は控えめで行きます

４週目１日目 今晩の体重

今日は仕事終わりに友達と二人でハイパー焼き肉

食べ放題を高級コースの方にして、飲み放題をつける

僕はピロリ菌の除菌完了、友達は運転免許の取得でしばらくアルコール減らしていました
今日は心置きなく

本当は寿司かな？とも思ったのだけど、天気が良くて暑かったので、ビールをグイッと飲みたいね
と言う話になって

僕はビールは最初の一杯しか飲まないんですけどね


リニューアルされていたのを確認せずに入ったのですが、まあ美味しかったです


１３時半過ぎから２時間みっしり飲み食いしました
これはやばいだろう？と思いつつ

さっきお風呂を済ませて体重測定
ちなみに一食で十分です、もう入りません


身長 １７２．０
体重 ８２．４(＋１．３キロ)
体脂肪率 ２４．２
内蔵脂肪レベル １３．０
基礎代謝 １８０１
骨格筋率 ３２．１
体幹皮下脂肪率 １５．９
ＢＭＩ ２７．９
体年齢 ４８歳


自分の中ではもっと増えてるだろうと思っていたので、まあこんなものかな

体年齢が下がっているのは体脂肪率がワンステージましな部類に入っているからでしょうね

まあ、今日はもう少しで寝ます
寝てる間にまた１キロぐらい落ちるかな？
昨日も０．９落ちていたので…８１．５ぐらいになるかもね

だとしたら実質０．５ぐらい増と言ったところですか
焼き肉の解放感とのバランスを考えればつり合いの取れる感じです

下がってないと、明日また調整するだけです

最近のダイエット方法

基本はローカーボダイエットをしています

とはいえ、食への欲求などストレス要因を抱える方法でもあります

そこで昔やった１０時間ダイエットをプラスしようと思って調べたら、最近は８：１６というのが主流なのですね

これは食べる時間を制限して、内容は制限しないデイリープチ断食と言うものです
慣れたらいいのですが、この方法はお付き合いがあるとなかなか難しくなります

普段は友達と行くときは調整できるのだけど、仕事関係ではなかなか


で、ローカーボも継続ということで

今はローカーボをしながら一食は炭水化物もぼちぼち


ココナッツオイルは一日３杯は飲みたいな、と思いつつも慌ただしくて２杯飲めればいい方と言う生活になってます
ただ、暖かくなってきたのでそろそろココナッツオイルが液化すると思います
そしたら常温の飲み物に入れれるようになるので、ちょっとまた取りやすくなるのではないかな？と思ってます