シニアマシンクラス✨

シニアマシンレッスン🥰

どうしたら、みゆきさんみたいに真っ直ぐで出来るのかしら🤔⁉️

と、疑問が飛び交うところからレッスンスタート😉

真っ直ぐになるポイントは

①全身の筋膜の広がる方向を意識する

②土を耕すように、身体の内側を耕す

③真ん中を意識しながら、運動をする🤸‍♀️

①と②を準備したら、より効果的なのは、

バレルとリフォーマーでのマシンレッスンです^ ^

私の順番としては、バレルで身体を耕して、

リフォーマーでスイッチオン👆する✨

シニアのお2人も、リフォーマーする頃には

真っ直ぐな身体で、スイスイ滑らかに動かれていました^ ^

そうすると、、、

何て気持ち良いのかしら🙆‍♀️

終わった後が楽ね〜

背が高くなってしまったわ💗

と、様々な変化が💪

身体が変わると気分もワクワク✨します^ ^

暑さとコロナ自粛で活動が減っているこの頃ですが、涼しくて、良い匂いがして、目にも身体にも優しくて、

感染しない、させない❗️をお互い意識高くしていて

感染予防対策の登録、対策しておりますので、安心して、身体を耕しにいらしてください❗️

・

◆お問い合わせ、ご予約

http://airrsv.net/studiopacifica/calendar

mail ：studiopacifica@gmail.com

Line@ I D：@tws0657e

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#リフォーマー

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#お家でピラティス

#オンラインレッスン

#スタジオ再開

Day4 Crowne Pilatesビギナーマットコース 2020/8/8 (18.5/72)

