６週目６日目 今晩の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７９．９(＋０．６キロ)
体脂肪率 ２４．２
内臓脂肪レベル １２．０
基礎代謝 １７５９
骨格筋率 ３２．０
体幹皮下脂肪率 １５．７
ＢＭＩ ２７．０
体年齢 ４７歳





こんなものかなぁ
今日は一日食っちゃねしていたので(８時間の範囲で)

７７．９キロという６週目の始まりからは＋２．０キロですか
まあ、あの日が特別だったとはいえ

本格的な停滞期と見るべきでしょうね

６週目は８０キロに戻らなければ良し、と途中で切り替えたこともありますし
体の疲れがピークだった５週目後半から６週目と比べると、体力的には多少ゆとりができましたし。
そのゆとりが体重の増加という形で出ているのでしょう

また次の一週間ですね。７週目の終わりには７８キロベースに持っていきたいのだけど
どうかなぁ…梅雨時期は難しいですよ、やっぱり

６週目６日目 今朝の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７９．３(―０．３キロ)
体脂肪率 ２５．７
内臓脂肪レベル １２．０
基礎代謝 １７３９
骨格筋率 ３１．２
体幹皮下脂肪率 １６．５
ＢＭＩ ２６．８
体年齢 ４８歳






飲んできた割りにはこんなもんでしょうね。
抜くのに飲み物を多めに飲んだのであんまり減ってません。

今日はちょっと家でゆっくりします。
なので減らないと思います

静養日

６週目５日目 今晩の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７９．６(＋０．４キロ)
体脂肪率 ２２．０
内臓脂肪レベル １１．５
基礎代謝 １７７０
骨格筋率 ３３．２
体幹皮下脂肪率 １４．４
ＢＭＩ ２６．９
体年齢 ４５歳






おや？
体年齢が若くなりましたね
よくわからんです

体重は飲んできた割りには軽いと思います
体脂肪が下がってるのは…謎

今日は昼も夜もがっつり食べたのですが、これが良かったのかもしれません

飲んできて平和、ふわふわ～

６週目５日目 今朝の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７９．２(―０．４キロ)
体脂肪率 ２６．０
内臓脂肪レベル １２．０
基礎代謝 １７３６
骨格筋率 ３１．１
体幹皮下脂肪率 １６．６
ＢＭＩ ２６．８
体年齢 ４８歳



こんなもんだけど、いまいちだなぁ
内臓脂肪レベルが上がってるのが何とも。

夜中に何度か起きてそのたびに水を飲んだけど、特に影響はされないようだね。

６週目は本当に維持、リバウンドを避ける時期になりましたね。

６週目４日目 今晩の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７９．６(+１．０キロ)
体脂肪率 ２３．０
内臓脂肪レベル １１．５
基礎代謝 １７６２
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １５．０
ＢＭＩ ２６．９
体年齢 ４６歳



今日は増えてますね。
ストレスきついというよりも、体力的に不安があるので少し食べるようにしています

足がつりそうになったり、変な痛みがあったりするのでちょっと食べるものも満たして調整を。

結局今月は８０キロを上回らない、というところまでいけたということになりました。

慌てすぎる必要はないのです。

機材を変えたこともありますが、８２．２キロからだと―２．６キロ
健康診断からだと８４．２キロから―４．６キロ

まあ、５キロを落としたという結果は十分でしょう。

とはいえ、先は遠い
もう少しバランス重視の食事にして、糖質も上げていこうかと思います

本当は８時間ダイエットの時間帯を考えたりしてみたいのですが
勤務時間を考えるとどうしても１２－２０時という枠になってしまいますね。
昼だって１２時から昼休みじゃなくて、１２時３０分からですからね。

夜は遅くないんです。
７時までにはたいてい食べ終わっているので

推奨される９－１７時、１１－１９時のどちらか・・・となれば１１－１９時ですね
朝なぁ…１１時に食べれる曜日なんて木曜ぐらいだから

奇抜な方法もあるはあるんですよ
６時１４時という奇手が

あまりネットでは推奨されない時間帯のようですね。まあ、夜の食事とかお付き合いがあるので現実的でないのはわかります

６週目４日目 今朝の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７８．６(―０．５キロ)
体脂肪率 ２６．３
内臓脂肪レベル １１．５
基礎代謝 １７２５
骨格筋率 ３０．９
体幹皮下脂肪率 １６．７
ＢＭＩ ２６．６
体年齢 ４８歳



