■健康的な食べ物よりお菓子がダイエットに好都合な時。

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こんばんは🙂

ステップあやです。

最近、美女オヤツと美女オヤツを取り入れることの必要性についてチョコチョコ書いてたけど、美女オヤツ食べてたらお菓子全然食べたくなくなる、というわけでもなくて

私も食べるよ。

昨夜からなんか、コレが食べたくて。

旦那がかってきたチェダーチーズ＆サワークリーム味のギザギザポテトチップス。

一応、器に入れて食べるようにしてるけど、一回で終わったわけではなかったｗｗ

日本ではあまり見かけない巨大な袋に入ってた。

もともとアメリカは、食料品も買い溜め文化ですが、ここのところはコロナ騒動で外出禁止なので、いつも以上の買い溜めしています。

旦那が10～14日に一度くらい、買い出しにいくので、その間もつように。

美女フードもいっぱい。

美女フードって、いつも書いてるけど、超低カロリーって意味ではなくて、、、

お米、芋、生の果物、ドライフルーツ、ナッツ類いろいろ、豆類いろいろ、天然の油いろいろ、アボカド、肉各種、魚各種、卵、色とりどりの野菜とキノコ類、、

…などに代表される、なるべく未加工の、自然な食べもの、のこと。

買い溜めはそういうのだけじゃなくて、

お菓子も、いっぱい

▼甘い系の棚

▼しょっぱい系の棚

一緒に住んでるお姑さんも、美女フードもよく食べるけど、食後や間食にこういうの食べてる。

今年90歳だけど、どこにも出かけなくても毎日髪を巻いてお化粧してちゃんとコーディネイトした服を着てる女子力高いかわいいお姑さんです

たまにあるんだよね。

その辺にある美女フードもいっぱいあるから、これ食べようかな？って思っても

いや、今日はそれじゃなく

アノお菓子が欲しいんです！

って体がはっきり訴えてくることが。

そういうときは、

そっちの方が

体にとっても都合がいい理由が

必ずあるものなので

その体の声に従った方が、

体も心地いいし

食欲もおちつくし、

太りにくいもの、というのが私の持論。

我慢すべき無駄な食欲、

というのは

基本的にありません。

ダイエットの反動の異常な食欲もそうだよ。

たとえば、炭水化物抜きダイエット続けてると、甘い菓子パンやお菓子ばっかりを常に沢山わーと食べたくなってくるけど、

あれだって、手っ取り早く糖質をとれるからそういうものを渇望する欲求をわざわざ脳が出してる、ということなので、”間違ってる”わけじゃない。

ただ、その場合は、甘いもの渇望してるから甘いものだけを食べまくるんじゃなくて、まずは主食（穀物）をちゃんと食べること、美女フードの中から甘くおいしい選択肢もあるんだよって体に教えてあげることが先にやってあげるべき対策なので、そこは誤解なきよう

炭水化物は食べてる人も、全体にカロリー不足だったら、反動の過食衝動はどうしようもなくなってくる。

アレも通常じゃないという意味では”異常”だけど、私たちの脳がちゃんと身を守るために動いてくれてるからそうなってるわけｊなので、”間違った食欲”でもないし”我慢すべき食欲”でもありません。

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これに対する対策も、ジャンクなもの異常に食べたくなるからジャンクだけってやるんじゃなくて、まずは、美女フードを取り入れながら”炭水化物、脂質、タンパク質”の三大栄養素でしっかりカロリーとって、お野菜は“添える”。三食+おやつで定期的に補給する。それを半年～一年続けます。

なんで？どうして？どうやって？という詳細は本や過去のブログをどうぞ。

ダイエットの反動以外の食欲もちゃんと理由があります。

胃腸の調子がよくないときは、お米中心の食事や生野菜が重すぎる（食べたくない）と感じて、パンやお菓子食べたくなるときは普通にあるけど

あれも、

甘えてるから、じゃないよ。

胃腸の調子が悪いというその時の体調に合わない食べ物と合う食べ物を、欲しくない、欲しいという感覚で教えてくれているだけだから。

体にいいと言われるものって

血糖値が上がりにくいもの、

つまり消化が悪いもの、が多いんだよね。

それが体に優しい食べ物になるのは、健康な人の健康な時。

健康な体調なら、消化に時間がかかるものを食べて丁度いいかもしれない。

けど、消化しにくくなってる体調のときは負担でしかない。

そんなときは美女フードで作ったお食事は少な目で、足りないぶんはお菓子や甘い飲み物でチョコチョコ、糖質やカロリーを補給してあげるほうが、消化能力弱ってる体調にはかえって好都合な時があるんだ。