Day4 Crowne Pilatesビギナーマット養成コース

本日のスタートは、グループマットレッスンから

逗子の生徒さんと一緒に、伸び伸びと動く～。

身体が柔らかく強くなると、脳もリラックスして

自分の感覚を得る質や、理解の質も上がります

仕事や勉強の効率化のために、身体と脳を活性化

させるピラティスはお勧めです

養成コースは座学で【筋膜】について学びました。

身体のことを勉強する際に、筋肉や骨について学び

股関節の屈曲をするためには○○筋

上腕二頭筋は○○の動きに作用する。

などと部分的に学ぶことが多いです。

もちろん、骨、筋肉の役割、動きへの作用を理解することも

大切ですが

筋膜を理解すると、もっと身体を全体的に、一つのものとして

理解することができます。

筋膜の張力のバランス、パターンが、自分の動き、骨の整列に影響

しています。

私も、この筋膜を勉強し理解が深まることで

人間そのものの性質や、トレーニングの考え方の理解が変わりました。

身体は宇宙と同じように思うので、勉強してもしても、知りたいことばかりですが

この無限なことを、少しづつ知っていくことが楽しみであり興味があることです。

そして、筋膜の勉強の後は、モーモーズさんで休憩タイム

モーモーズさんは、受講生の休憩場所として人気NO1です

後半は、ハンズオンと教え方の練習

同じことを何度も何度も繰り返し行いました。

↑

自分がハンズオンする時の姿勢の大切さも実感しました

背中が丸いとコントロール出来ない、感覚がわからない。

中心をスイッチオンして、自分が安定した姿勢でのハンズオンは、感覚がわかる。自然。気持ち良い。

繰り返すことで、覚える。深い理解になる。

そして、どんどん上手になる。

今日のコースが終了する頃には、ご自身の姿勢、タッチのピッタリさ、タイミング、身のこなしの美しさが、メキメキと上達

生徒さんから見ても、先生の動きが美しく滑らかだと、自信を感じ、安心して気持ち良く受けられます

知識を得ることと、身体で覚えていくことがリンクしていくと

動きも姿勢も美しくなり【プロフェッショナル】が生まれます

丁寧に積み上げながら、コース終了の頃には

自信を持って卒業して頂けるように、沢山の経験と自信を積み重ねる場にしていきます

次回は8/15（土）です。

よろしくお願い致します。

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休憩タイムはモーモーズさんのメロンソーダ

本日、インストラクター養成コースをしております^ ^

ブレイクタイムは、お約束のモーモーズさん🍦💗

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良い香りで優しい気持ちになりましょう^ ^

一目惚れしたコロンとした丸っこい木製のディフューザー。母のことも思いながら、ポチッとしました

水も熱も使わないタイプなので、今までよりも

香りが立ちやすく、スタジオの隅まで香りが届きます。

そして、火を見ていると落ち着くように

変化していくLEDのランプに時間を忘れます。

想いを馳せながら、良い香りを嗅いで

ボーッとする時間も大切な時間

自分の気持ちを炙り出すと、それも自分を整える時間になります^ ^

そして豆知識

よい香りを嗅ぐと気分が緩んだり高揚したりして、よりリラックスします

私達の五感の一つの嗅覚^ ^

匂いが脳に伝わると自律神経系をつかさどる視床下部と連携しています。

自律神経は、心身のリラックスに関わるところ。

よい香りを嗅ぐと安らぐのは、嗅覚の伝達メカニズムにあります。

お気に入りのアロマを見つけて、リラックスしましょう

オーストラリアでアロマの勉強もしていますので、各オイルの効能や禁忌を知りたい方は、みゆきにお声掛け下さいね

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バイバイ！今日の疲れを取りましょう^ ^

リラックス度満点の夜レッスンです💗

丁度良い明るさで、1日の疲れがふぅ〜と抜けていきます^ ^

素敵なお花も届きまして、癒されます。

感謝ありがとうございます。

 

最近、皆さんからの声が多いのは

「ふぅ〜、力が抜けた

　気持ちも軽くなりました〜」です。

コロナ禍の環境の中で、生活パターンが変わってきています。

生活パターンが変わるということは、それは筋膜のパターンも変わりますから、今までの身体の感覚も変わっていて当然なのです。

自分のリズム。

それにはリラックスが必要。

心も身体も解きにいらしてください💗

ご自身のための時間

大切にされて下さい

・

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自分の心と身体をリフレッシュさせる時間

おはようございます😃

本日は、梅雨寒とのことで、体調に気をつけて過ごしましょう🥰

さて、明日の夕方はサンセットピラティス💃です❗️

皆さんの、身体の水はけと気分はいかがでしょうか？

・心地良い音楽

・海が見える

・アクティブなピラティス

・自分のための自分を感じる時間

ほんの1時間特別な時間を取って頂き

一緒にリフレッシュしましょう🙆‍♀️

皆様のご参加をお待ちしております^ ^

【Saturday Sunset：ピラティス】

講師：Miyuki Sakamoto

◆7/18（土）18:30-19:30 #10

土曜のサンセットタイムにお送りする✨オンラインピラティス✨

リアルタイムで海に沈む夕陽とAmbient Musicで感覚をゆるませることで、ピラティスによる筋骨格への集中力をアップ☆

リハビリとして開発されたエクササイズのピラティスは身体を本来のニュートラルなポジションへと戻していきます。

歪みを正して前を向く☆ひとつ先の視線へ向かうことで新たな一歩が踏み出せる。

カラダに気持ち良い体感とアクティブな動きを与えながら、ココロもポジティブに導くピラティスワークです。

はじめての方も楽しみながらチャレンジできるプログラムです。

お申し込みはこちらから

▶︎Peatix ：

https://chillspace.peatix.com/

▶︎Instagram：

https://www.instagram.com/chillspace_shibuya/

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Day3 Crowne Pilatesビギナーマットコース 2020/7/12 (14/72)

Day3 Crowne Pilatesビギナーマット養成コース

今回は、前回、教え方や理論を勉強したことを

実際に、ハンズオンや指導に落とし込むことをしました

ハンズオンを感じるために

Mr.Born'sさんや、「ざる」や「水入りのボール」なども登場し

あの手この手で

いろいろな方法で体感して頂くことで、より理解を深めます。

特に「水入りのボール」はこぼせないし、重たいので

どうやってこぼさないように動かすか？を体感すると

まず自分の安定が必要なこと。手だけでは動かせないこと。

やさしさと慎重さを実感します

人の身体に触る時も、同じことが必要です

そんなこんなで、身体を使いながらの6時間だったので

本当にあっという間でした

リフレッシュしてお帰り頂こうと、最後の1時間はレッスンにしようと

思ったのに、それも忘れるくらいでした

実感できることって、やはり楽しいし忘れないです

教えることは学ぶこと。

受講生も私も、

「人に教えてみること、伝えてみること」の実践の中で、試行錯誤したり頭を巡らせたり、考えたりすることが、

より詳しい理解に繋がるね

ということを共有しながらの、

エキサイティングな6時間でした

次回も楽しみにしております

【2020年　ビギナーマットコーススケジュール】

https://ameblo.jp/studiopacifica/entry-12608623155.html

2020年 Crowne Pilatesビギナーマット養成コーススケジュール

Crowne Pilates養成コースを開催致します。

［2019年ビギナーマットスケジュール］

◆Day1　7/4（土）

12:30-16:00　(3.5/72)  