ま～毎日こんなものですね。
非常に安定しています。

これだけ書くと、いいことじゃないかと思われますが、ダイエット中ですからね。


とりあえず―６キロでいったん終了させて、一か月ぐらい様子を見るというかインターバルをとって一か月後に再開させるというのもアリなのかなぁ…という気もしてきます。

まあ、特別なことはしていないので緩い糖質制限とココナッツオイル、８：１６時間を続けるだけなので無理なくはやれると思います。
ただ、毎日こういう報告をしすぎるのもどうだろうとも思います

ダイエットの世界では毎日こまめに体重を測る方法と、たまにしか測らない方法があります。
ストレスとの向き合い方で変わるものですね。

毎日の体重に一喜一憂することのストレスをどうとらえるかというもので

せっかくカラダスキャンを買ったので測り続けようとは思いますけど

６週目３日目 今晩の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７９．１(+０．４キロ)
体脂肪率 ２３．１
内臓脂肪レベル １１．５
基礎代謝 １７５４
骨格筋率 ３２．５
体幹皮下脂肪率 １５．０
ＢＭＩ ２６．７
体年齢 ４６歳



う～ん、こんなものでいいんだけど、ちょっと停滞気味だなぁ
選択肢としては、チートデイをやるというものがあるけど

これは基礎代謝×３カロリーを普段制限しているもので取る、というもの
２５００とかだと無意味っていう、結構なハードルの高さもある。

あと、体脂肪率が２５パー以上だとそもそも設定する意味がないとも言われます
月末７９．０キロで安定しそうだなぁ。

とはいえ、７７．９キロからは増えてるしなぁ。

ちょっと悩ましい

７６．５キロは目指せそうもないですね。

ん～どうしたものかなぁ。
カロリーも絞りつつ８：１６と糖質制限も継続ということかな
一つの壁と言っていいのでしょう

どうにもならんけど、どうにかしないとな

一度制限をすべて解除して８：１６だけにするのもありだけど

ん～やるしかないか、チートデイを

６週目３日目 今朝の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７８．７(―０．６キロ)
体脂肪率 ２５．３
内臓脂肪レベル １１．５
基礎代謝 １７３３
骨格筋率 ３１．４
体幹皮下脂肪率 １６．２
ＢＭＩ ２６．６
体年齢 ４７歳

普通ですね。
寝起きではだいたい―０．５キロ

今朝は寝れました。
いつもの時間に頭痛で起きましたが、もう一度寝ました。

天気が微妙ですね。
降るなら降る、はれるなら晴れるの方が楽です

6週目2日目 今晩の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７９．３(+１．０キロ)
体脂肪率 ２４．５
内臓脂肪レベル １１．５
基礎代謝 １７４７
骨格筋率 ３１．７
体幹皮下脂肪率 １５．８
ＢＭＩ ２６．８
体年齢 ４７歳



やっぱり一日家にいる日は鬼門だなぁ…
しかも今日は雨。
なるたけ動こうとして朝からは外に出たりもしたのだけど

まあ、８０キロを突破していないのでいいのかな?という気はしています
また明日から少しずつ減らすということで。

スタート曜日の設定の都合、２日目にテンション方がることがほとんどです(笑)

６週目２日目 今朝の体重

とりあえず数値から

身長 １７２．０
体重 ７８．３(―０．３キロ)
体脂肪率 ２６．６
内臓脂肪レベル １１．５
基礎代謝 １７１８
骨格筋率 ３０．７
体幹皮下脂肪率 １６．９
ＢＭＩ ２６．５
体年齢 ４８歳




ぼちぼちですね。

取り立てて何もコメントがない、というのも難しいですが
ああ、今朝は少し涼しかったからかココナッツオイルがまた固まってますね。

それよりも夜中にマウスピークがなくて大騒ぎ
口に入れていたものがなくなっていると、さすがに引く

深夜徘徊してるんかなぁ…

記憶ないけど