プチインターバル
今週は仕事が忙しくあまり走れてません
今日は10時過ぎからちょっとスピート練習。
3キロ×3本のプチインターバル。設定は13分。
2キロのアップジョグの後、1本目。
12分43秒
設定より速いので、2本目は抑えめに。
心拍数が110になるのを待ってスタート。（予想外に速く１１０に
）
13分4秒。ペース落としすぎ
またまた心拍数が110になるのを待って。これまたすぐに１１０
12分57秒。ほぼ設定どおり
2キロのダウンジョグをして終了。
≪競馬
≫
明日はいよいよウインキングストンの復帰戦。
東スポでは調教８と出走馬中最高の評価。2番人気か3番人気。
武邦彦調教師はこれを勝って2月28日の丹波特別へとの青写真を
武邦彦調教師は2月28日付で引退だそうです。
調教師の有終の美を飾るためにも、今回は勝ってほしいです
頑張れ豊
頑張れキングストン
久々の競馬ネタ
昨年の8月以降休養していた一口馬主のウインキングストンが今週末復活します
復活レースは小倉９レース２０００ｍの５００万下。
騎手はなんと武豊
馬券的には豊人気でオッズが少し下がりそうですが、休み明けの昇級戦で買いごろ
小倉２０００ｍは前走勝利しているコース。
調教では２週連続で格上の１０００万下ゼンノグッドウッドと併せ、先週は３馬身先着、今週は３馬身後方から追い切り、併入と調教も動いています。
武くん頼んだぞ
今日は休足。
神奈川マラソンの応援に行ってきました！
今日は神奈川マラソンの応援にありまさん、
息子と行ってきました
風が強い以外（←これが大変）は雲ひとつない絶好のＲＵＮ日和
現地でおやじランナーさん 、Challenngerさん 、ごくうさん 、そして応援組のジュンペー総長 と合流。
レースに備え準備する3名
スタート地点へ移動する3名
応援組はスタート地点の正面の歩道橋へ
続々とランナーがスタート地点へ移動。8千名以上の参加。
いよいよスタート。トップは箱根常連校の大学生
8千名のスタートを見るのは圧巻
おやじランナーさんとごくうさんを発見
おやじランナーさんは僕たちの声援に気づいていただきました
Challenngerさんは確認できず・・・白のウェアでは見つけづらい
ごくうさんも白・・・
ハーフは折り返しが多く、スタート後も3回僕たちの前を通過します。
おやじランナーさんはウェアですぐ発見できるのですが、ごくうさんとChallengerさんは・・・
3人で目を凝らして探すが発見しづらい
なんとか、みなさんに声援を送ることができました
アメブロを卒業されたTachanさんを発見し声援
トップ集団
ゴール近くのトップ集団
トップは1時間5分程度だったと思います。はやっ
そして3名も無事に完走
終了後、近くの蕎麦屋で食事をし解散。
初めての応援でしたが、とても楽しかったです。
アメブロランナーさん以外の一般ランナーの方にも声援を送りました。
少しでも力になれたなら嬉しいですが・・・
たくさんの刺激をいただきました。
神奈川マラソンに参加された方、お疲れ様でした。
でかっ＆ロング走・・・
今日は本来なら息子のサッカー
の試合の日。
でも
ということで、金曜日に中止が決定
ということで、家族でお買い物に出かけました
。
行った場所は、日本最大級のショッピングモール「イオンレイクタウン 」（南越谷）
初めて行きましたが、めちゃめちゃでかいです
１０時半に現地到着、駐車場はガラガラ（意外でした）
「kaze」「mori」という二つのモールに分かれています。
まずは「kaze」へ
お店の数が多すぎて
時間が少し早いせいか、お客さんが少なく快適
「mori」へ移動
だんだん人が増えてきました。
二つのモールは２階でつながっていますが、距離が少しあるので動く歩道が設置されています。
なんだかんだで、結局４時半まで居ました。
ちなみに駐車場は５時間無料で、僕たちは２００円払いました。
関東近辺の方、話のネタに是非一度！
夕方からがやむとの予報通り、があがったので、走ることに。
息子のゴルフスクールはママに任せ、７時過ぎからRUN。
今日はロング走、できれば３０キロのつもりでハイドレーションを装備し出発！