◆Day2　7/5（日）

13:00-14:00  マットLesson 1

14:30-19:00　(8/72)  

◆Day3　7/12（日）

13:00-19:00　(14/72)   

◆Day4 8/8（土）

11:00-12:00  マットLesson 2

12:30-17:00　(18.5/72)  

◆Day5 8/15（土)

11:00-12:0  マットLesson 3

12:30-17:00　(23/72)  

◆Day6  8/23（日）

13:00-14:00  マットLesson 4

14:30-19:00　(27.5/72)  

※コース進捗状況によって、スケジュールは変わる可能性があります。

※9月以降は決まり次第アップデート致します。

場所:逗子Studio Pacifica

担当: Crowne Pilates Educator 坂本　美由紀

◆ご案内

レッスン、コース開始の20分前よりスタジオにお入り頂けます。

◆料金

①マットレッスン:¥3300

②リテイク(再受講)について

1日 ¥5500、半日 ¥3300(3時間まで)

受講料は、封筒に日付とお名前をご記入頂き、コース開始前にお渡し下さい。

コンディションは複合的

おはようございます^ ^

朝、スタジオの準備をしながら、汗だくになる今日この頃です💦

ここのところ、体調不良の方が増えています。

熱などがあるわけではないけれど、浮腫や冷房で冷えたのかな。疲れを感じて、ゆっくりします。などなどです。

私も、すごくわかります❗️

朝、起きると、ギュッと身体の奥がしているのを感じます。眠りも浅く、夜に2、3度目覚めます。

この大雨、蒸し暑さ、コロナのストレス。

今の私達を取り巻く環境は、心地良いとは言えないので、自衛作業が身体に起きるのは、

それはそうだよな。と受け止めています。

こんな時は、体調に合わせてゆっくり過ごす。

休む。も素晴らしい選択です。

こんな身体の奥がギュッとなる時の私は、

ゆっくりと基本のマットの動きをします。

マシンやバレルで、アクティブな動きをするよりも

呼吸や、身体のギシギシを感じながら

それを優しく開放するように動きます。

そうすると、内側から柔らかくなるのを感じて

まず呼吸するのが楽になる❗️

そうすると、自然にもっと動きたくなるのと同時に

安心感も出てきます😉

コンディションは、複合的なもので

環境、睡眠、食べ物、水分量、気分などなど

環境の影響は、自分ではどうにも出来ないけれど

その中で、環境も意識しながら、自分の状況を把握し、

それにどう対応してパターンを変えるのか❓

自分のパターンを知る。

環境や状況によって、パターンを変える。

それも、テーマです^ ^

身体のコンディションを上げたかったら、

是非ともいらしてください💗

今までは、大丈夫だったけれど、歳かしら？

も、ありますが、、、

環境や体調が変化しているので、今の状況に合わせてコンディションを上げる💪が良いと思います。

今日の今を、より良くしていきましょう❗️

本日も8:30よりスタート✨

お待ちしております💗

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◆お問い合わせ、ご予約

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Day1、２Crowne Pilatesビギナーマットコース 2020/7/4-5 (8/72)

新しいビギナーマットコースが始まりました

コロナ禍の中で、「今だ❗️」と直感が働き、受講を決意されました。

タイミングを掴む、行動をする。

その姿勢に心を打たれました。

Day1、2と8時間が終了しました。

Pilatesの歴史、Crowne Pilatesの歴史、

Crowne Pilatesの理論と理念について。

基本となる各ポジションの設定の仕方。

まっすぐとは？

筋、筋膜と骨の構造の仕組みと関係性についてなど。 

また長くも短く感じる凝縮した72時間が始まります。

コースは何度か担当させて頂いていますが、

毎回毎回、発見と勉強することの連続です✨

ずっーと学びですね💗

次回は、7/12です^ ^

来週からは、身体での学びに入っていきます✨

【2020年　ビギナーマットコーススケジュール🗓】

https://ameblo.jp/studiopacifica/entry-12608623155.html

『2020年 Crowne Pilatesビギナーマット養成コーススケジュール』