とりあえず数値から
身長 １７２．０
体重 ７９．６(+１．０キロ)
体脂肪率 ２３．０
内臓脂肪レベル １１．５
基礎代謝 １７６２
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １５．０
ＢＭＩ ２６．９
体年齢 ４６歳
今日は増えてますね。
ストレスきついというよりも、体力的に不安があるので少し食べるようにしています
足がつりそうになったり、変な痛みがあったりするのでちょっと食べるものも満たして調整を。
結局今月は８０キロを上回らない、というところまでいけたということになりました。
慌てすぎる必要はないのです。
機材を変えたこともありますが、８２．２キロからだと―２．６キロ
健康診断からだと８４．２キロから―４．６キロ
まあ、５キロを落としたという結果は十分でしょう。
とはいえ、先は遠い
もう少しバランス重視の食事にして、糖質も上げていこうかと思います
本当は８時間ダイエットの時間帯を考えたりしてみたいのですが
勤務時間を考えるとどうしても１２－２０時という枠になってしまいますね。
昼だって１２時から昼休みじゃなくて、１２時３０分からですからね。
夜は遅くないんです。
７時までにはたいてい食べ終わっているので
推奨される９－１７時、１１－１９時のどちらか・・・となれば１１－１９時ですね
朝なぁ…１１時に食べれる曜日なんて木曜ぐらいだから
奇抜な方法もあるはあるんですよ
６時１４時という奇手が
あまりネットでは推奨されない時間帯のようですね。まあ、夜の食事とかお付き合いがあるので現実的でないのはわかります