いつもの多摩湖自転車道路をゆっくりペースでRUN。
多摩湖自転車道路は起点から終点までは２０キロあるとの情報は知っていたのですが、今まで走った最長到達地点は狭山公園のある１２キロ近辺。
今日はその最長地点越えを目指して、RUN。
途中でトイレに行きたくなり、狭山公園まで我慢。狭山公園で用をすませ、再度ＲＵＮ開始。
自転車道路をはずれ狭山公園の中をRUN。
これがいけませんでした。
湖の反対側の自転車道路に出て気持ち良く走っていたのですが、夜でとても暗く、道に迷ってしまいました
自転車道路なので、ただひたすら続いている道を走っていれば良いはずと思っていたら、道が途切れていました
暗いので、交差点でどこに行けばいいのか・・・
行ったり来たり、歩いたり・・・おまけに起伏も激しい
走行しているうちに、見覚えのある道にたどり着き、改めてRUN開始。
途中、地図を見つけ帰宅までの距離を計算。
すると今まで走った距離と残りの距離を足すと４０キロちょっと
フル走るの
お金も持っていたので、電車で帰ろうと思えば帰れるのですが、ランナーとしてそれはできない。
気を取り直してＲＵＮ。
残り１０キロ近くまでは快調でしたが、湘南の悪夢が・・。
狭山公園、多摩湖周辺のアップダウンがこたえました。
３７キロ以降は最悪の状態。足が前に出ない
なんとか４２．５キロを走り切り帰宅。
疲れました。
タイムは３時間５７分。
アップダウンの激しい青梅甘く見てはいけませんね。反省。
明日は浦安、神奈川などのレースがありますね。
参加されるみなさん頑張ってください。
僕は神奈川マラソンの応援に行く予定です。（予定は未定ですが・・・）
早く寝ないと・・・
新宿シティハーフマラソン結果報告
新宿シティハーフマラソンに参加してきました。
前日の寒さから、かなりの冷え込みを覚悟していたのですが、予想に反し暖かでレース中は少し暑いくらいでした
応援に駆けつけていただいたアラらんさん（大阪からありがとうございます）、おやじランナーさん（遠方ありがとうございます）、ごくうさん（遠方ありがとうございます）、RUN夫さん（パンパンリュックでありがとうございます）moiさん（10キロお疲れ様です）、そして僕の嫁さんと息子の熱い声援のおかげで、満足する走りをすることができました。
本当にありがとうございます
この場を借りて御礼申し上げます
1キロ毎のラップタイムは以下の通り。
御苑トンネルを2度通るコースのでガーミンはおかしな動きをしています。
でも距離表示が5キロ毎（僕は全く気付きませんでしたが）しかなく、このレースでもガーミンは大活躍でした
ガーミン上の走行距離は21.87キロ（700M以上長い）
5キロ 23分20秒（いきなりスタートしたので、スタートボタンを押すのが2、3秒遅れました。）
最初の1キロが6分1秒：大渋滞で前に進むことができません
（やはりこのレースは記録を狙うレースではないと改めて思いました。）
次の1キロも前半は渋滞、渋滞がなくなってからかなり飛ばしましたが、4分44秒
その後は渋滞もなくスムーズ。
10キロ 21分11秒
15キロ 21分40秒
20キロ 21分28秒
21.87キロ 7分39秒
2週目の御苑トンネルを抜けた後の上りで少し心が折れました
手元計測では1時間35分18秒でゴール
正式タイムは1時間35分22秒（ネット1時間33分56秒、平均4分27秒）
続いて息子の2キロレース。
息子の目標は9分切り。
昨年が新宿が10分台ですので、いきなり8分台は難しいんじゃないかと思っていたのですが・・・
結果は9分4秒（ネット9分3秒）
と惜しくも目標達成できずしかしスタート後こける（手を地面に着く）というアクシデントがあったようで、それがなければ・・・競馬にはタラレバはありません。
親としては十分満足できる走りをしてくれました
3年生になる来年が楽しみになってきました。
レース後、ジュンペーさんご夫妻、RUN夫さん、ぴっちさん、ヨーコさん、ありまさん＆ありまさんお姉さんと隣接のイベント会場で軽く打上げ。途中haruさん、アラらんさんも顔を出していただきました。
とてもとても楽しい1日でした
青梅ではキロ4分30秒のイーブンペースで完走したいと思います。
