お家リトリートのすすめ

おはようございます😃

明日土曜日のサンセットタイムのご予定はいかがでしょうか？

前回は☔️予報からの☁️。そしてサンセットタイムに太陽が出る☀️と言うミラクルが起きました🙆‍♀️

このプログラム、葉山、逗子、辻堂、東京、福島など、各地からリアルタイムでお届けしております。

ラジオのように、志帆さんのナレーションから始まり、葉山の海、Jayさんのその場その時のセレクトでの音楽🎶

ピラティスは、30〜40分。高いレベルにチャレンジ💪盛り上がりは、Jayさんの音楽にも乗せられて😘

あっという間に終わります。

お家🏠でリトリート出来ちゃうセット❤️

でございます❗️

是非是非、ご参加下さいませ。

今月から、マンスリープランも始まりますよ💪

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おうちでリトリートを体感できるボディワークプログラム『CHILL SPACE remote 』

海と自然とつながるOnline Ambient Body Works

7月は、全7回のレッスンをご用意しました。

おうちでリトリート感覚を味わいながらのレッスンをお楽しみいただけます。

＊ピラティス（Saturday Sunset 18:30-19:30）

＊ストレッチ＆エクササイズ（Sunday Morning 10:00-11:00）

＊ジャイロキネシス®︎（Weekday Morning 10:00-11:00）

3つのボディワークプログラムの中から、お好みやスケジュールに合わせてチョイスしてください。

いずれのクラスもオーシャンビューのライブカメラ映像とAmbient Soundをリアルタイムでお届けします。

【Saturday Sunset：オンラインピラティス】

『CHILL SPACE remote』/  講師：Miyuki Sakamoto

◆7/4 （土）18:30-19:30 #07 

◆7/18（土）18:30-19:30 #10

土曜のサンセットタイムにお送りするオンラインピラティス！

リアルタイムで海に沈む夕陽とAmbient Musicで感覚をゆるませることで、ピラティスによる筋骨格への集中力をアップ☆

リハビリとして開発されたエクササイズのピラティスは身体を本来のニュートラルなポジションへと戻していきます。

歪みを正して前を向く☆ひとつ先の視線へ向かうことで新たな一歩が踏み出せる。

カラダに気持ち良い体感とアクティブな動きを与えながら、ココロもポジティブに導くピラティスワークです。

はじめての方も楽しみながらチャレンジできるプログラムです。

【オンライン】Zoom使用

＊Zoomアプリを事前にインストールしておいてください

【レッスン参加チケット料金】

▪️ドロップインチケット1,000円（税込）※ 各レッスン１回単発受講可能です。

▪️7月マンスリーチケット3,500円（税込）※7月全7回《1回500円》のレッスンすべて受講可能です。

【レッスン申込方法】

https://chillspace.peatix.com/

【講師】

蛯名有里　（アウトドアスポーツトレーナー）

東海林寿代（ジャイロキネシス®︎トレーナー）

坂本美由紀（ピラティストレーナー）

自分で自分の機嫌を取る方法

自分で自分の機嫌を取る方法、、、

コロナ禍の中で、新しいことにワクワクする想い。と、その反面、変えざるおえないことに、頭とこころが付いていかないこともあります。

さらに、感染しない。

感染させない💪

いつも判断が伴いますね💦

悶々とした思考から抜け出せない時もある。

さて、自分が喜ぶことは？

楽しいことは？

自分で自分の機嫌を取る方法は？

夢中で過ごしている間に、

うっかり自分の喜ぶことを忘れていたりします😝😱



私もなんだか落ち込み気分な時もあり

ハイビスカスが咲いて🌺写真を撮ってみたり🙆‍♀️

海を見に行ったり🙆‍♀️

肋骨緩めてみたり🙆‍♀️

友達と話したり🙆‍♀️

自分のご機嫌時間は大切ですね😉

そして何よりストレスがダイレクトになるのは

呼吸です❤️

コロナ禍の中で、マスクもマナーになっているし

やはり呼吸は浅くなりがちです。

今日のレッスンのテーマは呼吸でした😉

体内の換気をしっかりすること❗️

身体をリフレッシュすることも、自分の機嫌を取るのに助かりますよ😊

皆さんの、ご自分の機嫌の取り方も何かあったら教えて下さいね😘🙏🙆‍♀️

