▼本文の前に-------------
こんにちは、ステップあやです。
いつも、個人セッションなどで”拒食や過食をなおすための食べ方”について悩んでる人の声を聞いていて、思うことをさくっと書くよ。
それは
今まで散々、痩せるか太るか頭で考えて食欲を我慢するか、反動で過食してきたひとは、
いきなり”体の声だけを頼りに食べようとしてもうまくいかなくて当たり前。
最初から体の声だけを頼りにするのではなくて、食欲のリハビリ期をちゃんと半年～1年続けることが、拒食症のひとだけじゃなくて過食症のひとにも必要なのです。
”ちゃんと食べても結局過食するから無駄”
って思いがちだけどそうじゃないよ。
散々いってるけど、
過食は過食しながら治るもの。
三食+間食を”三大栄養素”中心に大雑把でいいのでバランスよく食べる
ｰｰ というのは、
過食しなかったらやる、じゃなくて
過食してもやること。
吐かずに食べることも、
過食しなかったらやる、じゃなくて
過食しても続けること。
吐かないひとは、”嘔吐”を絶食や野菜だけとか炭水化物抜きとか調低カロリーなどの極端なダイエットに置き換えてください。
過食しなかったらその後
絶食/無理なダイエットをしない、
じゃなくて、
過食しても絶食や野菜だけダイエットみたいな極端なダイエットはしないで”リハビリ期”の食事をする、
・・ということがポイントになります。
何のためのポイントかって、
変な過食衝動
過食までいかなくても常に食べ物が頭の中をぐるぐるしてる一歩手前の状態
ダイエットで進行する太りやすい体と太りやすい食欲を正常にして”健康的な太りにくい体を作るため”
のポイントです。
▼リハビリ期の関連記事
↓ ↓ ↓
▼摂食障害と生き辛さに
当事者/家族/恋人 対象の会
＞美人塾ってなあに？
美淳塾は不定期開催です。LINE@に登録いただくと次回以降の開催、臨時開催、申し込み開始のお知らせなどを最新情報をLineで配信いたします。↓ご希望の方はこちら↓
メールでお知らせ希望の方はこちら⇒★
個人セッションのご案内摂食障害と生き辛さ
本人＆支える周囲の方もどうぞ
通話/チャット-SKYPE・LINE・Zoom（通年）
↑アメリカ滞在時も日本滞在時も可！
対面セッション＠大宮（日本滞在時）
↑今回2020.1～3月上旬
ステップあやの書籍＆お薦め本
このブログはリンクフリー（無許可でリンクをはってもOKです