新宿他レースに参加された皆さんお疲れまでした。
今日はゆっくりお休みください。
（その他の嬉しかったこと）
①レース前にブリさん、レース途中でsub3さんとｘｉｚａｎｇさん（ｘｉｚａｎｇさんとは同じようなタイムでゴールし、レース後お話しさせていただきました。）、レース後にヨーコさんと初めてお会いできました。
②ゲストランナーの君原健二さん（1941年3月生まれの67歳）を抜く際、「頑張ってください」と声をかけたところ気持ち良く返事をしていただきました。67歳とは思えない走りでした。当たり前ですがフォームがきれい
③レース後福田六花さんと握手、タイムを伺いました。1時間32分でボロボロでしたとのこと
（その他悔しかったこと）
新宿には多くのアメブロランナーさんが参加されていましたが、お会いできなかった方がたくさんいらっしゃいました。カルコマさんとは一瞬すれ違っただけでした。また吉岡さんには会えませんでした。
次回青梅、荒川ではもっとたくさんのアメブロランナーさんにお会いしたいです。
いよいよ今年最初のレース
いよいよ明日は新宿シティーハーフマラソンです。
今日、前日登録してきました
初のハーフ楽しみです。
息子も2キロに出走します。
昨年のタイムをどれだけ上回れるか、こちらの方が楽しみです
息子は8分台って言ってますが、それは難しいような気が・・・
無理して走ることをきらいにはなってほしくない。
走ることをより好きになってほしいものです
明日は多くのアメブロランナーさんにお会いできることを楽しみにしています。
お互い頑張りましょうそして楽しみましょう
僕は今回もディープインパクトの勝負服でレースに参戦します
久々に
雨中＆満腹RUN
をしました。
いつもは会社から帰宅後、食事前にRUNをしているのですが、そうすると夕食を食べ終わるのが11時前後になってしまいます
それから、嫁さんが食器を洗う。（自分でやればいいんですが）
悪いなーとは思っているのですが、満腹RUNではあまり練習にならないし・・・
今日はも降っているので、ゆっくりジョグ。ならば食後に走ろうと決めました。
PM10:30からRUN開始。いつもの緑道をゆっくりJOG
さすが、と少し時間が遅いので、すれ違ったランナーは2名のみ。
12.6キロを1時間6分2秒（キロ5分14秒）で完走。
明日は飲み会
で休足、明後日は新宿シティハーフレース前日走れるかな
1月の累計走行距離173.1キロ
よこはま月例マラソンに行ってきました。
今日はよこはま月例マラソンに息子と参加してきました。
今日お会いしたランナーさんは
おやじランナーさん、カルコマさん、マサケンちゃん夫婦、わざわざ応援に来ていただいたジュンペーさん、20キロ走後に今回初めてお会いしたキッシーさん（ブログのストイックなイメージとは違いましたね）、僕の友人のありまさん。
みなさんのおかげで楽しい時間を過ごすことができました。ありがとうございます。
日曜は暖かくなると予報で入っていましたが、とても寒い。
おまけに、時間がたつにつれ風が強くなる
今日は予定通り1キロ、3キロ、20キロに参加してきました。
1キロ
3分56秒
3キロ
13分1秒
LAP：4分33秒、4分23秒、4分5秒
ここまでは寒さだけで、風はさほどでもなく快適に走ることができました。
20キロも前半の10キロはそれほど風が強くなかったのですが、後半はところところで強い向かい風
仮想荒川として前向きに考えましたが、やはり向かい風は心が折れます
20キロ
1時間28分1秒（手元時計、ロスタイムは3秒くらい、平均キロ4分25秒）
5キロ毎LAP：21分40秒、22分4秒、22分32秒、21分45秒
合計24キロを完走できました。
20キロについては、前回10月の記録1時間29分35秒を1分半上回ることができたので満足です
まだ余力があったので、体調次第では記録は伸ばせそうです。
20キロ終了後集合写真（カルコマさんはお仕事ですでに会場を後にされていました）
マラソン後はおやじランナーさん、ありまさんといつもの風呂＆食事へ。
今後のレースについていろいろお話をしました。RUN仲間との会話は楽しいですね