参考にしたいです^ ^

・

◆お問い合わせ、ご予約

mail ： studiopacifica@gmail.com

Line@ I D：@tws0657e

細かいことに拘る理由

久しぶりに、自分の姿勢の写真を撮ったので比べてみました😏

ちょうど10年前の自分の足🦵😉

信じられないかもしれませんが、体重は10年前の方が軽いです😱

体重より、骨の整列🦴が、どう見えるか？

に影響しているとしか言えないです。

私が、細かいところに拘る理由は

この自分の脚の変化を実感したからです。

「細かく」と「全体的に」が結果を生み出します^ ^

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自分の身体で学ぶ解剖学✨

身体で学ぶ解剖学

花村路津子さんのアナトミートレイン　ストラクチュラル　インテグレーションの8セッション目

Upper Deep Front line & Deep Back line

と、だいぶ深いエリアに突入しています。

路津子さんの施術は、まさに、身体で学ぶ解剖学

Mr.Bornsさん、アトラス(解剖学アプリ)、アナトミートレイン、そして今まで蓄積してきた解剖学の知識。

これを自分の身体で、リアルに勉強しています。

そこで気付いた自分情報を、自分の動きに落とし込む。

ここがこうだから、こうなって、こうなるよね〜。

そして、それが解けたら、真っ直ぐしかない

身体は、動きの癖があります。

癖に気付いて、意識して、癖を改善しようとすることも大切ですが、

癖を改善できる器(身体)が、備わっていないと、対応できず、そこから抜け出せません。

考え方や気分の癖も実は同じで

自分の器(身体)が対応できる状態にないと、元のパターンに戻ります。

なので、総合的に身体からのアプローチも必要なのです。

私の写真で、左がbefore、右がafterです。

Deep Lineの硬さが取れたら、肩の位置が戻りました

頭の位置も戻りました

顔も引き上がり、背が伸びたみたい。

肩周りの表情で、若さも違いますね🙆‍♀️

学びも出来て、身体も楽になって、優しい路津子さんとの時間は、本当に癒されます

身体が楽になると、ヒラメキも増えますね

自分のベストを探していきましょう

・

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朝レッスンも人気です^ ^

パシフィカレッスンは、圧倒的にプライベートレッスンが多いです😉

そして、逗子の皆さんは朝活派☀️✨🙆‍♀️

朝8:30、9:00スタート枠が人気です。

朝は、まだ身体が硬いような気もしますが、

一通り動くと、

さぁ💓今日は良い事ありそうだな✨

なんて、気分にもなります。

本日も、8:30から連続レッスンで、

活気ある午前中でした💓

午後も頑張りましょう😘

・

◆お問い合わせ、ご予約

mail ： studiopacifica@gmail.com

Line@ I D：@tws0657e

2020年 7月スケジュール

Studio Pacifica 坂本美由紀です。

6月は多くの生徒さん、新規の方も来てくださいました。

コロナ自粛で身体を動かすことや、快適に過ごすための術の

大切さを実感された方が多いように感じます。

引き続き、オンラインレッスンも体験プライスで続けていきますので

ご都合の良いようにご利用下さい。

身体を動かすことで、自分と向き合う。

自分のエナジーを感じる

そのような時間を一緒に過ごしましょう

皆様に安心してレッスンをご受講頂けるように

感染防止対策を徹底して参ります。

当スタジオの感染対策については、必ずこちらの

ご確認をお願い致します

【コロナウィルス感染拡大防止対策について】
https://ameblo.jp/studiopacifica/entry-12600406524.html

【7月スケジュール】
★グループレッスン★
カレンダーをご覧下さい

スタジオレッスン:¥3300
オンラインレッスン:¥1100

※受付締め切りについて
スタジオレッスン:前日18時まで
オンラインレッスン:当日2時間前まで

★プライベートレッスン、マニュアルセラピー
【スタジオレッスン】
レッスン¥8800
セラピー¥16500
※初回の方は、体験レッスン90分(カウンセリング込み) ¥6600

