▼本文の前に-------------
人がいそうで心配だから
やっぱりしつこく記事にしとく＾＾；
「体も心も喜ぶ”美味しさ”の
レパートリーの一つとして
生活に取り入れる」
というのは
甘いものは食べちゃダメって禁止して
甘いもの食べないように無理に食べる
って考え方とは全く違います。
市販のお菓子も
手作りのお菓子も食べる。
フルーツを食べたい時はフルーツを。
昨日の記事の甘酒も
他の我慢して無理やり・・・っていう
使い方じゃなくて
ほんとにレパートリーの一つとして
自分の食生活に取り入れる。
その他、いろんな美女オヤツも
おなじことなんだ。
別に、義務にしても
今のところ問題ないなら
そのひとにとっちゃいいんだろうけど
痩せるもの太らないものを
無理に食べてても
↑↑この記事にも
”病気”ではなくても
毎日泣いて過ごしてたんだよね。
人生のうち20年近くは
ダイエットって
「食べたら太るもの」
「本当は食べちゃダメなもの」っていう
誰かやどこかで聞いた
「正しい食べ方」を自分に押し付けて
自分の外の○×（べき、べきでない）
誰かの正解に丸々従うこと、
だと思ってたんだよね。
だから苦しかった。
だからうまくいかなかった。
食べ方じゃなくて
生き方も同じだった(T△T)
食べ方の話だけでも
・ああいう食べ物は太る絶対ダメ（×）、
・あの時間はダメ（×）
・この量ならいい（○）けど
・決めた量以上は絶対ダメ（×）
とかってさ。
今ここの自分が感じてる
食欲も感情も完全無視で
それを指針にするどころか
一番後回しにしてたよ。。。
ああこれ食べちゃった
ああこんなに食べちゃった
ああこんな時間に食べちゃったって
そうしちゃった過去をせめて
そうなったどうしようと未来も不安で怖くてさ。
↑これじゃあさ、
べつに日常生活でストレスとか
大してなくても
食に対する「禁止」そのものが
ちょーストレス…なのだよね、、
で、、
そのストレスで、本当に食欲が抑えられなくなる
ってことになる。
本当に人の体と心ってそうなる・・。。
恐るべし、ダイエットの○×。
たかがダイエット。
されどダイエット。
まあでもこれも、
「そもそも、どうしてそんなに
食の○×が恐怖になるほど
重大事になってるんだろう」
っていったら
けっきょく
心のストレス/生き辛さ、があるから
なんだけどね。
その中でもとりわけ大きいのが
＊↑これ、過去の記事にも
一杯記事があるけど
○○（たとえば体型）について
自信がない、っていうこととは違う話だよ。
私がいつもいってるのは
急に手離せないのも当たり前だから
自分の体と心の声はいったい
何をどうしたいのか/したくないのか？
って、自分の声にゆっくり
耳を傾けていけば大丈夫だよ。
こっちは日曜日だったので
（ここLAと日本は約一日時差があります）、
旦那に片付けを手伝って貰って
楽に作れました(^-^)
クッキーは、しっとり系より
もう一つ作った。
なんか、焦げちゃったけどw
バナナケーキです。
旦那のお父さんが好きなので
よくリクエストされます。
パウンド型で作ったけど
私も自分の分を1/4くらい切り分けて
保存しました。
普通にバターを使って
普通に砂糖を使っていますが
これも、美女オヤツと同様に
「レパートリーのひとつ」です。
こういうのを食べちゃだめって禁止して
なんでも意志の力で我慢してたころは…
我慢がうまくいって痩せても
痩せたとき以外は苦しい人生…でした。
その我慢の反動で過食になったら
お前何やってんの？
どんだけ意志が弱いんだよ！？」
…って自分に毒を吐いてばかりの
毒親ならぬ毒自分、毒俺さんが登場。。
↓こんなやつ
毒俺さん、あなたの心の中にも、
住人になっていたりしませんか？、
コメント＆メール相談を送る前に＞必ずコチラの注意事項とお願いをお読み下さい
＊↑SNS経由、LINE経由のメッセージも同じ扱いですのでご注意下さい
コメント・ご相談メールは＞こちらから
▼個人セッションのご案内
摂食障害と生き辛さに悩む
ご本人＆ご家族の方もどうぞ
→通話/チャット-SKYPE・LINE・Zoom
↑米国滞在時も日本滞在時も可！
→対面セッション＠大宮
↑日本滞在時のみ受け付け
ステップあやの書籍＆お薦め本
このブログはリンクフリー（無許可でリンクをはってもOK）です