おやじランナーさん楽しい時間ありがとうございました。
来週は初のハーフマラソン新宿シティハーフマラソンに出走予定です。
今日の20キロペースより少し早く走りたいと思ってますが、照準はあくまで荒川で無理はしないつもりです。
全日本卓球選手権を観戦してきました！
昨日は久しぶりの飲み会で飲んだくれ。どなたか も飲んだくれだったようですね（笑）
やはり熱燗は酔いますね。
電車、タクシー、歩きと家にたどり着くのに時間がかかりました
なぜタクシーで家の前まで帰らなかったのか・・不明。記憶がとぎれとぎれです。
今日は息子と全日本卓球選手権観戦に行ってきました。
卓球公式戦を見に行くのは初めて
息子にいろいろなスポーツを見せてやりたいと思い行ってきました。
場所は千駄ヶ谷駅からすぐ近くの東京体育館。（来週の新宿シティハーフマラソンはお隣の国立競技場が会場です。）
入場料は2000円、小学生以下は無料。
試合は朝9時から夕方6時過ぎまで行われるので、1日中卓球を楽しめます。
僕は昨日の飲んだくれもあり、会場に着いたのは12時過ぎ。
「サー！」
会場に入るとすぐに息子が愛ちゃんの声じゃない？と
試合が見えるところまで行くとやはり福原愛ちゃんが試合をしていました。
2階席はほぼ満席で、座るところがなく、3階席へ。
3階席も前の方はすでに埋まっており、中段くらいでの観戦。
日本ランキング上位の選手ばかりの大会で、当然どの試合もレベルが高く、見ごたえ十分。
僕の知っている選手は、
水谷隼（日本ランキングトップ、僕の男子一押し）
岸川聖也（水谷選手のダブルスパートナー）
韓陽（北京オリンピックで活躍）
平野早矢香（日本ランキングトップ）
福岡春名（王子サーブの達人）
福原愛（みんな知ってますね）
四元奈生美（コスチュームが派手）
石川佳純（高校1年生、ジュニアランクトップ、一般でも3位、僕の女子一押し）
程度ですが十分に楽しみ、興奮しました。
圧巻だったのは男子シングルの準々決勝。
4試合並んで同時に行われます。
日本のトップ選手8名が同時にハイレベルな試合をしていて、どの試合を見ればいいのか・・・
その中でも注目はダブルスのコンビが対戦する水谷ｖｓ岸川。
7セット目までもつれ、最後は水谷が逆転勝ち
11-5、6-11、10-12、15-13、3-11、11-6、11-9
女子ダブルスの決勝：福原、照井組ｖｓ平野・石川組
３－０で平野・石川組が福原、照井組を圧倒し、初優勝
男子ダブルスの決勝：水谷・岸川組ｖｓ時吉・横山組
こちらも３－０で水谷・岸川組が圧勝、三連覇を達成
女子ダブルス表彰式
男子ダブルス表彰式
表彰式後の愛ちゃん＆照井ペア
結局午後6時近くまで会場にいました。
明日が最終日で男子、女子シングルの日本一が決定します。
見に行きたいなー、でも明日はよこはま月例に参加するので見に行けません。
明日の注目の一戦は
１０：００～ 準々決勝 福原愛ｖｓ石川佳純
石川がシングルで優勝すれば、ジュニア女子シングル、女子ダブルス、女子シングルの3冠達成となります。
男子はやはり水谷がシングル三連覇達成できるかに注目です。
ということで今日も休足。2日連続で休足にしてしまった
明日はよこはま月例で1キロ、3キロ、20キロを走る予定です。
明日大会に出場される方、頑張ってください
（最後に）
座った席の近くに普段着で試合を観戦している四元選手
がいらっしゃったので、こんなの書いてもらいました
とてもきれいな方で、笑顔でサインしていただきました。すっかりファンに・・・単純です。
今年は結構走ってます。
今年に入って、僕としては結構走っています
15日現在124キロ。
昨年というか生涯で月間200キロ超えをしたのは、2008年7月の203キロと10月の206キロのみ。（フルレース除く）
共に200キロを超えるため、最後調整したような走行距離ですね
11月の湘南で明らかとなった持久力不足を解消するため、今月は走りこみ月間と位置づけ、今月こそは余裕で200キロ超えを達成し、荒川に備えたいと思ってます
いつも以上に走っているので、疲労がたまっています。明日は休足しようかな。
（というわけで、ブログを書く時間が減少し、更新回数が減ってます）