【オンラインレッスン】
プライベートレッスン　¥3300

※受付締め切りについて
スタジオ、オンラインレッスン:前日18時まで

〜web予約にて空き時間ご確認下さい〜
https://airrsv.net/studiopacifica/calendar

お問い合わせ、申し込みはWeb予約、LINE、メールにてお願い致します。
gmailより返信をさせて頂きますので、フィルタ設定のご確認をお願い致します。

◆お問い合わせ、ご予約

mail ： studiopacifica@gmail.com

Line@ I D：@tws0657e

　　　　　　https://lin.ee/ppeF4Y1

◆Web予約 : https://airrsv.net/studiopacifica/calendar

◆キャンセルポリシー
当日(セッション前日18時以降)キャンセルは全額を負担して頂きます。

変更も前日18時以降は不可とし、

キャンセル扱いとさせて頂きます。
コロナウィルス対策のため、体調不良の場合は、キャンセル料は発生しません。
セッションに遅れた場合は、レッスンの延長は致しかねます。

10分以上の遅れはキャンセルとさせて頂きます。

SATURDAY SUNSET：オンラインピラティス

明日のサンセットタイムのご予定はいかがでしょうか？

夕方18:30から、『チルスペース　リモート』がありますよ♡

ピラティスだけでなく、

葉山の海や、心地よい波音、音楽と奏でて、ピラティスをお届けします。

お家でゆっくり五感で感じながら、一緒に動くもよし、画面を眺めながら、心地良いサンセットタイムを味わうも良し👍

天気予報をチェックしたら、明日は晴れです☀️

葉山のサンセット生中継が楽しみです💗

+++++++++++++++++

【6/27（土）18:30-19:30】

SATURDAY SUNSET：オンラインピラティス　

『CHILL SPACE remote』 #06

▶︎▶︎ 参加チケットURL: https://chillspaceremote06.peatix.com/

土曜のサンセットタイムオンラインでも大人気のボディワーク「ピラティス」レッスンです。ライブでお送りする夕暮れの海やスタジオ内の光の揺らぎが視覚にもココロにもChillなひとときをお届けします☆

目指すは「ニュートラルなココロとカラダ」

湿気の多いこの季節、体内にも余分な湿気（水分）がたまりやすく内臓トラブルも

起こりやすい、、そんなときこそ全身しっかり動かしてむくみを解消しながら水分バランスを整えましょう。

▶︎▶︎レッスンのテーマは「ポジティブBODY」

歪みを正して前を向く☆ひとつ先の視線へ向かうことで新たな一歩が踏み出せる。

カラダに気持ち良い体感を与えながら、ココロもポジティブに導くピラティスワークです。

おうち時間が長かったり、外に出るときも無意識に緊張したり、ストレスを感じやすい日々。

大事なのはリラックスとアクティブのバランスです。

カラダの中心から頭や爪先の隅々まで、ポジティブな感覚に出会うために。

しっかり全身を動かして健やかな週末をご一緒しましょう！

＜こんな方にオススメ＞

・リモートワーク中の方や、そのご家族

・身体を健やかに保ちたい方はどなたでも

【講師】

 坂本美由紀（ピラティストレーナー）

▶︎▶︎ Pilates Trainer / Miyuki Sakamoto

湘南/逗子にあるピラティススタジオ、「Studio Pacifica 」代表。

抜群のコーディネーション力で身体全体をコントロールしながら、丁寧に楽しくレッスンを展開。

日常的にない動きにトライしながら、気持ち良い体感とひとつ先へ手を伸ばしたチャレンジへの達成感を味わえるレッスン運びは、ピラティス初心者からプロトレーナーまで幅広く支持される。

https://www.instagram.com/studiopacifica/

【CHILL SPACE 渋谷】

http://www.chill-space.com/aboutus/

 お申し込みはこちらから

▶︎参加チケット：

https://chillspaceremote06.peatix.com/

▶︎Facebookイベントページ：

https://www.facebook.com/events/3283498468373010/

▶︎Instagram：

https://www.instagram.com/chillspace_shibuya/

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リフレッシュとリチャージ

今日も1日ありがとうございました😊

今日は、グループ、プライベート、オンラインレッスン、そして夜のグループレッスンでした^ ^

会社員生活が長かった私ですが、

20代は、仕事帰りに、ほぼ毎日スポーツクラブに行ってから帰宅していました。

会社帰りに、スポーツクラブに寄って、運動したりサウナに入ったり、そこで会える皆さんと楽しい時間を過ごすことが目的だったかな😉

30代は、いろいろなピラティススタジオに通っていました😝

一生懸命仕事して、スタジオに寄ってリフレッシュして、また次の日が来る❗️

いつのまにか、仕事→違うモードにリセットが

私のルーティンになっていたんですね〜。

会社や友達と違う人達と会う^ ^

もとても楽しいことでした。

そしてリセットしてから家に帰ることが、また次の日の活力になっていたと思います。

リフレッシュはリチャージ💪

皆さんからも、それを感じます^ ^

楽しい時間を過ごしましょう💗

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◆お問い合わせ、ご予約

mail ： studiopacifica@gmail.com

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ローラーでコロコロ

最近のスタジオでのトレンドは、ローラーで脚をコロコロ😉

ローラーリリースを通して得たいことは、マッサージだけでなく身体の使い方。

まっすぐか？

頭の位置は？

肩の位置は？

どうやって動く？

シニアクラスでも、毎週取り組んでいて(骨粗しょう症の方はしないでくださいね)

皆さん、最初は痛かったり、身体の使い方に混乱して難しかったですが、最近は、ビシっと真っ直ぐをキープしながら、カッコよく動けるようになってきました。

諦めずに、やり続ける皆様が素敵です😉💗🙆‍♀️

みんなで出来るようになってくると、共に喜びを分かち合い、それがまた続ける力になりますね^ ^

明日は、オンライングループレッスンあります。

初めての方もご参加頂ける内容です♡

◆6/25(木）

①13:30- 14:30　セルフケアクラス

・テニスボールをご用意ください。

・日常生活の中で簡単に取り入れられるセルフケアの方法をお伝えします。 

②15:00- 16:00　基礎ピラティスクラス

・どなたでもできる基本のクラスです。

・無理をしたり頑張るのではなく、身体の強張りや、

アンバランスを解いていきます。身体の問題解決クラス。 

ご予約はこちらからお願い致します。 

◆ご予約（web予約よりお願い致します）

https://airrsv.net/studiopacifica/calendar/ 

受付締切：当日の2時間前まで

・

◆お問い合わせ、ご予約

mail ： studiopacifica@gmail.com

Line@ I D：@tws0657e

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スタジオのイメージはオーストラリアの海からです

スタジオの名前はパシフィカですけど、

私のスタジオのインスピレーションの海はオーストラリア🇦🇺のインド洋から貰いました^ ^

だからイメージカラーは、青ではなく

全部ターコイズ🙆‍♀️

あのでっかい大自然の中にいたら、自分のちっぽけさを感じる。

そして、自然の摂理には逆らえないことを実感する。

やりたいことを、やりたいように

やるしかないじゃん。を実感できる場所。

今日は、久しぶりにオンラインレッスンがなく、スタジオレッスンで予約がいっぱいの1日でした💓

オンラインの良さ

スタジオレッスンの良さ

それぞれ、ありますが、やはり、人と人が同じ空間にいて、私の腕が鳴る💪

スタジオレッスンは大好きです。

人の身体がほどけて、伸びていく。

それに伴い、流れ出し、深い呼吸が出来たり、元気が盛り盛りになることを

直接感じられるのは、嬉しいのです。

本日の生徒さんの名言

「みゆきさんは、身体のヘルプデスクですね🎶」

はい❗️ぴったりです^ ^

・

あー、パース🇦🇺に行きたい❗️

まだ行かれないけれど、、、

原点を感じに行きたいです。

・

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◆お問い合わせ、ご予約

mail ： studiopacifica@gmail.com

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